Qədim dövrlərdən bəri bədənimizin xəstəliklərinin iki komponenti var - fiziki və psixosomatik, ikincisi xəstəliklərin əsas səbəbi olduğu məlumdur. Bu mövzuda müxtəlif tədqiqatlar aparılıb, bir çox psixoloqlar və psixoterapevtlər psixosomatika üzrə dissertasiyalar müdafiə ediblər, lakin biz hələ də boş yerə xəstəlikləri yalnız rəsmi tibbin köməyi ilə müalicə etməyə çalışır, dərmanlara külli miqdarda pul xərcləyirik. Bəs özünüzə dərindən baxsanız nə olacaq?
Heç düşünmüsünüzmü ki, bir dəqiqə dayanıb özünüz, yaxınlarınız haqqında düşünməyə, hər bir hərəkəti və hərəkəti dərk etməyə dəyər? İndi desəniz ki, bunun üçün vaxt yoxdur, mən sizinlə razılaşaram, amma
Bu, qeyd edirəm ki, nə üçün vaxt yoxdur - həyat üçün? Axı bizim hər addımımız, hərəkətimiz, hissimiz, düşüncəmiz həyatımızdır, yoxsa xəstələnmək üçün yaşayırıq, xəstələnmək isə əziyyət çəkmək deməkdir! Hər bir insan “cəhənnəmi cənnətə, cənnəti cəhənnəmə” çevirən ruha və ağlına müraciət etməklə öz iztirablarına son verə bilər. Yalnız ağlımız bizi bədbəxt edə bilər, yalnız özümüz, başqa heç kim. Və əksinə, ətrafımızda baş verən hadisələrə baxmayaraq, yalnız həyat prosesinə müsbət münasibətimiz bizi xoşbəxt edə bilər.
Belə bir fikir var ki, özünün və başqalarının həyatında baş verən hər hansı bir hadisəyə biganə qalan insanlar heç nə öyrənmir, hər şeyi ürəkdən qəbul edənlər isə əksinə, təəssüf ki, öz səhvləri və əzabları ilə yaşamağı öyrənirlər. Yenə də heç nə öyrənməməkdənsə, qəbul edib nəticə çıxarmaq daha yaxşıdır.
Təəssüf ki, həyatı və həyat şəraitini bilmədən qiyabi bir insanın ruh halını mühakimə etmək çətindir. Bu yazını oxuyan hər biriniz əvvəllər düşünmüsünüz: “Niyə bu xəstəlik mənim başıma gəldi?”. Və belə bir sualı “niyə” və ya “nə üçün” sözlərindən “nə üçün” ifadəsinə çevirmək lazımdır. Xəstəliklərimizin fiziki və psixoloji səbəblərini anlamaq, inanın ki, asan deyil, amma bizim üçün özümüzdən yaxşı müalicəçi yoxdur. Xəstənin ruh halını özündən yaxşı heç kim bilməz. Əzabınızın səbəbini tapmaqla, şübhəsiz ki, özünüzə 50% kömək edəcəksiniz. Başa düşürsən ki, hətta ən humanist həkim də ağrını hiss edə bilməz - həm fiziki, həm də psixoloji.
“İnsanın ruhu dünyanın ən böyük möcüzəsidir”, – Dante dedi və məncə, bununla heç kim mübahisə etməyəcək. Vəzifə ruh halınızı düzgün başa düşmək və qiymətləndirməkdir. Əlbəttə ki, bu, öz üzərində böyük bir işdir - daxili stresslərin mövcudluğunu müəyyən etmək üçün, çünki "biz hamımız içimizdəki ən yaxşının və kənarda olan ən pisin quluyuq".
Bütün konfliktləri, stressləri, səhvlərimizi yaşayaraq, onlara bağlanırıq, hər şeyi təkrar-təkrar yaşamağa davam edirik, bəzən hətta bu daxili stresslərin içimizə getdikcə daha da dərinləşdiyini və sonradan onlardan qurtulmağın daha çətin olduğunu fərqinə varmırıq. İçimizdə stressi idarə edərək, biz qəzəb, qəzəb, ümidsizlik, nifrət, ümidsizlik və digər mənfi hissləri yığırıq. Biz hamımız fərdik, ona görə də kimsə qəzəbi başqalarının, yaxınlarının üzərinə tökməyə çalışır, kimsə isə cari hadisələri daha da pisləşdirməmək üçün onların ruhuna stress sıxışdırır. Amma inanın ki, nə biri, nə də digəri dərman deyil. Stressini emosional partlayışlarla kənara çıxararaq, bu, yalnız bir müddət yaxşılaşır, çünki insan əsas şeyi başa düşmürdü - niyə ona taleyin və Rəbbin verdiyini. Axı, Belinskinin iddia etdiyi kimi: "Şərin səbəbini tapmaq, onun müalicəsini tapmaqla demək olar ki, eynidir." Və bu "dərmanı" tapdıqdan sonra artıq "xəstələnməyəcəksiniz" və bu xəstəliklə yenidən qarşılaşdığınız zaman necə davranacağınızı dəqiq biləcəksiniz. Artıq stressiniz olmayacaq, ancaq həyat və onun xüsusi şərtləri haqqında bir anlayış olacaq. Yalnız özümüz qarşısında həqiqətən dürüst və ədalətli ola bilərik.
Xarici cəsurluğun arxasında insanlar çox vaxt ürəklərində və ruhlarında olanları göstərmirlər, çünki müasir cəmiyyətimizdə emosional təcrübələrdən danışmaq, özünü başqalarından zəif göstərmək adət deyil, çünki cəngəllikdə olduğu kimi, ən güclülər sağ qalır. Hər kəs öz mülayimliyini, səmimiyyətini, insanlığını, infantilliyini müxtəlif maskalar, xüsusən də laqeydlik və qəzəb maskaları arxasında gizlətməyə öyrəşib. Çoxları çoxdan ürəklərinin donmasına icazə verərək, heç bir təcrübə ilə ruhlarını narahat etmirlər. Eyni zamanda, yalnız onun ətrafındakılar belə sərtliyi hiss edəcəklər, özü deyil.
Bir çoxları xeyriyyəçiliyin nə olduğunu unudub və ya bunu ictimaiyyətə göstərməkdən utanır. Stress tez-tez dediklərimizlə şüurlu və ya şüuraltı olaraq istədiklərimiz arasındakı uyğunsuzluqdan yaranır. Özünüzü başa düşmək üçün yalnız vaxta deyil, həm də introspeksiya fürsətinə ehtiyacınız var və stressdən qurtulmaq üçün - cəhd etməyə dəyər.
Rus dili və ədəbiyyatının əməkdar müəllimi Suxomlinski Vasili Aleksandroviç iddia edirdi ki, “İnsan özü ilə baş-başa qalan kimi o olur və onun hərəkətləri kiminsə yox, öz vicdanı tərəfindən idarə olunanda əsl insani mahiyyət onda ifadə olunur.”
Taleyin oynaq xəstəlikləri kimi maneələr verdiyi zaman, nə edildiyini və nəyi düzgün etmək lazım olduğunu düşünmək və düşünmək üçün vaxt var. İlk dəfə ortaya çıxan oynaqların hər hansı bir xəstəliyi, istəkləriniz, vicdanınız və ruhunuzla ziddiyyətli davrandığınızın ilk əlamətidir. Xroniki hal alan xəstəliklər artıq həqiqət anının qaçırıldığını “qışqırır” və siz stress, qorxu, qəzəb və günaha doğru düzgün qərardan getdikcə uzaqlaşırsınız.
Günah hissi də hər kəs üçün fərqlidir: qohumların qarşısında, başqalarının qarşısında və ya edə bilmədiyi üçün öz qarşısında, istədiklərinə nail olmaq. Fiziki və psixoloji vəziyyətlərin həmişə bir-birinə bağlı olması səbəbindən bədənimiz dərhal bizə bir şeyin səhv olduğuna dair siqnallar göndərir. Sadə bir misalı xatırlayın, münaqişə ucbatından çoxlu stress keçirdikdən sonra, xüsusən bizim üçün xarici mühitdən daha vacib olan yaxınlarımızla başımız tez-tez ağrıyır, bəzilərində hətta dəhşətli miqren olur. Çox vaxt bu, insanların mübahisə etdikləri həqiqəti öyrənə bilməmələri, stresin səbəbini müəyyən edə bilməmələri və ya insanın sonra mübahisələr olduğunu düşünmələri ilə əlaqədardır, yəni sevgi yoxdur.
Sevgi həyatımızın ən vacib hisslərindən biridir. Sevginin bir çox çeşidi var: yaxın insanların sevgisi, kişi və qadın sevgisi, valideyn və övlad sevgisi, ətraf aləmə və həyata sevgi. Hər kəs sevildiyini və ehtiyac duyduğunu hiss etmək istəyir. Bir şey üçün deyil, bu insan həyatınızda olduğu üçün sevmək vacibdir. Xoşbəxt etmək üçün sevmək varlanmaqdan daha vacibdir. Təbii ki, maddi tərəf hazırda həyatımızın vacib hissəsidir, sadəcə olaraq, sahib olduqlarımızla, əldə edə bildiklərimizlə xoşbəxt olmağı öyrənməlisiniz, hələ əlimizdə olmayanlar üçün əziyyət çəkməməlisiniz. Razılaşın, insanın kasıb və ya varlı, arıq və ya kök, qısa və ya hündür olması fərqi yoxdur, əsas odur ki, xoşbəxt olsun. Çox vaxt bizi xoşbəxt edəcək şeyi deyil, lazım olanı edirik.
