Qadınlar Günü və #Sekta Mükəmməl Bədən Məktəbinin birgə layihəsinin iştirakçıları ilk duyğularını və nəticələrini paylaşdılar.
Aprel ayının əvvəlində yarışmamızın qalibləri Mükəmməl Bədənin #Sekta Məktəbində təhsil almağa başladılar. Və bizim istəyimizlə gündəlik saxlayırlar. Bu gün onların ilk təəssüratlarını dərc edirik.
Döyüşçü yoluma #sekta -da başlayıram
- Foto Çəkiliş:
- Alsu Zakirovanın şəxsi arxivi
Perfect Body School -un ilk həftəsindəki təəssüratlarım.
Sabah haqqında. Hər səhər başladım:
-istiləşmə və beş dəqiqəlik məşq-çox az vaxt aparır və nəhayət yuxunun qalan hissəsini uzaqlaşdırmağa imkan verir;
- suda şəkər və duz olmadan, çörəksiz, süd olmadan yulaf ezmesi. Və artıq üçüncü gündə yulaf ezmesinin özünün şirin, bir az duzlu və ümumiyyətlə özünü təmin edən olduğunu hiss etdim;
-hər yemək üçün qabların toplanmasından-axşam əvvəlcədən tərtib edilmiş siyahıya əsasən tez və rahat şəkildə.
Pəhriz haqqında. Bir həftə ərzində hər 3 saatda bir yemək yedim, həm də qəlyanaltılar yedim - ilk üç gündə mənə elə gəlirdi ki, daim yemək yeyirəm! 250 ml (qram deyil, tam ml) hissələri əvvəlcə iştahı təmin etmirdi, amma sonra başa düşürsən ki, doyma yeməkdən təxminən 15 dəqiqə sonra gəlir. Su və ya çay yeməkdən əvvəl və ya sonra içilməlidir-15-30 dəqiqə fərqlə. Bunun üçün böyük çətinliklər olmadı, ancaq bəzən su içməyi unutdum - zəngli saatı telefonuma qoydum. Nahardan əvvəl daha çox su içməyin daha asan olduğunu özüm üçün kəşf etdim.
Məhdudiyyətlər haqqında. İstifadə etmirəm: çörək (bütün taxıl istisna olmaqla), şirniyyat, şəkər, duz, ədviyyat, süd, qızardılmış, turşu. 1 -ci həftədə meyvələr də diyetdən xaric edilir - və bu mənim üçün əsl problem idi. Hətta şirniyyat banan, alma və üzüm qədər arzuolunan deyil. Bütün bunları yerkökü, çuğundur və bolqar bibəri əvəz etdi. Son tərəvəzi çox sevirəm, sözün əsl mənasında məni xilas edir! Bazar ertəsini səbirsizliklə gözləyirik !!
Bazar günü yeməyi haqqında. Həftədə bir dəfə (bazar günü) hər şeyi yeyə bilərsiniz - 1 porsiya miqdarında. Bu gün ən çox istədiklərimin siyahısını hazırladım və yenə də meyvə birinci yerdədir! Ancaq bazar ertəsi hələ meyvə üçün gəlir, buna görə bazar günü şokoladlı bir cheesecake yeyirəm və düşünürəm ki, həyatımdakı ən dadlı cheesecake olacaq!
Söhbət haqqında… İdeal Bədən Məktəbinin bütün iştirakçılarının ünsiyyəti proqramın elementlərindən biridir. Söhbətdə 18 nəfərimiz var - və hər bir sualımıza hər bir kurator tərəfindən cavab veriləcək, hər şikayətə görə - iştirakçılardan kimsə sizinlə pono olaraq dəstəkləyəcək və ya rəğbət bəsləyəcək.
