Mündəricat
Əsas risk faktorları artıq çəki, zəif əzələlər və təkrarlanan və ya müalicə olunmayan zədələrdir.
31 Mart 2019
Travmatoloq-ortoped, fəlsəfə doktoru, klinikanın baş həkimi Yuri Qlazkov oynaqların ağrısından kimlərin əziyyət çəkdiyini və onların yaranmasının qarşısını necə alacağını izah etdi.
Diaqnozun incəlikləri
40-45 ildən sonra sümüklər daha kövrək, qığırdaq daha az elastik olur. Artikulyar səth köhnəlir və artroz inkişaf edir. Əsasən, alt ekstremitələrin oynaqları bundan əziyyət çəkir - diz və kalça, daha az tez -tez ayaq biləyi. Falanqlarda, əllərdə, eyni zamanda hər iki dizdə və ya çiyində ağrılar sistemli xəstəlikləri - romatoid artrit, lupus eritematozu göstərə bilər. Gut kişilərdə yaygındır və baş barmağındakı kramp və iltihabla başlayır və sonra digər oynaqlara təsir edir. Dislokasiyalara, menisk və tendonların qırılmasına və çürüklərə səbəb olan həddindən artıq fiziki güc də təhlükə yaradır.
Ortopedin özü
Evdə, steroid olmayan antiinflamatuar məlhəmlərin köməyi ilə ağrı aradan qaldırıla bilər. Onları gündə iki -üç dəfə tətbiq edin və əgər xəstəlik çox uzağa getməyibsə, ertəsi gün özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Unutmayın: qığırdaqları heç bir vasitə bərpa edə bilməz. İstilik və soyutma kompresləri ilə diqqətli olun. Yüksək temperatur birgə zədələnmə halında kontrendikedir.
Həkimlərin çoxluğu
Məlhəmi bir neçə gün istifadə edirsiniz, ancaq ağrı davam edirmi? Diaqnoz qoyun. Ultrasəs ən az məlumatlandırıcıdır-rentgen və ya MRT üçün müraciət etməyi xahiş edin. Tomoqrafiya daha gənc yaşda təyin edilir, həm qığırdaq, həm də bağların, meniskinin vəziyyətini görməyə imkan verir. Xəstəlik artıq başlamışsa, rentgen daha çox göstəricidir. Diaqnozdan asılı olaraq, müalicə başlanğıc mərhələdə, bir qayda olaraq, mühafizəkar olaraq təyin olunacaq. Xəstələrə məşq terapiyası, fizioterapiya, masaj və refleksologiya, ağrı kəsiciləri və iltihab əleyhinə dərmanlar tövsiyə olunur. Artroterapiya tez-tez istifadə olunur-hialuron turşusu və trombositlə zəngin plazma içərisinə enjeksiyonlar edilir. Artrozun ağır formalarında oynağı süni protezlə əvəz etmək lazım ola bilər.
Qadınlar kişilərə nisbətən artroza daha çox meyllidirlər. İdmançılar da risk altındadır
İdman haqqında unutmayın
Birgə ağrıların qarşısını almaq üçün ətrafdakı əzələləri gücləndirin. Bu, qığırdaqdakı stressi azaldacaq. Üzmə və uzanma seçimini edin. İzometrik gimnastika edin - icrası zamanı əzələlər gərilir, ancaq oynaqlarda heç bir hərəkət yoxdur. Oturanda və ya yatarkən hər hansı bir məşq edin. Ayaq üstə bunları etsəniz, özünüzə zərər verə bilərsiniz. Xüsusilə çəki ilə squatsdan imtina edin. Həkiminizdən və ya məşqçinizdən təhlükəsiz bir təhsil proqramı istəmək daha yaxşıdır.
düzgün qidalanma
Hər əlavə kiloqram kas -iskelet sisteminə əlavə bir yükdür. Düzgün yeyin, C, B12 vitaminləri, manqan və yağ turşuları ilə zəngin qidaları diyetinizə əlavə edin - bağları və oynaqları gücləndirir. E vitamini fermentlərin qığırdaq parçalanmasını maneə törədir.
Vitamin E - ispanaq, brokoli, yerfıstığı, mango, kivi, yerkökü, kahı, cəfəri, kərəviz, dəniz iti, bitki yağı, fındıq, balqabaq toxumu, itburnu, çuğundur, sarımsaq.
Vitamin C - pomidor, kələm, yaşıl noxud, bolqar bibəri, kahı, cəfəri, turşəng, ispanaq, limon, naringi, əhəng, portağal, qara qarağat, qarağat, itburnu, kivi.
Vitamin B12 - dəniz məhsulları, yumurta sarısı, Holland pendiri, çedar, süd.
Omega-3 yağ turşuları - qoz -fındıq (badam istisna olmaqla), qızılbalıq, orkinos, alabalıq, siyənək, ispanaq, kələm, göyərti, soya südü, tofu, dəniz yosunu, lobya, mərcimək.
Manqan - qoz -fındıq, ispanaq, çuğundur, makaron, qaraciyər, kahı, ərik, kələm, kərəviz, turp, zeytun, yerkökü, xiyar, göbələk, kartof, qulançar.
Lazımi maddələri ehtiva edən dərmanlar almaq istəyirsinizsə, həkimə müraciət edin: dozanın aşılması xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər.