Sizi PMS -dən xilas edəcək ümumi xalq müalicələri

İçmə rejiminə riayət edin

Bəzən kritik günlərdən əvvəl qadınlar bədəndə fiziki narahatlıq keçirirlər: süd vəziləri şişir, baş ağrıyır, letarji, əzələlər və oynaqlar ağrıyır, temperatur bir qədər yüksəlir. Hər şey bir qadının bu günləri ən qısa zamanda keçmək və vəzifəyə qayıtmaq istəməsi ilə bağlıdır. Ancaq günlərinizi bu cür keçirmək istəmirsiniz, sevdiyiniz fəaliyyətlərdən və planlarınızdan imtina edin. Su rejiminə riayət etmək və tərkibində su olan çox miqdarda şirəli tərəvəz və meyvələrdən istifadə etmək, məsələn, xiyar, balqabaq, pomidor, sitrus meyvələri və qarpız kimi PMS simptomlarından qurtulmağa kömək edəcək. Bol maye içmək şişkinliklə mübarizə aparacaq, bədəndən toksinləri çıxaracaq, həzm sistemini tənzimləyəcək və su balansını qoruyacaq. Ancaq bunu da aşmamalısınız: hormonal dalğalar bədənin genitoüriner sisteminə zərbə vurur, buna görə menstruasiya başlamazdan əvvəl böyrəklərin işi yavaşlayır, ödem görünür.

Bəslənməni nəzərdən keçirin

PMS zamanı və menstruasiya zamanı qadınların əhval -ruhiyyəsi işıq sürətində dəyişir! İsti xasiyyət göz yaşının yerini və əksinə. Düzgün qidalar emosional fonunuzu nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər. Məsələn, banan çox miqdarda kalium ehtiva edir, buna görə də onun istehlakı qan itkisi üçün lazımdır. Şirniyyatların köməyi ilə sevinc hormonlarını artıra bilərsiniz. Ancaq burada sürətli karbohidratlar və yüksək şəkərli qidalarla əylənməkdənsə təbii və yüksək keyfiyyətli şokoladlara üstünlük vermək daha yaxşıdır, çünki şəkər PMS zamanı çox pis olan maye tutmasına səbəb olur. Pis vərdişlərdən uzaq durmağın, ən azından onlardan tamamilə qurtulmağın daha yaxşı olduğunu söyləməyə dəyməz!

Daha çox açıq havada olmaq, xüsusən də günəş altında

Günəşin istiliyindən və işığından sintez edilən D vitamini əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və premenstrüel sindromun simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Buna görə qısa gəzintilər belə emosional fonu normallaşdıracaq və yüngüllük hissi verəcəkdir. "Günəş vitamini" dərman şəklində də qəbul edilə bilər, ancaq bunların hamısı özünü müalicə etmədən həkimlə əvvəlcədən müzakirə edilməlidir!

Bədənə fiziki fəaliyyət verin

Əlbəttə ki, pis hiss etdiyinizdə və hətta bir şey ağrıyanda, idmanla sonuncu dəfə məşğul olmaq istəyirsiniz! Ancaq məşq zamanı əhvalın hormonları olan serotonin, dopamin və endorfinlər əmələ gəlir. Bu o deməkdir ki, məşqdən sonra sağlamlıq vəziyyəti dərhal yaxşılaşacaq, əhval sabitləşəcək, əsəbilik və əhval -ruhiyyə yox olacaq, onları harmoniya və yüngüllük əvəz edəcək. Yoga, Pilates və ya uzanma kimi sıx kardio məşqlərinizi dəyişdirin. Daha hamar və daha sakitdirlər, belə çətin bir dövr üçün daha uyğundur.

Limonlu balzam çayı içmək və ya ətirli hamam almaq

Nənənin reseptlərinin vaxtıdır! PMS əlamətlərindən biri yuxusuzluqdur. Limon balzamı olan bir həlim onu ​​aşmağa kömək edəcək və ümumiyyətlə bədəni tonlandırır və sakitləşdirir. Bu bitkinin yarpaqları çayla dəmlənə bilər, kompotlara və meyvə içkilərinə əlavə edilə bilər. Eyni şey nanə və çobanyastığı üçün də keçərlidir! Melissa istirahət prosedurları zamanı istifadə etmək yaxşıdır: bir ovuc yarpaq götürün, üzərinə oregano, yovşan, nanə, yarrow və digər otlar əlavə edin. Bütün bunların üzərinə qaynar su tökün və dəmlənməsinə icazə verin. Bitmiş bulyonu dolu bir hamama tökün və zövq alın!