Ən çox yayılmış xəstəliklər haqqında danışarkən, problemin yalnız səthi hissəsini tapa bilərik və hər birimiz özümüz onun dərinliyini araşdırırıq, təhlil edirik və nəticə çıxarırıq.
Diqqətinizə çatdırmaq istəyirəm ki, güclü fiziki gərginlik zamanı, emosional gərginlik zamanı, stress zamanı qan təzyiqi yüksəlir və ürəkdə yaranan gərginlik deyilən stress dayandırıldıqdan bir müddət sonra normala qayıdır. Hipertoniya isə bu yüklərin olmadıqda belə davam edən təzyiqin davamlı artması adlanır. Hipertoniyanın kök səbəbi həmişə ağır stressdir. Stressin bədənə və onun sinir sisteminə təsiri qan təzyiqinin davamlı artmasına və hipertansif böhranlara səbəb olan əsas amillərdən biridir. Və hər bir insanın həyatda öz stressləri var: kiminsə şəxsi həyatında, ailəsində və/və ya işində problemləri var. Bir çox xəstələr mənfi duyğuların bədənlərinə təsirini düzgün qiymətləndirmirlər. Buna görə də, belə bir xəstəliklə məşğul olan hər kəs həyatının hipertoniya ilə əlaqəli müəyyən bir hissəsini qiymətləndirməli və təhlil etməli və xəstəni bu diaqnoza aparan şeyləri həyatdan "kəsdirməlidir". Stress və qorxulardan qurtulmağa çalışmaq lazımdır.
Çox vaxt təzyiq artımları qorxu yaradır və yenə də bu qorxular hamı üçün fərqlidir: kimsə işini itirməkdən və dolanışıqsız qalmaqdan, kimsə tək qalmaqdan – diqqətsiz və sevgisiz qalmaqdan qorxur. Yorğunluq, yuxusuzluq, yaşamaq istəməməsi haqqında sözlər - dərin depressiyanı təsdiqləyir. Bu depressiya dünən deyil, amma çox problemlərdən ibarət idi ki, sizin ya həll etməyə vaxtınız yox idi, ya da səhv həll yolları seçdiniz və həyatda mübarizə istədiyiniz nəticəyə gətirmədi, yəni sizin heç bir şeyiniz yoxdur. üçün səy göstərirdilər. Və o, qartopu kimi yığılıb, onu hazırda məhv etmək çətindir.
Amma mobil olmaq istəyi, insanın nəyəsə dəyər olduğunu sübut etmək istəyi, öz dəyərini təkcə başqalarına deyil, ən əsası da özünə sübut etmək istəyi var. Bununla belə, bunu etmək üçün heç bir yol yoxdur. Həyatda davam edən hadisələrə emosional reaksiya verməyi dayandırmaq çətindir, ətrafımızda bizə qarşı mənfi olan insanların xarakterlərini düzəltməyəcəyik, dünyaya münasibətimizi dəyişdirməyə çalışmaq lazımdır. Çətin olduğunu cavablandırsanız, sizinlə razılaşaram, amma yenə də başqası üçün deyil, özünüz və sağlamlığınız üçün cəhd edə bilərsiniz.
Volter dedi: "Özünüzü dəyişdirməyin nə qədər çətin olduğunu düşünün və başqalarını dəyişdirmək qabiliyyətinizin nə qədər əhəmiyyətsiz olduğunu başa düşəcəksiniz." İnanın, elədir. Bunu rus yazıçısı, publisist və filosofu Rozanov Vasili Vasilyeviçin "evdə artıq pislik var, çünki daha çox - biganəlik" ifadəsi ilə təsdiqləyir. Sizi narahat edən pisliyə məhəl qoymayaraq, başqalarının sizə qarşı xoş xasiyyətli münasibətini möcüzə kimi qəbul edə bilərsiniz.
Əlbəttə ki, konkret vəziyyətlərdə qərar sizindir, lakin biz özümüzdən başlayaraq ətrafımızdakı dünyadakı münasibətləri dəyişirik. Tale bizə dərslər verir ki, biz öyrənməli, özümüz üçün düzgün hərəkət etməyi öyrənməliyik, buna görə də ən yaxşısı cari hadisələrə münasibətimizi dəyişmək, qərarlara emosional tərəfdən deyil, rasional tərəfdən yanaşmaqdır. İnanın ki, çətin vəziyyətlərdə hisslər baş verənlərin həqiqətini gizlədir və hər şeyi emosiyalar üzərində görən insan düzgün, balanslı qərar qəbul edə bilmir, ünsiyyətdə olduğu və ya konfliktdə olduğu insanın real hisslərini görə bilmir.
Stressin bədənə təsiri həqiqətən o qədər zərərlidir ki, o, təkcə baş ağrısı, hipertoniya, ürək-damar xəstəliyi, aritmiya deyil, həm də ən çətin xəstəlik - xərçəngə səbəb ola bilər. Niyə indi rəsmi tibb xərçəngin ölümcül xəstəlik olmadığını iddia edir? Söhbət təkcə dərmanlardan getmir, bütün ən təsirli dərmanlar icad edilib, araşdırılıb və uğurla istifadə olunub. Hər hansı bir xəstəliyin müalicəsi sualına qayıdaraq, xəstənin özünün istədiyini bilmək lazımdır. Müsbət nəticənin yarısı yaşamaq istəyi və müalicə üçün məsuliyyət daşıyır.
Xərçənglə qarşılaşan hər kəs başa düşməlidir ki, xəstəliyin nəyin səhv edildiyini və gələcəkdə nəyin dəyişdirilə biləcəyini başa düşmək üçün həyatlarını yenidən düşünmək taleyi tərəfindən verilir. Keçmişi heç kim dəyişdirə bilməz, amma səhvləri dərk edib nəticə çıxararaq gələcək həyat üçün düşüncənizi dəyişə bilərsiniz və bəlkə də vaxt varkən bağışlanma diləyə bilərsiniz.
Xərçəng xəstəsi özü üçün qərar verməlidir: ölümü qəbul etmək və ya həyatını dəyişdirmək. Və tam olaraq istək və arzularınıza uyğun olaraq dəyişmək üçün qəbul etmədiyiniz şeyi etməyə ehtiyac yoxdur. Ömrün boyu bacardığını etdin, bəziləri dözdün, əziyyət çəkdin, hissləri özündə saxladın, canını sıxdın. İndi həyat sizə istədiyiniz kimi yaşamaq və həyatdan həzz almaq imkanı verib.
Dinləyin və ətrafınızdakı dünyaya daha yaxından baxın: hər gün yaşamaq, günəşdən və başınızın üstündəki aydın səmadan həzz almaq necə də gözəldir. İlk baxışdan bu, uşaq axmaqlığı kimi görünə bilər, amma həyatını itirsən, itirəcək heç bir şeyin yoxdur! Ona görə də seçim yalnız sənindir: xoşbəxtlik tap və xoşbəxt olmağı öyrən, şərtlərə baxmayaraq, həyatı sev, qarşılığında heç nə tələb etmədən insanları sev, ya da hər şeyi itir. Xərçəng insanın ruhunda çoxlu qəzəb və nifrət olduqda baş verir və bu qəzəb çox vaxt qışqırmır. Qəzəb müəyyən bir insana qarşı olmaya bilər, baxmayaraq ki, bu qeyri-adi deyil, amma həyata, şəraitə, nəticə verməyən, istədiyiniz kimi alınmayan bir şeyə görə özünə qarşı. Bir çox insan həyat şərtlərini dəyişdirməyə çalışır, onların nəzərə alınması lazım olduğunu dərk etmir və onları qəbul etməyə çalışır.
Nə üçün və kimin üçün yaşadığını bildikdən sonra həyatın mənasını itirmiş ola bilərsən, amma bu anda belə deyil. Bir neçəmiz dərhal suala cavab verə bilərik: "Həyatın mənası nədir?" və ya "Həyatınızın mənası nədir?". Bəlkə ailədə, uşaqlarda, valideynlərdə... Və ya bəlkə həyatın mənası həyatın özündədir?! Nə olursa olsun, yaşamaq lazımdır.
Özünüzə uğursuzluqlardan, problemlərdən və xəstəliklərdən daha güclü olduğunuzu sübut etməyə çalışın. Depressiyanın öhdəsindən gəlmək üçün özünüzü sevdiyiniz hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul etməlisiniz. İngilis yazıçısı Bernard Şou demişdir: “Mən xoşbəxtəm, çünki bədbəxt olduğumu düşünməyə vaxtım yoxdur”. Boş vaxtınızın çox hissəsini hobbinizə həsr edin və depressiyaya vaxtınız olmayacaq!