Fitness üçün qaçış ayaqqabıları necə seçilir: ümumi baxış, məsləhətlər, ən yaxşı modellərin seçimi

Fitness üçün keyfiyyətli ayaqqabılar böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki hətta idmana münasibətinizi və motivasiyanızı da təsir edə bilər. Ayaqqabılardan idman zamanı rahatlıq, texnika və dərs zamanı təhlükəsizlik asılıdır.

Təlim üçün ayaqqabı seçərkən əvvəlcə fəaliyyət növünü nəzərə almalısınız, məsələn, qaçış ayaqqabıları idman zalı üçün uyğun deyil və əksinə. Kolleksiyamızda rahat hiss etmək və zövqlə məşq etmək üçün müxtəlif növ məşqlər üçün uyğun ayaqqabıları necə seçəcəyinizə dair tövsiyələr tapa bilərsiniz.

Fərqli məşq növləri üçün idman ayaqqabıları

Fitness üçün idman ayaqqabılarının seçimi harada və hansı növ məşq etməyi planlaşdırdığınızdan asılı olacaq:

• İdman salonunda güc təhsili
• Qrup və ya evdə fitness
• Crossfit və ya HIIT
• İdman salonunda qarışıq məşq
• İdman salonunda aerobik məşq
• Qarışıq açıq seanslar
• Rəqs idmanı

Bu məşq növlərinin hər biri üçün tövsiyə olunan ayaqqabı növünü nəzərdən keçirək.

İdman salonunda məşqlər üçün ayaqqabılar

İdman salonunda güc təhsili üçün bir Ayaqqabı seçərkən məşqdəki hədəflərinə diqqət yetirməlisiniz. Ağır çəkilər edirsinizsə, ayağın dəstəyi ilə fitness üçün adi bir qaçış ayaqqabıları uyğunlaşdırın.

Mütəmadi olaraq daha çox çəki ilə məşq edən və qaldırıcı və çömbəlmə kimi əsas məşqləri yerinə yetirənlər üçün mütəxəssis ayaqqabıları, məsələn, ağır atletika ayaqqabıları və ya anatomik minimalist qaçış ayaqqabıları lazımdır.

Salondakı güc təhsili üçün idman ayaqqabısı seçmək üçün göstərişlər:

1. Sabitlik üçün sərt, möhkəm bir tabanlı bir modelə üstünlük verin.
2. Kros variantlarını amortizasiya ilə aradan qaldırın, çünki dizin stabilliyini azaldır.
3. Ayağın etibarlı dəstəyi və topuğun sərt fiksasiyası ilə bir model seçin.
4. Döşəmə ilə etibarlı bir tutuş təmin etmək üçün taban hamar və sürüşkən olmamalıdır.
5. Havalandırılmış üstlər sıx məşqlər zamanı rahatlıq təmin edir.

İdman salonunda güc təhsili üçün ən yaxşı qadın model: Nike Flex Essential TR fitness üçün qaçış ayaqqabıları, relyef sayəsində etibarlı bir tutma vəd edən ortalama dərinliyi təkərli bir rezin tabanla. Havalandırılmış üst mesh və əla uyğunluq modeli idman salonunda güc təhsili üçün mükəmməl edir.

İdman salonunda güc təhsili üçün ən yaxşı kişi modeli: Reebok Speed ​​TR , etibarlı zonal dəstəyi olan idman ayaqqabısı məşqlərdə sabitlik və davamlılığı təmin edir. Aşağı, sərt taban tam bir dəstək hissi və etibarlı dartma təmin edir. Anatomik yastıq ayaqda tam oturur və bu da məşqdə rahatlığı təmin edir.

Qrup və evdə fitness üçün idman ayaqqabıları

Ev və qrup məşqləri aerobik və anaerobik yüklərin elementlərini əhatə edir. Qarışıq məşq üçün idman ayaqqabılarının çoxfunksiyalı olması lazımdır və həm ürək, həm də güc təhsili və uzanma üçün yaxşı bir seçimdir. Qrup və ev məşqləri üçün ən yaxşı idman ayaqqabısı etibarlı bir fiksasiya və yastıqlama ilə orta hündürlüyü olan bir universal model olacaqdır.

