Hamımız zaman zaman (bəlkə də gündəlik) stress yaşayırıq. İşdə, patronla, qayınana ilə, pulla, sağlamlıqla bağlı problemlər - siyahı sonsuzdur. Səbəbi nə olursa olsun, emosiyaları idarə etməyi bacarmaq və şəraitin təsirinə düşməmək lazımdır. 5K qaçışa və ya idman zalında bir saata vaxtınız yoxdur? İstirahət etməyinizə kömək etmək üçün bəzi sürətli üsullar bunlardır: Əla stresdən xilasedici. Qucaqlamaq, vücudunuz sizə rahatlıq, güvən hissi verən oksitosin hormonu istehsal edir. Ailənizi və dostlarınızı qucaqlayaraq onların stressini də atmağa kömək etməyiniz də gözəldir. Heyvanlarla ünsiyyət sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malik neyrotransmitterlər olan serotonin və dopamin səviyyəsini artırır. Sevimli ev heyvanını sığallamaq və sığallamaq stresli olduğumuz zaman tez rahatlamamıza kömək edə bilər. Meditasiya etməyə vaxtınız yoxdursa, 4-7-8 nəfəs alma texnikasını sınayın. Kresloda və ya yerə oturun və arxanız düz olsun. 4-ə qədər sayaraq nəfəs alın, nəfəsinizi 7-yə qədər tutun, 8-ə qədər nəfəs alın. 5 dəqiqə təkrarlayın, bu texnika işləyir. Pis düşüncələrin sizi tərk etməsinə səbəb olacaq bir sıra “tələlər” var. Həyatınızda yaxın gələcəkdə planlaşdırılan yaxşı hadisəni (ailənizlə bağ evinə səyahət, gələn həftə sonu dostların toyu və s.) gözləyin. Həm də keçmişin xoş hadisələrinin yaddaşında vizualizasiya, xatırlanması sizə şən hisslər gətirir.
2022-11-11