Melatonin və ya yuxu hormonu, planetin demək olar ki, bütün canlı orqanizmlərində olur. İnsan bədənində, bu vacib maddənin - beyin yarımkürələri arasında yerləşən epifiz (epifiz) istehsalında kiçik bir hormonal orqan iştirak edir. Bənzərsiz bir hormon yalnız qaranlıqda, əsasən insan dərin yuxu mərhələsinə qərq olduqda əmələ gəlir.
Melatoninin xüsusiyyətləri
Melatoninin ən vacib funksiyası yuxu və oyaqlığı tənzimləməkdir. Melanin ehtiva edən dərmanlar mütləq dünyada tez-tez hərəkət edənlərin dərman kabinetində olmalıdır, zaman zonalarını dəyişdirir. Normal bir yuxu və oyaqlıq rejimi quracaq və yuxusuzluqdan qoruyan melatonindir.
Melatoninin qocalma prosesini və bədxassəli hüceyrələrin inkişafını ləngidən ən güclü təbii antioksidantlardan biri olduğu sübut edilmişdir.
Melatoninin funksiyaları
Melatonin hormonu, ən vacib orqanın - tiroid bezinin fəaliyyətini tənzimləyən immunostimulyasiyaedici təsirə malikdir. Həm də qan təzyiqi səviyyələrini normallaşdırır və beyin hüceyrələrinin işində fəal iştirak edir.
Orta yaşda və qocalıqda təbii melatoninin səviyyəsi azalır, buna görə çoxları ciddi stresdən uzaq olmayan narahatlıq və apatiya hiss etməyə başlayırlar. Melatoninin səviyyəsini vaxtında yoxlamaq və tədbirlər görmək lazımdır - yuxu qurmaq üçün əlavə melatonin qəbuluna ehtiyacınız ola bilər.
Melatonin və artıq çəki
Melatoninin tədqiqi hələ başa çatmamışdır; son inkişaflardan, elm adamları melatoninin kilo vermə müddətinə müsbət təsir etdiyi qənaətinə gəldilər. Çoxdan məlumdur ki, insan nə qədər az yatırsa, əlavə funtla mübarizə aparmaq o qədər çətindir. Artıq bunun üçün elmi bir açıqlama olduğu ortaya çıxdı. Həqiqət, xatırladığımız kimi yuxu zamanı sintez olunan melatoninin sözdə bədəndə görünüşünü stimullaşdırmasıdır. bej yağ. Bej rəngli yağ, kalori yandıran xüsusi bir yağ hüceyrəsidir. Bu bir paradoksdur, amma həqiqətdir.
Ayrıca, melatonin idman fəaliyyətlərindən termojenik təsiri artırmaqda əhəmiyyətli bir rol oynayır, üstəlik - yuxu zamanı artıq çəki ilə mübarizə prosesinin vacib bir hissəsi olan əzələ toxuması bərpa olunur.
Melatonində sağlam bir orqanizmə ehtiyacın gündə təxminən 3 mq olduğunu nəzərə alaraq, onun miqdarını izləməli və tənzimləməlisiniz. Melatoninin çatışmazlığı uzun müddət depressiyaya və vaxtında oriyentasiya itkisinə səbəb ola bilər - yuxu və oyaqlıq pozulacaqdır. Xüsusi dərmanlar belə bir problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Melatonin, eczanələrdə Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, və s.-də və müxtəlif şirkətlərin (Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit və s.) Melatonin şəklində olan idman mağazalarında satılır. Üstəlik, idman mağazalarında daha ucuzdur.
Melatonin tabletləri və bədənə təsiri
Melatonin tabletləri 3-5 mq-dır. Yatmadan 1 dəqiqə əvvəl 30 tablet qəbul edin. Melatoninin ilkin dozası gündə 1-2 mq-dır. İlk 2-3 gündə dərmanın tolerantlığını yoxlamaq lazımdır. Bundan əlavə, dozaj gündə 5 mq-a qədər artırıla bilər.
Melatonin qəbul etdikdən sonra güclü işığın qarşısını almaq lazımdır. Melatonin iş yerindəki sürücülərə, hamilə qalmaq istəyən qadınlara (zəif kontraseptiv təsiri səbəbindən), steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar, beta-blokerlər, mərkəzi sinir sistemini sıxan dərmanlar üçün tövsiyə edilmir. İlk bir neçə melatonin dozası çox rəngarəng, qeyri-real xəyallar ola bilər, kifayət qədər yuxuya getməyəcəksiniz - keçəcəkdir. Melatoninin də təlimatlarda təsvir olunan əks göstərişləri var.