Qrup və evdə fitness üçün idman ayaqqabısı seçmək üçün məsləhətlər:

1. Dinamik məşq zamanı oynaqların işini asanlaşdırmaq üçün yastıqlama təbəqəsi olan ayaqqabıları seçin.
2. Taban möhkəm və dayanıqlı olmalıdır, çox hündür deyil.
3. Üstünlük, fərdi uyğunlaşma üçün anatomik olaraq çıxarıla bilən ayaq olacaq.
4. Məşqlər zamanı rahatlıq üçün nəfəsi yuxarı olan ayaqqabıları seçin.
5. Modelin çəkisi kiçik olmalıdır, əks halda lazımi tempdə məşq edə bilməməli və iş müddətini azaltmışdır.
6. Əsas məşqdən sonra uzanmağı yerinə yetirmək üçün əlverişli olan elastik tabanlı və elastik üst materiallı idman ayaqqabısı üçün qeyd.
7. Ayağın fiksasiyası model və möhkəm bağlama üçün bir çərçivə yaratmalıdır.

Qrup və evdə fitness üçün ən yaxşı qadın model: Zirehli Aura Təlimçisi altında - Nəfəs ala bilən üst və çevik kauçuk tabanlı yüngül qaçış ayaqqabıları çox yönlü məşqlər ev və qrup dinamik təlimlər üçün idealdır. Dəstək ayağı topuq və fərdi tənzimləmə - funksional asimmetrik bağlama və çıxarıla bilən ayaq təmin edir. Sole, rezin qoruyucu sayəsində və eninə yivlər təmin edən rahatlıq sayəsində əla bir tutuşa sahibdir.

Qrup və evdə fitness üçün ən yaxşı kişi modeli: Nike Tanjun - nəfəs ala bilən tekstil üstü və ultrateknoloji köpük materialı olan minimalist qaçış ayaqqabıları ev və qrup təhsili üçün ən yaxşı seçim olacaqdır. Kiçik qoruyucu, ayaqqabıları ayağa möhkəmlətməyinizə kömək etmək üçün əla dartma və elastiklik, tabanlar və simmetrik bağlama təmin edir.

Crossfit və HIIT üçün ayaqqabılar

Güclü krossfit və HIIT məşqləri güc, kros, interval və hətta gimnastika məşqlərini əhatə edir, çünki ayaqqabı çox yönlü və etibarlı olmalıdır. Crossfit üçün qaçış ayaqqabıları seçərək, müxtəlif çətinlikli məşqləri yerinə yetirmək üçün əlverişli olacağı bacakda etibarlı fiksasiya ilə nəfəs ala bilən bir modeli qeyd edin.

Crossfit və HIIT üçün idman ayaqqabısı seçmək üçün tövsiyələr:

1. Taban, ayağın dayanıqlığını azaldan şok emici qat olmadan davam etdirilməlidir.
2. Xahiş edirəm müqaviməti azaltmaq üçün bir rezin taban, bir köpük və ya bir jel ilə modeldə qeyd edin.
3. Crossfit ayaqqabıları üçün əla tutma zəruridir, əks halda tullanma, təkərlərin fırlanması, “fermer gəzintisi” və s. Kimi hərəkətləri yerinə yetirərkən yaralana bilərsiniz. Ən yaxşı tutuşa sahib olan şəffaf bir rezin qoruyucu ilə bir model seçin.
4. Yumşaq, çevik ayaqlı modelləri seçməməlisiniz, çünki gərgin idman zamanı stabillik təmin etməyəcək və dırmaşma ipi və bənzər məşqlərdə dayanmayacaqsınız.
5. Enerji məşqləri edərkən nəfəs alma qabiliyyəti vacib olduğundan havalandırılmış üstlərlə fitness üçün koşu ayaqqabılarına üstünlük verin.

Crossfit və HIIT üçün ən yaxşı qadın model: Reebok CrossFitNano 4 ipin dırmaşması rahatlığı üçün xüsusi bir ROPEPRO əlavə ilə təchiz olunmuş təkmilləşdirilmiş bir versiya CrossFitNano. Davamlılıq, möhkəmlik, rahatlıq və ayağa etibarlı şəkildə oturmaq üçün unikal üst konstruksiya. Kauçuk taban şok yüklərin üstün tutuşunu və yumşaq emilimini təmin edir.

Crossfit və HIIT üçün ən yaxşı kişi modeli: 8.0 Reebok CrossFit Nano sıxılmış barmaq, dabanın etibarlı fiksasiyası və yumşaq yastıqlama ilə funksional təlim üçün idman ayaqqabıları. Protektorlu rezin taban tutma keyfiyyətini təmin edir və FlexWeave məşq zamanı daha çox rahatlıq üçün nəfəs ala bilən üst və elastik bir quruluşa sahibdir.

