Mündəricat
Pəhriz haqqında Əlavə bir şey yoxdur
Kəşf etdiyimə görə sahib olduğumuz əlavə funtlar fərqli bir təbiətdir. Bədənin şlaklaşması səbəbindən yığılan yağ var - yəni əlverişsiz ekologiya, alkoqol, qoruyucu maddələr və boyalar olan qidalar, stres nəticəsində əmələ gələn zəhərli maddələr səbəbindən. Diyet “Əlavə heç nə yoxdur” yalnız bu mənşəli funtlarla mübarizə aparır.
İkincisi, kiloqramlar var ki, bunun günahkarı təmizlənmiş məhsulların həddindən artıq istehlakıdır: biz də onları azaldıb ram edəcəyik. Üçüncüsü, bizi soyuqdan qoruyan bir yağ təbəqəsi var: bu, bizim ixtiyarımızdan kənardadır və haqlıdır. Dördüncüsü, bizi cəlbedici və seksual edən formalar var: biz onları nəyin bahasına olursa-olsun qorumalıyıq!
Pəhriz “Əlavə heç nə” yalnız lazımsız funtlardan ayrılmağa deyil, həm də əldə edilmiş effekti uzun müddət saxlamağa imkan verir. Bunun sirri yalnız sağlam qidaların tarazlığıdır (bununla birlikdə aclıq hiss etməmək üçün kifayətdir), həm də yağ yandıran, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və bədəndəki şlaklarla mübarizə aparan ədviyyatların istifadəsidir.
Üç həftənin sonunda pəhrizin 1-ci mərhələsi başa çatır - sürətlə yağ yandırılması və toksinlərin çıxarılması və 2-ci və 3-cü başlayır: qalan toksinlər “təmizlənir” və daha yavaş olsa da kilo itkisi davam edir. Lakin bu, bizi gələn il, 2019-cu ildə gözləyir.
10 dekabrdan etibarən üç həftəlik proqramın ilk həftəsi üçün menyu
Səhər yeməyindən əvvəl
Zerdeçal ilə süd.
1 stəkan yağsız süd isti, 1/2 çay qaşığı əlavə edin. zerdeçal və 1/2 çay qaşığı. bal. Bir termosun içinə tökün və 30 dəqiqə dəmləyin. Səhər silkələdikdən sonra yarım stəkan için.
Səhər yeməyi
- Çay və ya şəkərsiz qəhvə;
- Bir dilim qaynadılmış mal əti və ya az yağlı təbii vetçina;
- 1 yemək qaşığı ilə az yağlı təbii qatıq (və ya 2 stəkan az yağlı kefir). l. yulaf kəpəyi. ;
- İstədiyiniz təzə tərəvəz: xiyar, pomidor, turp, kərəviz kökü, kasnı yarpaqları...
Nahar
- Pomidor və buğda cücərtiləri ilə yaşıl salat (hər növ) (ümumilikdə 200 qr) + bir damla şərab sirkəsi ilə desert qaşığı zeytun (və ya kətan toxumu və ya susam) yağı;
- Limon + zucchini (100 q) ilə buxarda hazırlanmış balıq (100 q), 1 tsp-də qızardılır. bir çimdik üyüdülmüş keşniş ilə bitki yağı;
- Bir damla bal ilə az yağlı kəsmik (50 q).
Qəlyanaltı
- Bal ilə zəncəfil çayı və ya 100 q yağsız kəsmik.
Nahar
- "Bir kisədə" yumurta;
- Pomidor, qara turp (və ya daikon), kərəviz kökü və şüyüd ilə salat (cəmi 200 qr) + 1 desert qaşığı istənilən fıstıq yağı sarğı və bir damla limon suyu;
- 1 az yağlı şəkərsiz qatıq
- Qərənfil və ulduz anis ilə çay. 1 çay qaşığı qara çay, ½ çay qaşığı. mixək və 1 ulduz anis ulduzu. Çay və ədviyyatların üzərinə 250 ml qaynar su töküb 5 dəqiqə dəmləyin.
"Daha çox şey yoxdur" pəhrizinə keçmədən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin!