Kseniya Borodinanın pəhrizi, 7 gün, -6 kq

6 gündə 7 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 480 Kcal.

Ksenia Borodina, qızın sensasiyalı layihəyə ev sahibliyi etməsindən sonra bir çoxumuzun öyrəndiyi məşhur bir media şəxsidir. Ev-2… Bir vaxtlar Borodinanın hamiləlik və doğuş zamanı necə əlavə kilo aldığını və onlardan nə qədər məşhur şəkildə qurtulduğunu müşahidə edə bildik. Ksenia'nın cəsədi yenidən dəyişdirildikdən sonra (təxminən 16 kq atdı), arıqlamaq istəyən qadınlar da təəccüblənməyə başladılar: ünlü rəqəmi bu qədər sərinləşdirməyi necə bacardı? Üstəlik, bir çoxunun fikrincə, Borodin hamiləlik və doğuşdan əvvəl daha cəlbedici görünməyə başladı.

Borodinanın kilo itkisindən qazanc əldə etmək istəyən bir çox insanın ortaya çıxdığını qeyd etmək lazımdır. İnternette bir çox kilo vermə üsulu ortaya çıxdı, buna görə qız arıqladığı iddia edildi. Ancaq onları əldə etmək üçün səliqəli bir məbləğ ödəməlisiniz. Bu cür məlumatları adi bir fırıldaqçı kimi görməməyinizi qətiyyətlə tövsiyə edirik. Məşhura görə, heç bir möcüzə diyetinə müraciət etmədi. Həyat tərzi və bəslənmədə standart dəyişikliklər arıqlamağa kömək etdi. Aşağıda onlar haqqında daha çox məlumat və tamamilə pulsuz olacaq.

Borodinanın pəhriz tələbləri

Kseniya Borodina dünyaya, əhvalını qaraldan və həyatdan tam zövq almağa mane olan artıq çəkidən qurtulmaq üçün uzun müddət adi təzə xiyarların pəhrizinin əsasını təşkil etdiyini söylədi. Qız bu tərəvəzlərdən gündə təxminən bir kiloqram duzsuz yeyirdi. Vaxtaşırı diyetinə qaynadılmış yumurta, az yağlı qaynadılmış və ya bişmiş ət, müxtəlif göyərti, həmçinin az yağlı tərəvəz şorbaları əlavə edirdi. Və bir dəyişiklik üçün xiyar salatları az yağlı xama və ya zeytun yağı ilə ədviyyata alındı.

Diyetoloqların bu pəhrizin bir həftədən çox müddətə (maksimum iki) davam etməmələrini qətiyyətlə tövsiyə etdiyini unutmayın. Bu müddətdə, cəsəd, rəqəmi dəyişdirmək üçün xiyar üsulu üçün xarakterik olan aşağı kalorili məzmuna alışacaq və çox passiv əlavə funtdan imtina edəcək və ya bunu tamamilə dayandıracaq, yalnız tükənəcəkdir. Həddən artıq etməyin! Üstəlik, bu pəhrizdəki kilo itkisi ümumiyyətlə olduqca yaxşıdır. Kseniya Borodinanın özündə yaşadığı bir həftəlik pəhriz üçün 3-5 kq arıqlaya bilərsiniz.

Bədənin normal fəaliyyətini maksimum dərəcədə artırmaq üçün bir vitamin və mineral kompleksi qəbul etmək çox məsləhətdir. Bu pəhrizin (xiyar) ən sevimlisinin seçilməsinə gəlincə, diqqətinizi aşağıdakılara yönəldirik. Məsələn, istixana xiyarları, yerkökü ilə müqayisədə daha az kalorili məzmuna malikdir və eyni zamanda daha çox kalium ehtiva edir (bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edən, yumşaq təbii sidikqovucu təsir göstərən bir element). Torpaq xiyarının tərkibində daha çox lif var ki, bu da mədə -bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırmağa və kilo verməyə kömək edir. Çoxlarına bu xüsusi xiyar növü daha dadlı görünür.

Məşhurun ​​internet portallarından birinə verdiyi müsahibədə dediyi kimi, heç bir xüsusi pəhrizdə deyil. Və kilo verməmək və yenidən kilo almamaq ona həddindən artıq qidalanma və nizamlı idman etmədən düzgün balanslaşdırılmış bəslənməyə kömək edir. İndi aclığa dözmür və istənilən vaxt, hətta gecə yeyir, amma sendviç və ya fast fooddan bir şey deyil, toyuq filesi və ya tərəvəz salatı.

Borodina pəhriz menyusu

Kseniya Borodinanın bir günlük pəhrizinin təxmini pəhrizi

Qeyd… 19: XNUMX-dan əvvəl axşam yeməyini yeməyə çalışın. Yeməklər arasında xiyar yeyin. Aclıq hiss etsəniz, xiyar qəlyanaltıına və yatma vaxtına yaxınlaşaq.