İdman salonunda qarışıq məşq üçün idman ayaqqabıları (kardio + güc)

Qarışıq məşqlər üçün ayaqqabıların davamlı olması lazımdır, eyni zamanda ürək zamanı şok yüklərini azaltmaq üçün bir yastıq olmalıdır. Kardio + güc təhsili üçün ayaqqabı seçərkən işığa diqqət yetirmək tövsiyə olunur, stabil dayaqlı və anatomik ayaqlı fitnes üçün universal bir modeldir.

İdman salonunda qarışıq məşq üçün idman ayaqqabısı seçmək üçün tövsiyələr:

1. Maksimum tutuş və dayanıqlıq üçün daban bir yastıq qat və rezin bir daban ilə olmalıdır.
2. Nəfəs ala bilən üst və çıxarıla bilən altlıq - sıx məşqlər zamanı rahatlığa ehtiyac.
3. Fərdi uyğunlaşma üçün klassik bağlama örtüyü və yastıqlı tərəfləri olan bir model seçin.
4. İdman tempini asanlıqla dəyişə biləcəyiniz fitness üçün yüngül qaçış ayaqqabılarına üstünlük verin.
5. Fəaliyyəti dəyişdirdiyiniz zaman yaralanmamaq üçün çərçivənin sərt quruluşu arzu edilir. Ən yaxşı seçim - sərt əlavələrlə elastik üst.

İdman salonunda qarışıq məşq üçün ən yaxşı qadın model: Adidas Alphabounce EX - mükəmməl uyğunlaşmaq üçün üstü dikişsiz olan fitness texnologiyası üçün universal idman ayaqqabıları. Daban amortizatorlu sıçrayış tabanını rahatlıq üçün dərin yivlər və havalandırılmış bir mesh üstü dəstəkləyir, idman salonunda enerjili qarışıq məşqlər üçün bu mükəmməl seçimdir.

Salondakı qarışıq məşq üçün ən yaxşı kişi modeli: Tamamilə Qatar Nike Zoom - məşq üçün işləyən ayaqqabılar, tekstil üstü və rezindən olan əlavələr qarışıq tipli yük üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yumşaldıcı təbəqəsi olan aşağı, dayanıqlı taban sabitlik və zərbə yüklərini yüngülləşdirir. Havalandırılmış üstlər, klassik bağlama və istifadə modelinin üstünlüklərindən istifadə edəcəksiniz.

İdman salonunda aerobik məşqlər üçün ayaqqabılar

Dinamik yük, hərəkəti əngəlləməyən, lakin ayağa yaxşı oturmuş və geniş bir hərəkət etmənizə imkan verən yüngül və rahat ayaqqabı təklif edir. Aerobik məşq üçün ayaqqabı seçimi üçün məcburi meyar oynaqlara təsirini yumşaltmaq üçün yumşaldıcı olmalıdır.

İdman salonunda aerobik məşq üçün idman ayaqqabısı seçmək üçün göstərişlər:

1. Yastığı və dayanıqlı bir tabanı olan bir model seçin.
2. Daban və ayaq biləyini sabitləyən dayaqlı dayaqlı və genişləndirilmiş topuq sayğacına sahib optimal yarı sərt çərçivə.
3. Müasir materiallardan hazırlanmış havalandırılan üst hissə uzun müddət məşq etməyə imkan verəcəkdir.
4. Professional koşu idman ayaqqabıları, koşmaq üçün dizayn edildiyi üçün işləməyəcək və aerobik ritmdə müxtəlif məşqlər etməyəcəkdir.
5. Aşağı bir tabanla məşq etmək üçün yüngül qaçış ayaqqabıları seçin.
6. Çıxarılan bir altlıq tələb olunur, çünki aerobik məşq zamanı sıx tərləmə olur və içliklər tez-tez yuyulmalı və ya dəyişdirilməlidir.

İdman salonunda aerobik məşq üçün ən yaxşı qadın model: Reebok Flexagon Force - ayağın dəstəyi ilə məşq üçün yüngül qaçış ayaqqabıları və idman salonunda aerobik və digər dinamik məşqlər üçün ideal köpükdən hazırlanan amortizator bir taban. İdman salonunda maksimum rahatlıq üçün nəfəs ala bilən üstlər, klassik bağlama və yarı sərt karkas.

İdman salonunda aerobik məşq üçün ən yaxşı kişi modeli: Nike Revolution 4 - Fitness üçün koşu ayaqqabıları koşu bandındakı kardio üçün və istənilən aerobik məşq üçün idealdır. Sabitliyi, şok emilimini və əla dartma gücünü təmin etmək üçün rezin dişli yaylı taban orta boy. Havalandırılmış üst, ayağın etibarlı bir fiksasiyası və qoruyucu əlavələr və klassik bağlama - idman salonunda rahat bir məşq üçün hər şey.

