Mündəricat
Dekabr ayında bir qaynaq vəziyyətini necə qorumaq olar
Gücünüz tükənəndə nə etməli, amma çalışmalısınız.
Yeni il tətilinə az qala bir neçə gün qalıb və dekabrın əvvəlində qüvvələr artıq uğursuzluğa düçar olmağa başlayıb ... Şübhəsiz ki, bu fiziki acizlik vəziyyəti çoxlarına tanışdır. Əlavə olaraq, pəncərənin kənarında tutqun bir səma var, çünki gündüz işığı praktiki olaraq minimuma endirildi ... Qışda xüsusən təbiət enerjisi ilə yüklənməyəcəksiniz və zaman özünüzü yorğana bükməyinizə imkan vermir. gücün gəlməsini gözləyin. Sual yaranır: gözlərinizi açmaq hər gün daha da çətinləşən 31 dekabra qədər necə sağ qalmaq olar? Hər şeyi sarsıtmaq və istədiyiniz tətilə qədər yaşamaq üçün həqiqətən təsirli yollar tapmağa çalışdıq.
Bodi
Bədənin həqiqi vəziyyətimizi əks etdirdiyi bilinir. Yorğun bir adam ümumiyyətlə əyilir, başını əllərinə söykəmək və ya bir şeyə söykənmək istəyir. Özünə güvənən və gücü dolu cəsarətlə gedəcək, başının üstü ilə açıq şəkildə qurulmuş bir şaquli ilə yuxarıya doğru irəliləyəcək. Buna əsaslanaraq, mütləq kömək edəcək bir hiylə çıxara bilərsiniz. Mövcud fəaliyyətinizdən uzaqlaşmağa çalışın, düz durun, boynunuzu rahatlayın, çiyinlərinizi düzəldin və səmimi gülümsəyin. Gözlərinizi yumun. Üzərinizə bir işıq axını və qanadların böyüdüyünü düşünün. Bu kimi bir neçə dəqiqə gözləyin. Bu axına təslim olmağa çalışın. Və sonra dövlət haqqında düşünmədən işə başlayın. Təsir ilk dəqiqələrdən hiss olunmursa, ruhdan düşməyin. Vücudunuza ruhunuzla əlaqə qurmaq və təyin etdiyiniz vəziyyəti qəbul etmək üçün vaxt verin.
Musiqi
Eşitmək nə qədər cəlbedici olsa da, rəqs həqiqətən yuxuya gedən orqanizmi sarsıtmağa kömək edir. Səhər duş qəbul edin və bütün səhər prosedurlarını ən sevdiyiniz musiqiyə uyğun edin. Yaşamağın necə asanlaşacağını görəcəksiniz. Yalnız canlandırmır, həm də bədəndə yüngüllük hiss edir.
Zehinlilik
Ümumiyyətlə, zehinlilik vacib bir bacarıqdır. Təlaş içində dayanmağı və bu anda özünüzü dinləməyi öyrənməlisiniz. Hansı şəklin və ya sözün sizi ruhlandıracağını düşünün. Açıq şəkildə təqdim edərkən, özünüz üçün bütün rənglərdə tərtib edin, hiss edin, sonra bu üsul işə başlayacaq. Gücünüz olmadığını başa düşdüyünüz zaman bu vəziyyəti resurs vəziyyətini artırmaq üçün tətbiq edə bilərsiniz.
Ayaq masajı və uzanma
Səhər ayaq masajı və yumşaq uzanma həyata gəlməyinizə kömək edəcək. İnanın, 15 dəqiqəlik gimnastika sizi bütün gün enerjili tutacaq. Səhər gözlərinizi açmağın çətin olduğu aydındır. Özümü tualetə getməyə və yuyunmağa necə məcbur edəcəyim barədə yalnız düşüncələr yaranır. Fiziki aktivlikdən çəkinməmək üçün, səhər saatlarında heç bir narahatlıq olmaması üçün hər şeyi növbəti gün üçün (iş yerində qəlyanaltılar, paltarlar, vacib sənədlər və s.) Hazırlayın. Gimnaziyanızı yatağınızın yanına qoyun və sevdiyiniz musiqini götürün. Yuxudan durub duş alanda artıq zövqlə isinmək istəyəcəksən.
İsti su
Belə çətin bir zamanda, hüceyrələrin sakit bir şəkildə çalışması və orqanların nizamlı hiss etməsi üçün bədənin suya ehtiyacı var. Diyetisyenlər təxminən altı fincan isti su içməyi məsləhət görürlər. Çay və qəhvə sayılmır! Yalnız yuxululuğun yox, hətta əlavə kiloların da gedəcəyini görəcəksiniz.
İsti içki
Sinir sistemini yumşaq bir şəkildə oyatmaq və bədəni aktivləşdirmək üçün diyetinizə istiləşmə içkisi əlavə edə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, yağ yandırmağa da töhfə verəcək. Doğranmış zəncəfil kökü, dəniz iti və bir az bibər lazımdır. Yavaş qurtumlarla gündə ən az bir stəkan içmək. Bu, performansınızı yaxşılaşdıracaq.