Orta gündəlik kalori miqdarı 673 Kcal.
Kefir Alma Diyeti ən sadə və ən təsirli diyetlərdən biridir. Bədənə təsiri və kilo vermə mexanizmi baxımından alma pəhrizinə çox bənzəyir. Yeganə fərq, almanın tərkibindəki turşunu bir qədər yumşaldan yağsız (1%) kefir heyvan zülalının əlavə edilməsindədir.
Kefir-alma pəhrizi yalnız kilo vermək istəməyən, həm də bir sıra səbəblərdən pozulmuş sağlamlığı yaxşılaşdıran insanlara tövsiyə edilə bilər, məsələn, bölgədəki təhlükəli ekoloji vəziyyət, təhlükəli texnoloji əməliyyatda işləmək sağlamlıq (məsələn, əl ilə elektrik qaynağı), son bir xəstəlik (toxunulmazlığın əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olan) - uzun müddət antibiotik qəbul etmək və s.
Kefir-alma pəhrizinin müddəti yeddi gündür - bu müddət ərzində 6 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Hər gün üçün kefir-alma pəhrizinin pəhrizinə görə 1,5 kiloqram (5-6 ədəd) yaşıl alma tələb olunur.
Kefir-alma pəhriz menyusu
Sabah, nahar, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı, axşam yeməyi və yatmazdan 2 saat əvvəl bir alma yemək və yarım saatdan sonra yarım stəkan (100 qram) az yağlı (1%) kefir (şəkərsiz) içmək lazımdır. Üstəlik, hər hansı bir yemək zərər vermədən atlana bilər. Əlavə olaraq, məhdudiyyətsiz yaşıl çay içə bilərsiniz və ya şəkərsiz qazsız və mineral olmayan su (aclığa səbəb olmaz) içə bilərsiniz.
Kefir-alma pəhrizinin əsas üstünlüklərindən biri də qısa müddətdə sürətli nəticələr əldə etməkdir. Kefir-alma pəhrizinin başqa bir müsbət tərəfi, almaların bir insan üçün lazım olan bütün vitamin və mineralları ehtiva etməsidir. Kefir-alma pəhrizinin üçüncü üstünlüyü ondan ibarətdir ki, xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə oluna bilər (həkimlə məsləhətləşmək lazımdır).
Piylənmə üçün bu pəhriz orqanizm üçün lazım olan mineral-vitaminlər baxımından ideal dərəcədə balanslaşdırılmış deyil (karbohidrat yoxdur). Pəhriz tətbiq etmək üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Pəhrizin yenidən aparılması 3 aydan gec olmayaraq mümkündür.
2020-10-07