Qarışıq açıq seanslar üçün idman ayaqqabıları

Küçədəki fitness üçün təlimçilər payızda və ya yazda dərslər üçün su itələyici emprenye ilə olmalıdır. Şok emici taban və ayaq və ayaq biləyinin əla dəstəyi - mürəkkəb ərazidə məşq üçün ilkin şərtdir.

Qarışıq açıq seanslar üçün idman ayaqqabısı seçmək üçün məsləhətlər:

1. Şok emilimi olan bir taban və açıq bir protektorlu bir rezin altlıq, funksional, interval və kardioloji məşqlər üçün optimal olacaqdır.
2. Ayaq biləyi dəstəyi olan sərt bir çərçivə yaralanmalardan qoruyur.
3. Ayağın əlavə dəstəyi üçün möhkəm bağlama lazımdır.
4. Parça və ya dəri diafraqmasının üst hissəsi Ayaqqabı içərisində su və nəmdən qoruyacaqdır.
5. Çıxarılan insole rahatlıq və rahatlıq təmin edir, çünki yuyula və ya dəyişdirilə bilər.

Ən yaxşı qadın model: Nike Mövsüm İçi TR 8 ayaq və ayaq biləyi dəstəyi ilə idman üçün idman ayaqqabısı, çevik, amortizasiya edən tək və klassik bağlama yay mövsümü və demisezonnye dövründə açıq havada uyğun gəlir.

Ən yaxşı kişi modeli: Armor Commit Ex Tr altında - isti fəsillərdə və demisezonnye dövründə açıq hava fəaliyyəti üçün uyğun olan dəri üstləri və nəfəs ala bilən tekstil əlavələri ilə məşq üçün ayaqqabı. Şok emilimi ilə davamlı rezin taban, qabaq hissəsində möhürlü və daban hissələri olan model modeli qarışıq praktika üçün ideal edir.

Rəqs üçün idman ayaqqabısı

Rəqs məşqində aerobik və ağırlıq yükü ilə çoxsaylı müxtəlif hərəkətləri yerinə yetirmək lazımdır. Rəqs etmək üçün toxuculuqdan və ya dəridən hazırlanmış yumşaq karkaslı yüngül ayaqqabılar seçmək tövsiyə olunur. Taban incə, möhkəm və elastik olmalıdır, belə ki, sürətli və ya yavaş tempdə hərəkət etmək, gərilmə və gimnastika elementlərini yerinə yetirmək heç bir problem deyildi.

Rəqs üçün idman ayaqqabısı seçimi üçün göstərişlər:

1. Yüngül dişli nazik bir rezin tabanda fitness üçün yüngül qaçış ayaqqabılarına üstünlük verin.
2. Yumşaq, çevik bir çərçivə olan bir model seçin.
3. Dayanıqlı bağlama ayaqqabını ayağa bağlamağınıza kömək edəcəkdir.
4. Zəruri hallarda yuyub dəyişdirə bilmək üçün çıxarılan altlıqlı ayaqqabılara diqqət yetirin.
5. Xüsusi rəqs hərəkətlərini yerinə yetirə bilmədikləri üçün yastığı, idman ayaqqabısı və ya qaçış ayaqqabısı olan qalın ayaqları olan bir model seçməməlisiniz.

Ən yaxşı qadın model: fenist üst zamşa və çevik bir tabanlı rəqs üçün peşəkar idman ayaqqabıları.

Ən yaxşı kişi modeli: SKECHERS zirvələri Forton - rahat, yüngül bir model, çevik bir çərçivə və tabanla, müasir rəqs etmək üçün idealdır.

İdman ayaqqabıları seçməklə bağlı populyar suallar

1. Fitnesiniz üçün idman ayaqqabıları seçərkən daha nələrə diqqət etmək vacibdir?

Ölçüdə bir model seçin, əks halda təlim əzaba çevriləcəkdir. Bəzən hətta yarısının təklif etdiyi böyük bir rol oynayır. Günün sonunda yükün olması səbəbindən ayaq ölçüsü bir az artdıqda, günün sonunda yeni bir cüt ölçmək lazımdır.

2. Fitnes üçün kişi və qadın qaçış ayaqqabıları seçimində hər hansı bir xüsusiyyət varmı?

Statistikaya görə, qadınların ayaq biləyini zədələməsi daha çoxdur və buna görə də sıxılmış və “qaldırılmış” bel ilə məşq üçün qaçış ayaqqabıları seçirlər.