Şiddətli şişkinlik üçün at quyruğu alın

Daha əvvəl dediyimiz kimi, tez -tez PMS zamanı genitoüriner sistemin işi əziyyət çəkir: ödem və şişkinlik görünür. Alternativ olaraq bitki mənşəli diüretiklər qəbul edin. Bir eczanədə asanlıqla tapılan at quyruğu həlimi, ödemlə yaxşı mübarizə aparmağa kömək edəcək. Bir stəkan qaynar suya 20-30 q ot tökün, dəmləyin və sərinləyin. Gündə 3 stəkana qədər bulyon içə bilərsiniz.

Qıcıqlanma üçün həlim

PMS ilə əsas xəstəliyiniz narahatlıq, əhval -ruhiyyə və əsəbilikdirsə, bu müddət ərzində yaxınlarınız sizinlə yaxınlaşıb danışmaqdan qorxur, çünki bir şeydən narazılığınızı mütləq göstərəcəksiniz, onda sinir sisteminizlə işləməlisiniz. Xalq reseptlərinə inanırsınızsa, ananın otu infuziyası sizə kömək edəcək. Təxminən 1 xörək qaşığı bitkini doğrayın, bir stəkan qaynar suda dəmləyin və gündə 1-2 stəkan qəbul edin. Motherwort istifadə etməzdən əvvəl əks göstərişləri oxumağı unutmayın.

Sağlamlıq üçün ədviyyat və otlar

Əzələ krampları, iştahsızlıq və ya artım, ağrı, təzyiq dalğalanmaları əsəbilik və yuxusuzluq kimi PMS -in tez -tez yoldaşlarıdır. Ədviyyat və otlar uzun müddətdir qadınlar tərəfindən simptomları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.

Zerdeçal, məsələn, aşağı qarındakı ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər və bədənin reproduktiv funksiyalarına faydalı təsir göstərir. Zira analjezik xüsusiyyətlərinə görə ağrı və iltihab əleyhinə dərmanlarla rəqabət edə bilər! Çiyələk kimi bir ədviyyat, dismenoreyada ağrıları aradan qaldırmaq, vəziyyəti, menstruasiya zamanı, həm də qışda pisləşən dərinin, saçın və dırnaqların gözəlliyini qorumaq üçün əsrlər boyu istifadə edilmişdir! Şüyüddə o qədər faydalı mikroelementlər var ki, istifadəsi ağrını və şişkinliyi aradan qaldıracaq. Bu, təbii estrogen, fosfor, kalsium, dəmir, maqnezium, sink və K vitamininə görə əldə edilir.

Kişniş, hormonların qəzəblənməməsinə və balanslarının normallaşmasına kömək edəcək. Zəfəranın uzun və müntəzəm istifadəsi ilə hər dövrdə PMS simptomları zəifləyəcək. Manqan, selen, mis, dəmir, kalium, sink kimi böyük miqdarda mineral ehtiva edir. Bu ədviyyat ağrıları aradan qaldırır, bədənin reproduktiv funksiyalarını bərpa edir, sakitləşdirici təsir göstərir və ürəyin işini gücləndirir. Zəncəfil depressiyadan və çayda bir neçə parça quru zəncəfil kökündən qurtulmağa kömək edəcək - və sancılar azalacaq!

PMS -dən potentilla kökü

Adət sizin üçün göz yaşı və ağrı dövrüdürsə, premenstrüel sindrom üçün əvvəlcədən hazırlaşmalısınız. Potentilla kökü tincture müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Bədəndəki mayeni tonlayır və çıxarır, sakitləşdirir və antibakterial, immunostimulyasiya edən və yara iyileştirici xüsusiyyətlərə malikdir. Bir tincture əzilmiş Potentilla köklərindən və ya tozdan hazırlanır. 50 q bitki üçün ½ l arağa ehtiyacınız var, hər şeyi üç həftə qaranlıq yerdə israr edin. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl gündə 30 dəfə 3 damcı alın. Bir aylıq kurs keçmək məsləhətdir! Alkoqolsuz həlimlər də hazırlaya bilərsiniz: 30-50 q kök 0,5 litr qaynar su tökün və yarım saat qaynadın. İçkini 3 hissəyə bölün və yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə qəbul edin.