Mündəricat
Hamımız sabitliyə üstünlük veririk. Müəyyən edilmiş ənənələr, qaydalar və prosedurlar həm fərdlərə, həm də bütün qruplara və təşkilatlara sabit və səmərəli fəaliyyət göstərməyə imkan verir. Bəs dəyişiklik qaçınılmazdırsa? Onlara qalib gəlməyi və onlardan qorxmağı necə öyrənmək olar?
Biz hamımız dəyişiklikdən qorxuruq. Niyə? İşlərin adi və dəyişməz nizamı stress səviyyəmizi azaldır, nəzarət və proqnozlaşdırıla bilmə hissi yaradır. Böyük miqyaslı dəyişikliklər, hətta xoşagəlməz dəyişikliklər həmişə qurulmuş nizamı pozur. Dəyişikliklər çox vaxt qeyri-müəyyənlik və qeyri-müəyyənliklə əlaqələndirilir, ona görə də bizim çoxdan öyrəşdiyimiz şeylərin çoxu yeni şərtlərə adekvat olmaya bilər. Bu səbəbdən ayağımızın altından torpağın sürüşdüyünü hiss edə bilərik ki, bu da öz növbəsində narahatlığa səbəb ola bilər (xüsusilə də buna meylli insanlar üçün).
Narahatlıq həyatın daimi hissəsinə çevrildikdə, məhsuldarlığımızı və rifahımızı təhdid edir. Narahatlıqdan tamamilə xilas olmaq həmişə mümkün deyil, ancaq onu idarə etməyi öyrənə bilərsiniz. Qeyri-müəyyənliyə və qeyri-müəyyənliyə nə qədər yaxşı dözə bilsək, stressə daha az meylli oluruq.
Qorxularınızla mübarizə aparmağa kömək edəcək bəzi bacarıqlar.
1. Səbirli olmağı öyrənin
Dəyişikliyə uyğunlaşmaq üçün qeyri-müəyyənliyə dözməyi öyrənməlisiniz.
Məşq, nəfəs məşqləri və meditasiya narahatlıq və stress əlamətlərini idarə etmək üçün yaxşı yollardır, lakin bu simptomların əsas səbəbini aradan qaldırmaq üçün qeyri-müəyyənliyə daha yaxşı dözməyi öyrənməlisiniz. Araşdırmalar göstərir ki, qeyri-müəyyənliyə yaxşı dözən insanlar daha az stress keçirir, daha aydın düşünür və ümumiyyətlə daha firavan olurlar.
2. Nəticəyə diqqət yetirin
Fokuslamağa çalışın nəzəri olaraq ümumiyyətlə baş verə biləcək hər şeyi nəzərə almaq əvəzinə, yalnız baş verən dəyişikliklərin ən çox ehtimal olunan nəticələri üzərində. Ən pis ssenarilərə və son dərəcə mümkün olmayan fəlakətlərə diqqət yetirməyin
3. Məsuliyyəti öz üzərinə götür
Dəyişməyə davamlı insanlar onlardan asılı olanları ayırın (və bununla əlaqədar lazım olanı edin) və heç bir şəkildə nəzarət etmədiklərini (bu barədə narahat deyillər). Onlar tam məlumat olmadan, doğru hesab etdikləri kimi hərəkət etməyə hazırdırlar. Buna görə də, dəyişmə dövrlərində demək olar ki, heç vaxt iflic hiss etmirlər.
İstənilən dəyişikliyi təhdid kimi deyil, çağırış kimi qəbul edin
Belə insanlar qeyri-müəyyənliyin həyatın ayrılmaz hissəsi olduğuna əmindirlər və dəyişikliklərin həmişə çətin olduğunu başa düşürlər və buna görə də onların narahatlığa səbəb olması təbiidir. Bununla belə, onlar dəyişikliyi yaxşı və ya pis bir şey hesab etmirlər. Daha doğrusu, hər hansı dəyişikliyin müsbət və mənfi tərəflərinin olduğuna inanır və dəyişikliklərə təhlükə yox, sınaq kimi baxmağa çalışırlar.
4. Həyatınıza nəzarət edin
Yalnız həqiqətən təsir edə biləcəyiniz şeyi etməklə, siz öz taleyinizə nəzarət etdiyinizi hiss etməyə başlayacaqsınız və bu, bizim psixoloji rifahımız üçün vacibdir.
Bəzi insanlarda təbii olaraq bu xüsusiyyətlər var, bəzilərində isə yoxdur. Bununla belə, hər birimiz onları bu və ya digər şəkildə inkişaf etdirə bilərik.
Qeyri-müəyyənliyə yaxşı dözməyi öyrənməklə, dəyişiklik dövrlərini əhəmiyyətli problemlər olmadan dəf edə biləcəyik və çox güman ki, daim narahatlıq və stress yaşamaqdan əl çəkəcəyik.