Kişilər qadınlara nisbətən daha güclü tərləmə səbəbindən yüksək havalandırma olan modellərə diqqət yetirməlidirlər.

3. Ürək və əksinə qaçış ayaqqabılarında güc təhsili etmək mümkündürmü?

Müqaviməti azaltdığı üçün yüksək zəifləmiş ayaqqabılarda güc təhsili ilə məşğul olmağınız tövsiyə edilmir. Və əksinə - oynaqdakı stresi artırdığı üçün nazik bir dabanlı ayaqqabılarla qaçmamalı və atlamamalısınız.

Küçədə və ya salonda qaçmağı planlaşdırırsınızsa, seçimlərimizə baxın:

• Ən yaxşı 20 qadın qaçış ayaqqabısı
• Qaçış üçün ən yaxşı 20 kişi idman ayaqqabısı

4. Fərqli fitness növü üçün hansı universal idman modelini seçə bilərsiniz?

Yüngül yastıqlı, yarı sərt bir çərçivə və davamlı bağlama ilə qaçış ayaqqabıları seçin. Təqdim olunan modelə diqqət yetirin.

Qadın büdcə modeli: Demix Fiji Təlimçisi

Büdcə kişi modeli: Demix Magus

Qadınların universal modeli: Nike Air Zoom Fitness 2

Kişilərin universal modeli: Armor 2.0 Showstopper altında

5. Yüksək piylənmə və diz problemləri olan insanlar üçün xüsusi ayaqqabıya ehtiyacınız var?

Problemli oynaqlar və ya böyük artıq çəki halında, ara amortizatorlu bir dabanlı ayaqqabılara diqqət yetirmək tövsiyə olunur.

Kros modeli seçməməlisiniz, ən yaxşı seçim yumşaq yastıqlama, ayağın sərt fiksasiyası, möhkəm bağlama və ayaq biləyinin qorunması ilə məşq üçün çox yönlü idman ayaqqabısıdır.

6. Hansı markalar ən yaxşı fitness idman ayaqqabısını istehsal edir?

Orta qiymət kateqoriyasında fitness üçün əla idman ayaqqabı variantları, Nike, adidas və Reebok tapa bilərsiniz.

7. Hansı növ ayaqqabı almaq ən yaxşısı deyil?

Məsələn, Mizuno və ya ASICS markalarından bir cüt qaçış ayaqqabıları almayın. Koşu ayaqqabıları yalnız kardiyo məşqləri və müəyyən bir yükdə qaçış üçün deyil, güc və hətta plyometrik məşqlər aparmaq əlverişsiz olduğu üçün hazırlanmışdır.

Məşqlər zamanı uyğun rahatlıq və rahatlıq təmin etməyən çox ucuz markasız sintetik ayaqqabılar da uyğun deyil.

8. Fitness üçün xüsusi corablara ehtiyacım var?

Eyni Nike və ya adidas-da tapa biləcəyiniz təbii materiallardan hazırlanmış mükəmməl kəsilmiş corablar.

9. Fitness üçün qaçış ayaqqabılarını nə qədər dəyişmək lazımdır?

Təlimin intensivliyindən asılıdır - bəzilərinin bir-iki il, bəzilərinin isə bir neçə ay ərzində yalnız bir cütü var.

Ayağın fiksasiyası zəifləmişsə və ya taban deformasiyaya başlamışsa, yeni bir cüt axtarmağın zamanı gəldi.

10. Fitness üçün ayaqqabıların ömrünü necə uzatmaq olar?

Fitness üçün keyfiyyətli qaçış ayaqqabıları yüksək aşınma müqavimətinə malikdir, eyni zamanda düzgün qulluq etmələri üçün. Bir məşqdən sonra ayaqqabılar əl ilə yuyulmaq üçün mütəmadi olaraq təbii şəraitdə qurudulmalıdır, mütəmadi olaraq dəzgahları və bağcıqları dəyişdirin.

Fərqli bir mühitdə idman zalı üçün ayaqqabı istifadə etməməlisiniz. Küçədəki və ya stadiondakı dərslər üçün açıq havada fitness üçün ayrı bir idman ayakkabısı almalısınız.

Həmçinin baxın:

• Arxanın sağlamlığı üçün ən yaxşı 30 yoga məşqləri
• Ən yaxşı 20 ağıllı saat: 4,000-dən 20,000 rubla qədər ən yaxşı cihaz
• Yeni başlayanlar üçün ən yaxşı 10 məşqçi + kolleksiya videosu