Təlim haqqında. Hər gün məşq edirik (bazar günü istisna olmaqla). Hər məşq əvvəlkindən fərqlidir, həmişə yeni, qeyri -adi məşqlər var. Məsələn, "xizəkçi", "snoubordçu", "Stas" uyğun adı olan bir sıra məşqlər. Bütün bunlar qabiliyyətlərinizə yeni bir nəzər salmağa vadar edir. Çətindir, çətindir, amma yaxınlıqdakı on beş adamı gördüyünüz zaman, sizin kimi - işdən və ya məktəb günündən sonra yorğun halda, sizin kimi yemək yeyərkən - yeni güc verir. Onların səssiz dəstəyini hiss edirsiniz və özünüz üçün cəhd edə bilməzsiniz və başqalarına da eyni səssiz dəstək naminə.
İdeal Bədən Məktəbindəki məşqlər çox dinamikdir, bütün şirələri sıxaraq mənə göstərdilər: 1. Çox şey edə bilərəm. 2. Çox şey edə bilmərəm. Və əslində, ikinci nəticə məni ən çox sevindirir - bu, mənim səy göstərməli olduğum bir şey olduğunu söyləyir!
İşdə budur - mənim ilk #bazar dadlı! Rolad Philadelphia. Ancaq əvvəlcə şokoladlı bir cheesecake planlaşdırılırdı, amma mövcud deyildi. Philadelphia'nın sevimli zövqü yeni bir şəkildə açıldı!
İlk həftəm İdeal Bədən Məktəbində #Sekta.
Yalnız məşqlərin intensiv olmadığını, hətta həftəlik sayını da anlamaq bir az qeyri -adi haldır. Işığın sürətiylə 6 dərs yanımdan keçdi, yəqin ki, fərqli məşğuliyyət növləri ilə dolu həddən artıq məşğul günlər və mənim vəziyyətimdə bu təhsil və işdir. Və əvvəllər daha çox dincəlmək və yatmaq istəyirdimsə, indi səhər və axşam bütün bədəni istiləşdirmək və pompalamaqla sıx məşqlərlə başlayın.
Həftənin ilk günü aktiv başladı və bu müsbət münasibəti içimdə saxlaya bildim. Məşq etmək mənim üçün bir sevincdir, hətta ən ağıllı və ya əksinə, məşğul gündən sonra. Yorğun gəlirəm, amma şən və nikbin bir şəkildə ayrılıram.
Heç bir çətinlik olmadığını deyə bilmərəm. Əsas çətinliklər qidalanma və ərzaq alış -verişində təcrübəli. Diyetinizi düşünmək, göründüyü kimi, o qədər də asan deyil. Xüsusilə, köhnə diyetlər və tələskən yeməklər vərdişi hələ də içimdə idi. Buna görə də duzdan və müxtəlif dadlardan imtina etmək çətin idi.
Həmçinin, şirinliyi tamamilə aradan qaldırmaq lazım idi, amma indi hiss edirəm ki, siz onsuz yaşaya bilərsiniz və ya eyni təzə yerkökü və ya digər dadlı və sağlam maddələrdə asanlıqla əvəz tapa bilərsiniz. Bu həftə ərzində mən özüm çətinliklə diqqət yetirdiyim bir çox faydalı məhsullarla tanış oldum. Bunlar mərcimək, buğda toxumu, tam taxıl və s.
Təlimdə bir çox əzələlərdən istifadə edirik və ilk həftədən sonra aynamda qollarda və ayaqlarda görünən əzələləri görürəm… Sevdiklərimin ortaya çıxan dəyişikliklərlə bağlı fikirləri və şərhləri olmasaydı, onlar mənim üçün xüsusilə nəzərə çarpmazdı. Təlimin istirahət və sevinc olduğunu deyə bilmərəm, forma həmişəkindən daha tez -tez yuyuram, çünki hər gün köynəyini çıxarıb sıx bir işdən sıxa bilərsən.
Əvvəllər pəhrizi və fiziki hazırlığımı izləmirdim. İndi mən Gün ərzində pəhrizinizi düşünmək və özünüzlə yemək və su daşımaq lazımdır. Daha tez -tez yeyin və məşq edin. Bu əladı. Özümdə bir dəyişiklik görürəm. Məqsədimi bilirəm. Və başqalarından dəstək alıram. Bu o deməkdir ki, doğru yoldayam. Başlanğıc təyin olunur. Çevrimimi davam etdirməyi səbirsizliklə gözləyirəm.