Hər il 31 dekabrda insanlar qəribə davranmağa başlayırlar. Səhərdən demək olar ki, axşama qədər yemək bişirirlər, demək olar ki, heç nə yemədən, gecə yarısına yaxın masada oturub yeməyə başlayırlar. Bir çox.
Salat qabları yeyilir, bir neçə variant isti, şampan dənizi və daha güclü içkilər içilir, bəziləri, xüsusən də israrlı olaraq, demək olar ki, səhər desertlərə çatır, qalanları yalnız 1 yanvar axşamı tort etməyə başlayır.
Uzun illər Rusiyada və postsovet məkanında Yeni il, ilk növbədə, bol bir ziyafətlə və yalnız sonra şən şənliklərlə qeyd olunur. Şaxtalar və pis hava şəraiti gəzintiyə mane ola bilərsə, Yeni il ziyafəti üçün heç bir maneə yoxdur. Hətta maliyyə böhranları illərində və tam çatışmazlıq dövründə də süfrələr qidalarla dolu idi.
Bir neçə gün ərzində bədən asanlıqla 3-5 kq artır. Kifayət qədər aktiv bir həyat tərzi sürənlər üçün bu kiloqramlar qorxunc deyil, tətildən bir həftə sonra uzaqlaşırlar. Ancaq əksər ofis işçiləri uzun müddət, bəzən əbədi olaraq çətinləşirlər.
Uzun illər Rusiyada və postsovet məkanında Yeni il ilk növbədə bol bir ziyafətlə qeyd olunur (Foto: Depositphotos)
Obezite və kilolu qarşı mübarizə çərçivəsində, layihə ilə əməkdaşlıq edərək sağlam bir qida xidməti Tədbirlərin təqvimi, icma üzvlərinin təşəbbüsü ilə qurulmağa qərar verdi Beynəlxalq boşaltma günü… Bayram ilk dəfə 5 yanvar 2018-ci ildə qeyd olundu.
Və bu gün, daha sonra təxirə salmadan, ilin başlanğıcını 5 yanvarda yüngül bir bəslənmə ilə qeyd etməyə çağırırıq, bunun sayəsində bədənin artıq qidadan qurtulacağı, əhval-ruhiyyənin yüksələcəyi və yeni ilə girməyinizin səbəbi. həddindən artıq yükləmə.
Bir bayramı qeyd etmək asandır - Beynəlxalq Oruc Gününün əsas qaydaları:
Hər kəs incə bel və yaxşı sağlamlıq izzəti üçün bir gün dayanacaq. Karbohidratlar ən yaxşı şəkildə minimuma endirilir, qan şəkərindəki qeyri-sabitlikdən, əhval-ruhiyyənin dəyişməsindən və bədənin həqiqətən ehtiyacı olmadığı zaman qida istəklərindən məsuldurlar.
Bayram etməyiniz üçün lazım olan hər şey daha az yeməkdir, ancaq ac qalmayın. (Şəkil: Depositphotos)
Bayram üçün lazım olan hər şey az yemək, ancaq ac qalmamaqdır. Böyük bir yeməkdən sonra qan şəkəri səviyyəsi qeyri-sabitdir, buna görə davamlı yalançı bir aclıq hissi yaranır, bunun öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər.
Bu oruc gününü az miqdarda kalori ilə tam balanslı bir pəhrizlə keçirməyə çalışın, yüksək qida dəyəri olan yeməkləri və yeməkləri seçin və boş kalori və karbohidratlarla doldurulmuş fast food və “zibil” yeməkləri tamamilə xaric edin. O zaman yalnız nəticədən deyil, həm də rifahınızdan məmnun qalacaqsınız.
Bir gün kifayət deyilsə, eyni günü 6 yanvar, c.
Sağlamlıq və harmoniya yolunda uğurlar!