Qəzəb nə qədər faydalıdır?

Qəzəb və güc eyni mənbədən gəlir, adı enerjidir. Ancaq özümüzdəki gücü seviriksə, uşaqlıqdan bizə qəzəbi sevməməyi öyrədirlər. Görünür, bu, münaqişələrə və mübahisələrə səbəb olur. Qəzəbin ifadəsi həqiqətən dağıdıcı ola bilər. Ancaq ağılsız qəzəblə tam sükut arasında qəzəbi ifadə etmək üçün çoxlu imkanlar var.

Qəzəbli olmaq və hirslənmək eyni şey deyil. Uşaqlara öz hisslərini və hərəkətlərini bölüşərək: "Əsəbiləşə bilərsiniz, amma döyüşə bilməzsiniz" deyirlər.

“Əsəbiləşə bilərsən” — Mən də təcavüzün qadağan olunduğu cəmiyyətdə böyümüş bütün insanlar kimi tez-tez özümə bu ifadəni xatırlatmalı oluram.

Qəzəblənmək, əslində nə baş verdiyini bilmək üçün faydalıdır. Təsəvvür edin ki, ağrı həssaslığını itirmisiniz. İsti sobadan keçərək, daha böyük bir yanıq alacaqsınız, şəfa tapa bilməyəcəksiniz və sobadan yan keçməyi öyrənə bilməyəcəksiniz.

Həmçinin qəzəblənmədən zorakılıq vəziyyətini zorakılıq kimi dəyərləndirməyəcəksiniz, ondan vaxtında çıxa bilməyəcəksiniz və baş verənlərdən sonra özünüzə ilk psixoloji yardımı göstərə bilməyəcəksiniz.

Əksinə, qəzəbi ilə birləşən insan zorakılıq hallarını ona görə fərqləndirir ki, onlarda qəzəbini aydın hiss edir. Münasibət və ya "yaxşı mənlik imici" naminə qəzəbindən əl çəkmir.

Yanıq nümunəsində ağrı reseptorları ilə reseptorlardan gələn siqnalı emal edən beyin arasındakı əlaqə itir. Qəzəbini nümayiş etdirməsi qadağan edilən və eyni zamanda təcavüzə məruz qalan (cəllə, şillə, döyülmə, şantaj, təhdidlər) bir insana uzun müddət davam edir. hirslənmək və bu hissi qəbul etmək arasındakı əlaqəni yenidən qurmaq. “Artıq qəzəbimi hiss etməkdən imtina etmirəm” bu yolda verilə biləcək bir qərardır.

Qəzəb “söndürür”sə, həm özümüzdə, həm də başqa bir insanla təmasda baş verənlərə diqqətimizi itiririk. "Bəlkə həmsöhbətə niyə nəsə deyim deyə düşündüm?" — hiss etdiyimin qəzəb olduğuna əmin olmasam belə bir şübhə yaranacaq. Şüursuz qəzəbin yerini qeyri-müəyyən bir narahatlıq, narahatlıq hissi tutur, vəziyyət xoşagəlməz kimi qəbul edilir, ondan qaçmaq istəyirsən. Eyni zamanda, nə edəcəyiniz tamamilə aydın deyil, çünki qəzəb də tam olaraq həyata keçirilmir.

Təcavüzünüzlə və buna görə də gücünüzlə yenidən birləşmək üçün ilk addım qəzəbinizi fərq etməkdir: necə, nə vaxt, hansı hallarda özünü göstərir. Qəzəbi yaranan kimi hiss edə bilmək itirilmiş gücünüzü qarşılamaq üçün böyük bir addım kimi görünür. Qəzəbi hiss edin və hiss etməyə davam edin.

Qəzəbli hiss etməməyə öyrəşməklə, sanki qəzəbimizi kəsmiş oluruq: özümüzün böyük bir hissəsini itiririk. Çox enerjimiz olmasa, ən sadə şeyləri etmək üçün gücümüz çatışmır.

Gəlin qəzəblənməyin “yaxşı” olmasının beş səbəbinə baxaq.

1. Qəzəb gücsüzlük hissləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

Özümüzə dediyimiz, hər yaşda lazım olan “bacarıram”, “mən özüm”, “edəcəyəm” ifadələri gücümüzün təzahürüdür. Həyatın, işlərin öhdəsindən gəldiyim hissi, danışmaqdan və hərəkət etməkdən qorxmuram, mənə heyranlığı yaşamağa, özümə güvənməyə, gücümü hiss etməyə imkan verir.

