Siqaret çəkmək zərərlidir. Bunu hamı bilir. Hər il 4 milyon insan siqaretdən ölür. Siqaret tüstüsündən zəhərlənənləri saymasanız, bu belədir. Siqaret çəkənlərin arvadları həmyaşıdlarından 4 il əvvəl ölür. Dünya əhalisinin 500 milyonu siqaret çəkərək öldürüləcək. Bu rəqəmləri bəşəriyyət tarixinin ən dəhşətli fəlakətlərinin itkiləri ilə müqayisə edin: məsələn, Birinci Dünya Müharibəsi cəbhələrində təxminən 6 milyon insan öldü. Dünyada siqaret səbəbiylə hər 6 saniyədə bir adam daha az olur ...
Nə qədər siqaret çəkirsinizsə, onu tərk etmək o qədər çətindir. Həyatınızda ən azı bir dəfə hər siqaret çəkən siqareti buraxmağı düşündü, amma həqiqətən siqareti buraxmaq üçün bunu edə biləcəyinizə inamınız olmalıdır. Budur təşviq:
- 20 dəqiqədən sonra qan təzyiqi və ürək dərəcəsi sabitləşir.
- 8 saatdan sonra karbonmonoksit və nikotinin qan miqdarı yarıya qədər azalır.
- 24 saatdan sonra karbonmonoksit iz qoymadan yox olur.
- 48 saatdan sonra cəsəd nikotindən azad edilir. İnsan yenidən dad və qoxu hiss etməyə başlayır.
- 72 saatdan sonra nəfəs almaq daha asan olur.
- 2-12 həftədən sonra dəri daha yaxşı olur.
- 3-9 aydan sonra öskürək yox olur.
- 5 ildən sonra infarkt riski 2 dəfə azalır.
Siqareti dayandırmanın bir çox fərqli yolu var. Bu vərdişin yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji olduğu bilinir. Və burada hansı növ asılılığınız olduğunu başa düşmək vacibdir. Psixoloji asılılıqdan qurtulmaq üçün niyə etməyinizin səbəblərini seçərək siqareti tərk etməyinizə qərar vermək vacibdir:
- daha yaxşı baxmaq, dərinin, dırnaqların və saçların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq;
- sağlamlıq problemləri yaşamamaq və sağlam övlad sahibi olmaq üçün;
- tütün qoxusunu verməyi dayandırmaq;
- ailə büdcəsinə qənaət etmək və bu məbləğə gözəl bir şey almağa imkan vermək;
- Özünüzün və yaxınlarınızın xatirinə ömrünüzü uzatmaq.
Psixoloji asılılığı növbəti tövsiyələrimizi dinləməklə aradan qaldırmaq olar.
- Siqaret çəkməyə sərf olunan vaxt, başqa bir şey götürməlisiniz, bir hobinizlə gəlin.
- Siqareti buraxmağı asanlaşdırmaq üçün bunu şirkət üçün birisi ilə etmək daha yaxşıdır.
- Tədricən siqaretsiz yaşamağa alışmaq daha yaxşıdır. Bu müddət təxminən bir həftə davam etməlidir.
- Siqaret çəkməyənlərlə daha çox ünsiyyət qurun. Ailənizdə kimin siqaret çəkmədiyini unutmayın, bu şəxs sizin üçün səlahiyyətli olmalıdır.
- Siqareti tərgitməklə kimin, nə qədər pul qazandığına dair statistik məlumatları saxlaya bilərsiniz. Bu gün orta hesabla siqaretlərin qiyməti 50 rubldursa və gündə 1 paket siqaret çəkirsinizsə, o zaman ayda 1.5 min qənaət edəcəksiniz!
Fizioloji asılılıqdan qurtulmaq üçün sübut edilmiş xalq müalicəsindən istifadə edə bilərsiniz. Siqareti tərgitmək istəyin çox vacib olduğunu unutmayın.
Siqareti tərgitməyə kömək edən xalq müalicələrindən biridir qarmaqlar. Aromasının nikotin həsrətini azaldır, sakitləşdirir və siqaretləri unutdurmağınıza imkan verir. Qurudulmuş qərənfil və ya yağından istifadə edə bilərsiniz, siqaret çəkmək istəyirsinizsə aromaterapiya üçün istifadə edərək həmişə əlinizdə olmalıdır.
Darçın da oxşar təsirə malikdir : aromaterapiya üçün istifadə oluna biləcəyinə əlavə olaraq təbii darçının ağzına qoyulması, ağız qoxusundan qurtulmasına da kömək edəcəkdir.
Portağal və onların suyu da tütün istəklərindən daha sürətli qurtulmanıza kömək edəcək . Məlumdur ki, siqaret çəkənlərdə C vitamini daha pis əmilir. Portağal nəinki ehtiyatlarını artıracaq, həm də bədənin detoksifikasiyasına kömək edəcək. Digər sitrus meyvələri və tərkibində çoxlu miqdarda C vitamini olan məhsullar (ananas, qaragilə, qarağat) da oxşar təsirə malikdir.
Siqareti atmağa çalışan bir çox insan bəzi məhsullara kömək edir: toxum, popkorn, qoz -fındıq. Ağız yeməklə məşğul olsa da, siqaret çəkmək istəyi zəif görünür, amma bu metoddan istifadə edərək siqareti çox miqdarda çox yüksək kalorili qidalarla (yer fıstığı) əvəz etməmək vacibdir.
Siqaret çəkmə ehtirasını ortadan qaldıran başqa bir məhsul da budur süd və süd məhsulları. Bir siqaretdən əvvəl bir stəkan süd içirsinizsə, siqaretin ləzzətini pozacaq. İnsanları süd köməyi ilə siqareti buraxmağın məşhur bir yolu da var. Bunu etmək üçün siqareti süddə islatmalı, qurutmalı və sonra tüstülənməlidir. Ağızdakı acılığın o qədər dözülməz olacağını deyirlər ki, onu bitirmək sadəcə mümkünsüz olacaq. Bu təəssüratlar yaddaşınızda qalacaq və siqareti tamamilə tərk etməyinizə kömək edəcəkdir.
Siqareti buraxmağın ənənəvi üsullarına əlavə olaraq, bədənin siqareti buraxmağın olduqca zərərli yolları da var, bunlardan istifadəyə diqqət yetirin. Bu:
- siqaret çəkmədən kodlaşdırma və hipnoz - zehni bir pozğunluğa səbəb olur, bir adam özü olmağı dayandırır;
- tibbi müalicə (tabletlər, yamalar, saqqız və s.) - bu cür dərmanlar hormonal maddələr ehtiva edir, qəbulu sağlamlığa düzəlməz zərər verir;
- e-siqaret zərərlidir. İstehsalçıları və satıcıları zərərsiz olduqlarını söyləyirlər, amma bu doğru deyil. Elektron siqaretlərdə istifadə olunan mayelərdə nikotin və digər zəhərli maddələr var.
Ümid edirəm sağlamlığınıza zərər vermədən siqareti atmağın təsirli bir yolunu tapacaqsınız. Nümunə olaraq, siqareti tərgitməyinizə kömək edə biləcək videolardan birini təqdim edirik. Bu işdə sizə uğurlar!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E