Kontrastlı duş - isti (40-45 ° C) və soyuq (10-20 ° C) suyun növbələşdiyi bir su müalicəsi növüdür. Təravətləndirir, canlandırır və sərtləşdirir. Belə bir duş qan damarlarımızı və birləşdirici toxumamızı təsir edir. İsti su rahatlayır, soyuq su əzələlərin və damarların tonusunu artırır.
Fiziki məşq zamanı əzələlərin məşq edildiyi kimi, kontrastlı duş termorequlyasiya sistemlərini, həmçinin bağlarımızı və qan damarlarımızı məşq edir. Dərinin məsamələri ilıq suyun təsiri ilə genişlənir və soyuduqda dərhal daralır, su axını ilə yuyulan kirləri sıxaraq çıxarır. Qan damarlarının daralması və genişlənməsi qanımızı aktiv şəkildə damarlardan keçir, toxuma və orqanlara qan tədarükünü təmin edir, metabolik prosesləri gücləndirir, bədənimizi toksinlərdən və metabolik məhsullardan daha intensiv şəkildə azad edir. Kontrastlı duş - yaxşı bir sərtləşdirmə proseduru. Üşümə və yanma hissi yaşamağa vaxtımız yoxdur və termorequlyasiya sistemi belə bir temperatur fərqini tamamilə normal qəbul edir və bu, yalnız yaxşılaşır.
Əsl kontrastlı duş bu şəkildə edilir. Hamamda olmalı və xoş bir temperaturda su tökməlisiniz. Sonra mümkün qədər isti edirlər. 30-60-90 saniyə sonra isti su tıxanır və soyuq suya icazə verilir. Bütün bədəni təmizlədikdən sonra yenidən ən isti suya keçin, bütün bədənə tökün və sonra soyuq olanı içəri buraxın. Bu dəfə soyuq bir duşun altında daha uzun, bir dəqiqə və ya biraz daha çox durmaq daha yaxşıdır. Sonra qısa müddətə isti duşu yenidən açın və proseduru soyuq bir ilə tamamlayın. Alimlər bir neçə dəqiqəlik bu cür ziddiyyətli duşun bir saatlıq gəzintini və ya hovuzda üzməyi əvəz edə biləcəyini sübut etdilər. Həm də qan damarlarını yetişdirmək üçün əla bir vasitədir, bədənə elastiklik verir. Kontrastlı duş xüsusilə aşağı təzyiqi olan, səhər özünü iş vəziyyətinə gətirməkdə çətinlik çəkən insanlar üçün faydalıdır. Nevrozu aradan qaldırır, dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir: elastik və elastik olacaq.
Kontrastlı duş həmişə isti su ilə başlayır, soyuq su ilə bitir. Duşda başınızla dayanmayın (yalnız bədəninizlə). Alternativ “isti-soyuq su” seansları ən azı üç dəfə olmalıdır. Hələ belə bir həddindən artıq bir şeyə hazır deyilsinizsə, isti və sərin su növbələndikdə proseduru “yumşaq” bir duş ilə başlayın. Ancaq sərin suyun temperaturu bədənin müdafiə gücünü aça bilməsi üçün çox aşağı deyil və üşümək hiss etməyə vaxtınız olmayacaq qədər yüksək deyil.
Tədricən isti və soyuq suyun kontrastını artırmaq lazımdır. Bir qayda olaraq, ilk beş seansdan sonra narahatlıq yox olur.
Qan damarları ilə əlaqədar probleminiz varsa kontrastlı duş qəbul etmək tövsiyə edilmir: tromboflebit, hipertoniya, qan və ürək-damar xəstəlikləri, xərçəng.
Xanımlara menstruasiya zamanı xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi ilə proseduru həyata keçirmək tövsiyə edilmir. Sağlamlığınıza risk etməmək daha yaxşıdır. Buna görə sağlamlığınızdan əmin deyilsinizsə, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.