Amin turşuları necə qəbul edilir və zərərlidir?

İnsanın üzvi sistemi davamlı olaraq görünən və yox olan, bir-birini əvəz edən bir milyard hüceyrədən ibarətdir. Hərəkət etməsəniz də, bədənimizin davamlı hərəkətdə olduğunu, hər saniyədə müxtəlif hormonlar və protein fermentləri istehsal etdiyini bilməlisiniz. Görəsən bədən bu qədər güc və enerji haradan alır? Bütün bunları nədən qurur? Deməli, bu hərəkəti təmin edən sehrli elementlər amin turşuları.

Zülalın struktur elementləri hər gün qidadan aldığımız amin turşularıdır və bədənin bunlardan bir çox ehtiyacları üçün istifadə etməsini təmin edir. Əsas sağlamlıq problemləri olmayan adi insanlar balanslaşdırılmış gündəlik pəhrizdən kifayət qədər amin turşusuna sahibdirlər. Ancaq idmançılar qida mağazalarını daha sürətli istifadə edirlər və tez-tez əlavə əlavələrə ehtiyac duyurlar. Bundan əlavə, bunları götürmək əla atletik performans əldə etməyinizə kömək edəcəkdir.

Amin turşularını alma qaydaları qəbul etdiyiniz amin turşularının növündən asılıdır. Məsələn, əzələlərin böyüməsini və bərpasını xüsusi olaraq təsir edən BCAA amin turşuları, məşqdən əvvəl və ya dərhal sonra ən yaxşı şəkildə alınır, çünki əzələ zülalını təşkil edən bütün amin turşuları kimi əzələ hüceyrələrinin sintezi üçün yanacaqdır. Əsasən sinir sistemində meydana gələn GABA kimi əzələ olmayan amin turşularının başqa vaxtlarda qəbul edilməsi tövsiyə olunur. Çox vaxt daha yaxşı mənimsənilməsi üçün amin turşusu əlavələri yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya sonra qəbul edilir. Amin turşuları qarışıq və ya ayrıca qəbul edilə bilər. Əksər hallarda istifadəsi üçün daha spesifik tövsiyələr məhsulun ambalajında ​​göstərilir.

Son zamanlarda amin turşusu əlavələrinin populyarlığının artması səbəbindən, onları qəbul etmənin mümkün yan təsirləri barədə mübahisələr ortaya çıxdı. Amin turşularının vücudumuzun əsasını təşkil etdiyini düşünsək, onları qəbul etmək daha da pisləşə bilməz. Ən azından zərərlərinə dair heç bir elmi dəlil qeydə alınmamışdır. Mütəxəssislər xüsusilə bədən tərəfindən çox asanlıqla əmilən maye amin turşularından yaxşı danışırlar. Tablet şəklində amin turşuları qəbul edən bəzi idmançıların mədə-bağırsaq traktından kiçik yan təsirlərdən şikayət etdikləri, bunun əksinə, əlavələrin istifadəsindən əvvəl meydana gələn mədə problemlərindən qaynaqlandığı ortaya çıxdı.

Əlbəttə ki, naməlum bir istehsalçıdan bir amin turşusu kompleksi götürsəniz, tərkibinə müxtəlif lazımsız maddələr, ehtimal ki, zəhərli maddələr də əlavə edilə bilər. Ancaq həqiqi amin turşularının heç bir ziyanı olmaz. Əsas odur ki, etiketi diqqətlə oxumaq, məhsul rəylərini öyrənmək və qablaşdırmada göstərilən tövsiyələrə əməl etməkdir. Bundan əlavə, amin turşularını nəhəng hissələrlə içmək, bədənin tarazlığına səbəb olmaq mənasızdır. Bunun sənə heç bir xeyri olmaz. Ən yaxşı seçim həmişə bütün fərdi xüsusiyyətlərinizi nəzərə alaraq, konkret işinizdə nə qədər vaxt lazım olduğunu söyləyən bir mütəxəssislə əvvəlcədən məsləhətləşmələrdir. Bu sadə təlimatlara əməl edərək, yalnız istədiyiniz effekti əldə etməyəcəksiniz, həm də daha sağlam və güclü olacaqsınız.

Amin turşularının istifadəsinə qərar verərkən, niyə ehtiyacınız olduğunu anlamağa çalışın, çünki bəlkə də bədəninizdə xüsusi əlavələr olmadan kifayət qədər miqdarda var. Bununla belə, daha çox qidaya ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, amin turşuları əla seçimdir. İdman qidası arsenalından olan amin turşusu məhsullarını balanslaşdırılmış pəhriz və idmanla birlikdə düzgün istifadə edərək, bədəninizə heç bir zərər verməyəcəksiniz, çünki amin turşuları onun üçün həyatdır!

​ ​ ​ ​