Münasibətlər kompromislər olmadan mümkün deyil, ancaq özünüzü daim sıxışdıra bilməzsiniz. Psixoloq Amy Gordon nə vaxt güzəştə gedə biləcəyinizi və etməli olduğunuzu və bunun sizə və münasibətinizə yalnız zərər verəcəyini izah edir.
Ərinizdən süd almasını xahiş etdiniz, amma o, unutdu. Cütlüyünüz sevmədiyiniz dostları tərəfindən şam yeməyinə dəvət olunub. Axşam işdən sonra ikiniz də yorulursunuz, amma kimsə uşağı yatdırmalıdır. İstəklərin qarşıdurması qaçılmazdır, lakin onlara necə cavab vermək həmişə aydın deyil.
Birinci seçim öz istəklərinizə diqqət yetirmək və süd çatışmazlığından şikayət etmək, axşam yeməyindən imtina etmək və ərinizi uşağı yatağa qoymağa inandırmaqdır. İkinci seçim, öz istəklərinizi boğmaq və ortağınızın ehtiyaclarını birinci yerə qoymaqdır: süd üstündə dava etməyin, axşam yeməyinə razılaşın və yatmazdan əvvəl hekayələr oxuyarkən ərinizin dincəlməsinə icazə verin.
Ancaq emosiyaları və istəkləri boğmaq təhlükəlidir. Bu nəticəyə Emili İmpettin başçılıq etdiyi Toronto Mississauga Universitetinin bir qrup psixoloqu gəlib. 2012-ci ildə onlar bir təcrübə keçirdilər: ehtiyaclarını yatıran tərəfdaşlar emosional rifahda və münasibətlərdən məmnunluqda azalma göstərdilər. Üstəlik, onlar tez-tez partnyoru ilə ayrılmaq lazım olduğunu düşünürdülər.
Bir tərəfdaşın xatirinə ehtiyaclarınızı arxa plana keçirsəniz, bu, ona fayda vermir - gizlətməyə çalışsanız belə, o, sizin həqiqi duyğularınızı hiss edir. Bütün bu xırda qurbanlar və basdırılmış duyğular bir araya gəlir. Və nə qədər çox insan tərəfdaşı naminə maraqlarını qurban verirsə, bir o qədər depressiyaya düşür – bunu Sarah Wittonun rəhbərlik etdiyi Denver Universitetindən bir qrup psixoloqun araşdırması sübut etdi.
Ancaq bəzən ailəni və münasibətləri xilas etmək üçün qurbanlar lazımdır. Kimsə körpəni yatağa qoymalıdır. Tayvanın Furen Katolik Universitetinin alimləri depressiyaya düşmə riski olmadan necə güzəştə getməyi öyrəniblər. Onlar 141 evli cütlüklə müsahibə aparıblar və tez-tez qurbanların şəxsi və sosial rifahı təhlükə altına atdığını aşkar ediblər: tez-tez istəklərini boğan partnyorlar, güzəştə getmə ehtimalı az olan insanlarla müqayisədə evliliklərindən daha az məmnun olublar və depressiyadan daha çox əziyyət çəkirlər.
Ərinizin xüsusi olaraq xahişinizə məhəl qoymadığına və həqiqətən sizinlə maraqlandığına əminsinizsə, süd üçün mübahisə etməyəcəksiniz.
Ancaq bir müddət cütlükləri müşahidə etdikdən sonra elm adamları bir nümunə gördülər. Arzuların boğulması depressiyaya gətirib çıxardı və yalnız tərəfdaşların bir-birini dəstəkləmədiyi cütlüklərdə evlilikdən məmnunluğun azalmasına səbəb oldu.
Həyat yoldaşlarından biri ikinci yarıya sosial dəstək verdisə, öz istəklərinin rədd edilməsi münasibətlərin məmnunluğuna təsir etmədi və bir il sonra depressiyaya səbəb olmadı. Sosial dəstək altında elm adamları aşağıdakı hərəkətləri başa düşürlər: tərəfdaşı dinləyin və ona dəstək olun, düşüncələrini və hisslərini anlayın, ona qayğı göstərin.
İstəklərinizdən əl çəkdiyiniz zaman şəxsi resurslarınızı itirirsiniz. Ona görə də öz maraqlarını qurban vermək stressdir. Bir tərəfdaşın dəstəyi qurbanla əlaqəli zəiflik hissini aradan qaldırmağa kömək edir.
Üstəlik, əgər tərəfdaş sizi dəstəkləyirsə, anlayır və qayğısına qalırsa, bu, qurbanın təbiətini dəyişir. Ərinizin xüsusi olaraq xahişinizə məhəl qoymadığına və həqiqətən sizinlə maraqlandığına əminsinizsə, süd üzərində mübahisə etməyiniz çətin deyil. Bu vəziyyətdə şikayətləri geri çəkmək və ya körpəni yatağa qoymaq məsuliyyətini öz üzərinə götürmək qurban deyil, qayğıkeş tərəfdaşa hədiyyədir.
Nə edəcəyinizlə bağlı şübhəniz varsa: süd üstündə mübahisə edib-etməmək, şam yeməyinə razı olub-olmamaq, körpəni yatağa qoymaq - özünüzə sual verin: tərəfdaşınızın sizi sevdiyini və dəstəklədiyini hiss edirsinizmi? Əgər onun dəstəyini hiss etmirsinizsə, narazılığı dayandırmağın mənası yoxdur. O, yığılacaq və sonradan münasibətlərə və emosional vəziyyətinizə mənfi təsir göstərəcək.
Əgər tərəfdaşınızın sevgisini və qayğısını hiss edirsinizsə, fədakarlığınız daha çox xeyirxahlıq kimi olacaq. Zamanla bu, münasibətinizdən məmnunluq hissini artıracaq və tərəfdaşınızı da sizin üçün eyni şeyi etməyə təşviq edəcək.
Müəllif haqqında: Amy Gordon Kaliforniya Universitetində İctimai Sağlamlıq Mərkəzində psixoloq və tədqiqatçıdır.