Rəqib daha güclüdürsə: idmançıların istifadə etdiyi 11 strategiya

Cim Fannin idmançılara yarışa hazırlaşarkən məşq etməyi tövsiyə etdiyi strategiyalardır. Vəziyyətdəki dəyişikliklərə tez reaksiya verə bilmək və itirməyə başlasanız, itməmək üçün onlar kimi məşq edin.

1. Sərinlik

Rəqib qalib gəlməyə başlayarsa, istənilən idmançının bu tamaşaya panik olmadan dözmək üçün kifayət qədər gücü var. İdmanda qalib bütün vəziyyətlərdə sakit qalandır. Şəraitdən, ədalətsizlikdən şikayət etməyə vaxtı yoxdur. Əsl idman xarakterinə malik olan hələ də oyunda qalır, ona cəmləşir və tez-tez olur ki, ikinci raundda hər şey artıq onun xeyrinə dəyişir.

2. Basarkən fasilə verin

Həyəcan artdıqda və üzərimizə təzyiq edildikdə, düşüncələr tələsməyə başlayır və biz tez-tez səhv edirik. Fasilə verin. Məsələn, tennisdə bu, oyunçuların yerlərini dəyişdiyi bir neçə saniyə ərzində edilə bilər. Fasilə, itirmək barədə obsesif düşüncələrdən qurtulmağa, diqqəti cəmləməyə və sonrakı hərəkətləri nəzərdən keçirməyə kömək edəcək.

3. Oynama tərzinizi dəyişməyin

Çempionlar nadir hallarda oyun tərzindən imtina edirlər. Bilirlər ki, onun sayəsində əvvəlki döyüşlərdə qalib gəliblər. Yolda bir şeyə tələsməməli və kökündən dəyişdirməməlisən, əvvəllər sənə qələbələr gətirdiyinə şübhə et. Oyun tərzinizdə hələ də güclü tərəflər var, onlara diqqət yetirin.

4. Taktikanı dəyişdirin

Təcavüzkar hücumdan passiv müdafiəyə qədər. Yarışı yavaşlatın, sonra sürətləndirin. Çənənizi qaldırın, rəqibinizin gözlərinə baxın və gülümsəyin. Cəmi bir dəqiqə oldu, amma yenə özünüzə və oyununuza nəzarət edirsiniz. Əgər itirməyə başlasanız, özünüzə və baş verənlərə nəzarəti tam bərpa etmək üçün 90 saniyəniz var. Panik faydasızdır.

Əksər idmançıların 2-3 aparıcı oyun taktikası var. Qolfda 3 klubunuz var. Məsələn, ən incə və dəqiq oyun üçün bir sürücü var və ağac daha ağır və daha qısadır. İncə bir çubuqla darıxırsınızsa, onu ağır bir çubuqla dəyişdirin. Tennisdəki ilk xidmət təsirli deyilsə, bütün gücünüzü ikinciyə qoyun, ancaq "Budur, uduzdum" fikrinə yol verməyin.

5. Düşmənin zəif tərəflərini axtarın

Paradoks kimi görünür - axı, oyunda dönüş nöqtəsi olubsa, deməli düşmən sizdən güclüdür? Bəli, indi o, oyunda daha güclüdür, amma yenə də fikirlərini idarə edirsən. Və düşünə bilməzsən: "O, daha güclüdür". Sakit olun və düşmənin zəif cəhətlərinə diqqət yetirin. İdmanda necə deyərlər, rəqibin uduzmasına kömək etmək qələbədir.

6. Enerjini xaricə yönəldin

Reallıq planlaşdırıldığı kimi olmasa belə, yeni mühitdə oyun və strategiyanız haqqında düşünməyə davam edin. Yorğunluğa və səhvlərinizə diqqət yetirməyin.

7. Özünüz haqqında müsbət danışın.

“Mənim sürətim yaxşıdır”, “Dönməyə yaxşı girdim”. Bu damarda baş verənlərin bütün anlarını qeyd edin.

8. Həmişə güc verən ritmi xatırlayın

Bir çox çempionlar əvvəllər məşq etdikləri musiqini gərgin bir anda xatırladıqdan sonra yarışda və ya oyunda qalib gələ biliblər. Onun ritmi onlara bir araya gəlməyə və oyunun gedişatını dəyişməyə kömək etdi. Bu musiqi oyuna psixoloji hazırlığın mühüm elementidir.

9. Yalnız istədiyinizi düşünün (istəmədiyiniz barədə deyil)

“Bəs xidmətim?”, “İtirmək istəmirəm”, “Bunu bacarmayacağam”. Oyun zamanı belə fikirlər başda olmamalıdır. Bəlkə də bu, ilk və təbii reaksiyadır, amma qələbə gətirməyəcək.

10. Nəticəni xatırlayın

Bu, oyunda tam qalmağınıza və intuisiyanızı işə salmağınıza kömək edəcək. Bu vacibdir, çünki rəqibiniz sizin inamınızı və enerjinizi hiss edəcək. Ola bilsin ki, əsəbiləşib oyunda səhv edəcək.

11. Hər an dəyişikliyə hazır olun

İdmanda yarışlar, işgüzar danışıqlarda sakitlik və yüksək konsentrasiya tələb olunur. Dəyişikliklərin hər kəsdə baş verdiyini və həmişə proqnozlaşdırıla bilmədiyini qəbul etsəniz, toplanmış oyuna tez qayıda bilərsiniz və artıq yeni şəraitdə strategiyaya tam hakim ola bilərsiniz.