Yuxusuzluq çox yayılmış bir problemdir. Keçici yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, ehtimal ki, bunun səbəbini bilirsiniz. Bu yuxusuzluğun dözülməsi çətindirsə, yuxu həbləri 2 və ya 3 həftəlik qısa bir müddət üçün faydalı ola bilər.

Xroniki yuxusuzluğunuz varsa, problem tamamilə fərqlidir və hipnotikləri qutudan çıxarmağı təşviq etmirəm. Uzun müddət (4 ilə 6 həftə arasında) alınan bu dərmanlar həmişə psixoloji və çox vaxt fiziki asılılıqdır; ondan qurtulmaq çox çətindir. Uğurlu süddən kəsmək üçün yatmadan əvvəl yeni bir rutin və izah etdiyimiz bilişsel terapiya lazımdır. Buna görə əvvəlcə bu qaydaları tətbiq etmək və Qarşısının alınması bölməsində verilən tövsiyələri tətbiq etmək daha məqsədəuyğundur.

Ayrıca, yuxusuzluğun səbəbi sağlamlıq problemi olduğunu düşünürsünüzsə (xroniki ağrı, tənəffüs çətinliyi, qastroezofagial reflü xəstəliyi, depressiya və s.), Həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz müalicə təklif edə bilər və ya dərmanınızı yenidən düzəldə bilər.

Nəhayət, yuxusuzluğunuz mənbəyi məlum olan bir stress səbəbiylə (iş yerində və ya şəxsi həyatınızda və s.) Davam edərsə, lazım gələrsə psixoloqa müraciət etməkdən çəkinməyin. Yenidən yuxuya gedə bilərsiniz!

D^r Jak Allard, MD, FCMFC