Çin təbabəti nöqteyi-nəzərindən narahatlıq qi enerjisinin çox xarakterik bir hərəkətidir: onun nəzarətsiz yuxarı qalxması. Bədəninizi müxtəlif vəziyyətlərə bu şəkildə reaksiya verməməyə necə inandırmaq olar, Çin tibb mütəxəssisi Anna Vladimirova deyir.
Hər hansı bir duyğu bədən vasitəsilə həyata keçirilir: əgər bizdə olmasaydı, təcrübələr, xüsusən də narahatlıq yaşamaq üçün heç bir şey olmazdı. Bioloji səviyyədə stresli təcrübələr müəyyən hormonlar dəstinin sərbəst buraxılması, əzələlərin daralması və digər amillərlə xarakterizə olunur. Çin təbabəti “qi” (enerji) anlayışına əsaslanaraq, emosional partlayışları onun hərəkət keyfiyyəti ilə izah edir.
Vücudumuzun təbii enerji ilə işlədiyinə inanmasanız belə, aşağıdakı məşqlər narahatlıq səviyyənizi azaltmağa kömək edəcək.
Narahatlıq və ya gözlənti
Narahatlığa nə səbəb olur? Onun baş verməsinin səbəbi qarşıdan gələn bir hadisə ola bilər: təhlükəli, təntənəli, qorxulu. Ancaq heç bir səbəb olmaya bilər! Bəli, bəli, anksiyete pozğunluğuna meyilli bir insan güclənirsə və həyəcanının səbəbini təhlil etməyə çalışırsa, əksər hallarda bu, mövcud olmayan, hipotetik bir təhlükə ilə bağlı narahatlıq olacaq: "Pis bir şey olarsa?"
Narahat vəziyyətdə olmaq, həyəcanın səbəbinin efemer təbiətini tanımaq o qədər də asan deyil, buna görə də bu növ narahatlıq ən uzun müddətdir.
Həyəcan maskası arxasında intizar tapmağa çalışın və sizi xoş təəccübləndirəcək.
Beləliklə, birinci variantı nəzərdən keçirin: əgər sizi hansısa hadisənin gözlədiyinə görə narahatlıq yaranarsa. Məsələn, doğum etmək üzrə olan qadınlar çox vaxt çox narahat olduqlarını bildirirlər.
Hamiləliyin üçüncü trimestrinin astanasını keçən dostlarıma həmişə deyirəm: narahatlıq və intizarın eyni kökləri var. Narahatlıq pis bir şey gözləmək və gözləmək fonunda inkişaf edir - əksinə, ancaq özünüzə qulaq assanız, bunların qohum hisslər olduğunu başa düşə bilərsiniz.
Çox vaxt birini digəri ilə qarışdırırıq. Körpənizlə görüşməyə hazırsınız? Bu həyəcanverici hadisədir, lakin həyəcan maskasının arxasındakı intizarı tapmağa çalışın və sizi xoş təəccübləndirəcək.
ENERJİYİ NECƏ AZALTMAQ
Yuxarıda təsvir edilən seçim kömək etmirsə və ya narahatlığın başa düşülən, "ağır" səbəbini tapmaq mümkün deyilsə, emosional tarazlığı və canlılığı bərpa etməyə kömək edəcək sadə bir məşq təklif edirəm.
Bu tarazlığa can atmaq nə üçün vacibdir? Güclü, canlı emosiyaların yaşanması fonunda biz böyük miqdarda enerji itiririk. Təəccüblü deyil ki, onlar deyirlər: "Çox gülün - göz yaşlarına qədər" - hətta müsbət emosiyalar bizi gücümüzdən məhrum edə bilər və bizi apatiya və gücsüzlüyə sürükləyə bilər.
Beləliklə, narahatlıq güc alır və yeni təcrübələrə səbəb olur. Bu pis dairədən çıxmaq üçün emosional tarazlığı bərpa etməklə başlamaq lazımdır. Bu, sağlamlığın bərpası və həyat susuzluğunun qaytarılması deməkdir enerji toplamaq imkanı verəcəkdir. İnanın, çox tez baş verir. Əsas odur ki, sistemli şəkildə, addım-addım başlamaq və hərəkət etməkdir.
Özünüzə diqqət, sadə məşq və emosional tarazlığı bərpa etmək istəyi möcüzələr yaradır.
İlk həyəcan siqnallarında vəziyyətinizə diqqət yetirin, bunun fərqində olun və unutmayın ki, narahatlıq enerjini yuxarı qaldırmaq deməkdir. Beləliklə, hücumu dayandırmaq üçün enerjini azaltmaq, onu aşağı yönləndirmək lazımdır. Demək asandır - amma bunu necə etmək olar?
Enerji diqqətimizi izləyir və diqqəti hansısa obyektə, məsələn, əllərə yönəltməyin ən asan yolu. Düz oturun, kürəyinizi düzəldin, çiyinlərinizi və kürəyinizi rahatlayın. Dirsəklərinizi yanlara yayın, ovuclarınızı göz səviyyəsində saxlayın. Gözlərinizi bağlayın və əllərinizi başınızdan aşağı qarnınıza endirərək bu hərəkəti zehni olaraq izləyin. Təsəvvür edin ki, enerjini əllərinizlə necə aşağı salırsınız, qarnın aşağı hissəsində toplayır.
Bu məşqi 1-3 dəqiqə yerinə yetirin, nəfəsinizi sakitləşdirin, əllərinizin hərəkətini diqqətlə izləyin. Bu, tez bir zamanda dincliyinizi bərpa etməyə kömək edəcək.
Çaxnaşma hücumlarına meyilli insanlarla işləmək təcrübəmdən (və bu, sadəcə narahatlıq deyil - bu, "super narahatlıqdır") deyə bilərəm ki, özünüzə diqqət, sadə idman və emosional tarazlığı bərpa etmək istəyi möcüzələr yaradır.