Döşün müntəzəm özünü müayinəsi qadının hər hansı bir kiçik dəyişikliyi dərhal görməsinə, həkimə müraciət etməsinə və ciddi arzuolunmaz nəticələrin qarşısını almasına imkan verir.
Özünü müayinə etmək, hər ay, dövrünün eyni günündə-adətən menstruasiya başlanmasından 6-12 gün sonra aparılması tövsiyə olunur. Bu prosedur sadədir və cəmi 3-5 dəqiqə çəkir.
Beləliklə, aynanın qarşısında durun. Döşlərin formasına, məmə bezlərinin və dərinin görünüşünə yaxından baxın.
Əllərinizi qaldırın. Sinəni yoxlayın - əvvəlcə öndən, sonra yanlardan.
Sinəni 4 hissəyə bölün - yuxarı xarici və daxili, alt yuxarı və daxili. Sol əlinizi yuxarı qaldırın. Sağ əlinizin orta üç barmağı ilə sol sinənizə basın. Üst xarici rübdən başlayın və aşağıya doğru saat yönünde hərəkət edin. Əllərinizi dəyişdirin və eyni şəkildə sağ sinəni araşdırın.
Mayenin qaçıb çıxmadığını görmək üçün baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasındakı məmə ucunu sıxın.
Yatın. Və bu vəziyyətdə hər sinə dörddə bir yoxlayın (sol əl yuxarı - sağ əl saat yönünde və s.).
Qoltuqaltı bölgədə barmaqlarınızla limfa düyünlərini hiss edin.
Yoxlama bitdi. Hər ay bunu etsəniz, son yoxlamadan sonra hər hansı bir dəyişiklik nəzərə çarpacaq. Dokuların heterojenliyi, əmələ gəlməsi, məmə bezlərindən axıdılması, limfa düyünlərinin ağrısı və ya böyüməsi aşkar edilərsə dərhal bir mammoloqa müraciət etməyinizə əmin olun. Bir möhür tapsanız panikaya düşməyin. Araşdırmalar göstərir ki, bütün məmə xəstəliklərinin 91% -i mastopatiyanın müxtəlif formalarında, yalnız 4% -i bədxassəli xəstəliklərdir.
Geydiyiniz sütyenlər də vacibdir. Tibb elmləri namizədi, mamoloq Marina Travina deyir ki, "sutyen düzgün seçilmişsə, süd vəzini zədələmir". - Çox vaxt olur ki, bir qadın 10 kq arıqlayır, amma sütyeni hələ də eynidir ... Qeyd etmək lazımdır ki, sümüklər süd vəzisində deyil, arxasında bitməlidir. Soyunanda bədəninizdə alt paltar izlərinin olub olmadığını yoxlayın. Bütün bəzək dəriyə basılırsa, sutyen sıxdır, dəyişdirilməlidir. Bu, limfostazı təhrik edir. Sıx çiyin qayışları - limfa drenajını sıxırıq və hər şey ağrıyır. Arxadakı elastik yatay şəkildə getməlidir. “