2. Qəzəb baş verənləri bəyənmədiyimizi başa düşmək üçün təlimatdır

Vəziyyətin dəyişdiyini ağlımızla başa düşməyə hələ vaxtımız olmasa da, qıcıqımız artıq "bir şey səhvdir, mənə uyğun deyil" dedi. Bizim rifahımızı təhdid edən vəziyyəti dəyişdirmək imkanı əldə edirik.

3. Qəzəb işlərin həyata keçirilməsi üçün yanacaqdır

Döyüş ruhunun, çağırışın və ya yönəldilmiş təcavüzün əlverişli nəticələr əldə etməyə kömək etdiyi halları xatırlayırsınızmı? Məsələn, kiməsə əsəbiləşəndə, təmizliyi eyni nəfəsdə etdin.

Qəzəbə daha geniş baxsanız, o, düşüncələri hərəkətə, ideyaları isə məhsula çevirməyə imkan verən sehrli gücə çevrilir. Qəzəb xəyal qurmağa deyil, təcəssüm etməyə kömək edir. Yenisini başlamaq, başladığınız işi davam etdirmək və bitirmək riskini götürün. Maneələri dəf edin. Bütün bunlar bəzən qəzəb hissi ilə başlayan enerjimiz tərəfindən edilir. Rəqabətdən, paxıllıqdan və ya etirazdan götürülmüşdür.

4. Qəzəb bizə başqalarından necə fərqli olduğumuzu göstərir.

Qəzəb ayrılıq enerjisidir. Bu, etiketlərimizi sorğulamağa və öz fikirlərimizi axtarmağa imkan verir. Yeni bir şey öyrənəndə əsəbiləşə bilərik: "Xeyr, bu mənə uyğun deyil." Bu anda "əksinə" başlayaraq öz həqiqətinizi tapmaq, inanclarınızı inkişaf etdirmək imkanı var.

Bizə o gücü verən qəzəbdir ki, onsuz bir yaşında irmikdən üz döndərmək, iyirmi yaşında valideynlərimizi tərk etmək mümkün deyil. Ayrılıq enerjisi (qəzəb) öz və digər insanların mövqeləri arasındakı fərqə sakitcə baxmağa imkan verir. Başqası fərqli ola bilər və mən özüm ola bilərəm. Və bu o demək deyil ki, qəzəb və münasibətlər uyğun gəlmir. Mən əsəbiləşə bilərəm, o biri mənə əsəbiləşə bilər, qəzəbimizi bildiririk, yığılmır və partlamır.. Bu, hər hansı bir əlaqədə olan bütün sevinc və əsəbləri olduğu kimi dürüst, bərabər şəkildə davam etdirməyə kömək edir.

5. Qəzəb bir mövqe tutmağa və mübarizə aparmağa imkan verir.

Maraqlarınızı qorumaq bacarığı birbaşa qəzəb hədiyyəsidir. Qəzəb, təcavüzkarla münasibət dərəcəsindən və həyat şəraitindən asılı olmayaraq, yanlış, özümüzə müraciət etmək üçün yararsız olanın qarşısını almağa imkan verir. Bu, sizə bədəninizi və ruhunuzu qorumaq hüququnu, aydınlaşdırmaq, öz mövqeyinizdə dayanmaq, tələb etmək, cavab vermək bacarığı verir.

Xülasə, özümüzdəki qəzəbi yatırmaq depressiyaya aparan bir yoldur, çünki biz özümüzü enerjidən məhrum edirik. Qəzəbi necə ifadə etməyi seçdiyimizdən asılı olmayaraq, hiss etmək və fərqində olmaq yaxşıdır. Qəzəbin bizə nə dediyini başa düşərək, biz öz daxili həyatımızı daha çox başa düşürük və reallıqda hərəkət etməyi öyrənirik.

Biz qəzəbimizə təkcə dağıdıcı və idarəolunmaz bir qüvvə kimi baxa bilməz, həm də risk götürə və özümüzü təzahür etdirmək, hərəkət etmək və ifadə etmək üçün qəzəb enerjisindən istifadə etməyi öyrənə bilərik.