Kseniya Borodinanın pəhrizinə əks göstərişlər

• Borodinanın pəhrizində bol miqdarda olan xiyar sidikqovucu (təbii mənşəli olsa da) olduğundan, böyrək xəstəliyi, ürək-damar sistemi, xroniki qastrit və ya digər ciddi xəstəlikləri olan insanlar pəhrizi izləyə bilmirlər.
• Ksenia Borodina yolunda və hər hansı bir viral xəstəlik (hətta soyuqdəymə) olduqda arıqlamağa başlamamalısınız, çünki bədəniniz artıq zəiflədi. Sağlamlığınıza tam sağalma verin və lazım olduqda artıq çəki ilə mübarizəyə başlayın.
• Təsvir edilmiş qaydalara riayət etmək üçün tabular hamiləlik və laktasiya dövrü, 18 yaşdan kiçik və yaşlılardır.
• Belə bir pəhriz idmanla məşğul olan insanlar üçün ən yaxşı seçim deyil. Təlim üçün, xüsusən də peşəkar olanlar üçün praktik olaraq heç bir protein qidası yoxdur.

Kseniya Borodinanın pəhrizinin üstünlükləri

1. Ulduz pəhrizinin faydalarından danışarkən ilk diqqət yetirməliyik. Şübhəsiz ki, 5-7 günlük xiyar kilo itkisi də kifayət qədər nəzərə çarpan nəticələrə səbəb olacaqdır.
2. Xiyarın istifadəsi də faydalıdır. Xiyarın% 90-dan çoxunu təşkil edən su bənzərsiz bir təbii emicidir. Bütün bədəni zərərsizləşdirmək (təmizləmək) qabiliyyətinə malikdir. Xiyar istifadəsi həzm sistemini rahatlaşdırır və normal işləməsinə kömək edir.
3. Ürək aritmiyasından əziyyət çəkən və şişməyə meylli olan insanlar üçün tez-tez təzə xiyarların rasiona daxil edilməsi tövsiyə olunur.
4. Bu tərəvəzlər maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıraraq, artıq çəki artımını minimuma endirməyə kömək edir.
5. Bunlar eyni zamanda tiroid bezi ilə əlaqəli xəstəlik riskini azaldan və vücudumuzun müxtəlif orqanlarına və sistemlərinə faydalı təsir göstərən bir çox element ehtiva edən əla bir profilaktik vasitədir.

Borodinanın pəhrizinin dezavantajları

• Bir çox həkimin qeyd etdiyi kimi, Kseniya Borodinanın pəhrizi məhdudiyyətlər baxımından olduqca sərtdir. Bu baxımdan, bədənin çevrilməsinin balanslı və sadiq bir metodu kimi tövsiyə edilmir. Bunu müşahidə etmək, istənirsə, yalnız ən sağlam insanlar ola bilər. Əks təqdirdə, bədənlə bağlı problemlərin qarşısını almaq mümkün deyil.
• Zəiflik ehtimalı da yüksəkdir, çünki pəhriz kalori və bədənin ehtiyac duyduğu bütün maddələrlə zəngindir. Fiziki və zehni fəaliyyətdə azalma ola bilər. Xüsusilə pəhrizin ilk günlərində hiss olunan aclıq hissi.
• Xiyarları bu qədər miqdarda istehlak etmək üçün həqiqətən sevməyiniz lazım olduğuna diqqət yetirməyə dəyər.
• Ksenia Borodina'nın pəhrizinin dezavantajları arasında mövsümi də var. Məsələn, qışda bol miqdarda xiyar kütləsinin pəhrizə daxil edilməsi bədənə zərər verə bilər. Həqiqətən də, bu dövrdə tərəvəzlərdə ehtimal ki, uzunmüddətli saxlama, erkən yetişmə və s. Üçün istifadə olunan zərərli kimyəvi komponentlər var. İlk xiyarları baharın sonlarında - yazın əvvəlində almaq məsləhət görülmür. Bir qayda olaraq, çox vaxt nitratlar və digər zərərli maddələrlə çox doymuş olurlar. Əlbətdə ki, ideal seçim öz şəxsi sahənizdə yetişdirdiyiniz xırda xiyardır və keyfiyyətinə və faydasına şübhə etmirsiniz.

Borodina pəhrizinin təkrarlanması

Kseniya Borodinadan alınan pəhrizdə mümkün olduğundan artıq çəki itirmək lazımdırsa, ən azı iki həftə (və ya tercihen bir ay) gözləyin ki, bədənin mümkün qədər yaxşılaşması və növbəti plumb xətlərinə hazır olmasıdır.