Kickbox FastFix: tam bədən üçün kikboksinq dərsləri Jillian Michaels

Kickbox FastFix bir Jillian Michaels-dən kikboksinqdən gələn məşqlərə əsaslanan yağ yandırıcı ürək məşqləri. Dərslər sürətlə aparılır, artıq yağdan qurtulmanıza və arıqlamağınıza kömək edəcəkdir.

Kickbox FastFix qısa və zərif bir kardio idmanı axtaranlara uyğun olacaq. Jillian Michaels-dən “maddələr mübadiləsini sürətləndirmək” proqramının daha mürəkkəb və səmərəli olmasına böyük hazırlıq addımı olacaqdır. Aerobik məşqlər kilo itkisinin ən vacib amillərindən biridir, buna görə Kickbox FastFix arıqlamağa və artıq yağ yandırmağa kömək edəcəkdir.

Evdəki məşqlər üçün aşağıdakı məqaləyə baxmağı məsləhət görürük:

  • Fitness qolbaqları haqqında hər şey: nədir və necə seçmək olar
  • Düz mədə üçün ilk 50 ən yaxşı məşq
  • Popsugar-dan kilo itkisi üçün kardio məşqlərinin ən yaxşı 20 videosu
  • Təhlükəsiz qaçış üçün ən yaxşı 20 ən yaxşı qadın qaçış ayaqqabısı
  • Push-UPS haqqında hər şey: xüsusiyyətlər + seçimlər
  • Əzələləri və tonlanmış bədəni tonlaşdırmaq üçün ən yaxşı 20 məşq
  • Duruşu yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı 20 məşq (foto)
  • Xarici bud üçün ilk 30 məşq

Proqram haqqında Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kikboksinq bir idman döyüşüdür, bir çox fitness proqramının təməli halına gəldi. Jillian Michaels bu idman növünün elementlərindən istifadə edən aerobik kurs yaratdı. Qorxma, proqram olduqca incədir, buna görə hətta yeni başlayanlar da edə bilər. Təlim kardio atlama hərəkətləri çox deyil - yük kikboksinq elementləri ilə əldə edilir: əllər və ayaqlar yellənir. Peşələr üçün ənənəvi olaraq idman zalı Mat və 1 kq-dan olan dumbbelllərə ehtiyac var.

Kurs, məşq və məşqlə birlikdə 20-25 dəqiqə davam edən üç məşq sessiyasından ibarətdir. Bu qısa dərs, Gillian! Bununla birlikdə, Kickbox FastFix'in effektivliyi bütün məşq üçün davam edən yüksək bir nəbz ilə əldə edilir. Kardiyo yükləmə, artıq çəkiniz varsa, fitness planınızın zəruri bir hissəsidir. Yağ yandırmaq üçün bəzi statik məşqlər mümkün deyil. Kikboksinq həm də inkişaf etmiş idmançılar üçün daha çətin kardio məşqlərini həyata keçirməyə hələ hazır olmayanlar üçün mükəmməldir.

Qabaqcıl üçün Chloe ting-dən videoların tərtib edilməsi

Kursun ilk iclasında Kickbox FastFix bədəninin yuxarı hissəsini (qollar, sinə, çiyinlər) məşq edirsiniz, ikincisi isə budlar və ayaqlar üçün məşqlər, üçüncüsündə isə basın. Bununla birlikdə, güc məşqləri proqramın əsas aerobik hissəsini seyreltərək əlavə olaraq daha çox istifadə olunur. Hər gün məşq edə bilərsiniz, aralarında növbə ilə məşq edin. Və ya onları isteğe bağlı ürək kimi digər Gillian komplekslərinə əlavə edin. Proqram Jillian Michaels öz fərdi planınızı yaratmaqla bir-birinizlə birləşmək üçün çox yaxşıdır.

Kickbox FastFix proqramının üstünlükləri:

  1. Kikboksinqdən Jillian Michaels - arıqlama prosesində bəlkə də ən vacib element olan kardio-məşq.
  2. Proqramda, kikboksinqdən məşqlərin istifadəsi sayəsində, o qədər də çox tullanma yoxdu. Beləliklə, dizləriniz təhlükəsiz olacaqdır (baxmayaraq ki, idman ayaqqabısı lazımlıdır).
  3. Gillian çox bərabər paylanmış yükdür: ilk dərsdə gövdənin üst hissəsini, ikinci alt, üçüncü basqını hazırlayırsınız. Bütün bunlar aerobik məşqlərlə müşayiət olunur.
  4. Hər məşq yalnız 20 dəqiqə davam edir, ancaq bu müddət ərzində təxminən 200-300 kalori yandırırsınız.
  5. Üç məşq arasında bir-birini əvəz edərək Kickbox FastFix proqramını edə bilərsiniz. Və bu qısa dərsləri Jillian-dan yarım saatlıq digər videoya əlavə edə bilərsiniz.
  6. Proqramda düzgün məşq texnikasına kiçik bir giriş var.

Eksikliklər proqramı Kickbox FastFix:

  1. Proqramın rusca tərcüməsi yoxdur.
  2. Proqram, döyüş sənəti elementlərinin istifadəsi səbəbindən bir çox qeyri-ənənəvi məşq və bağlardan istifadə edir.

Oxumağınızı tövsiyə edirik:

Cavab yaz