“Ekran vaxtı” televiziya və ya filmlərə baxmaq, video oyunlar oynamaq, kompüterdən istifadə etmək, telefon və ya planşetdən istifadə etməklə keçirdiyimiz vaxtdır. Yetkinlər kimi, telefonu yerə qoymaq, şounu söndürmək, sosial mediadan uzaqlaşmaq bəzən çətin ola bilər - uşaqlar bir yana.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı hər yaşda olan uşaqlar üçün ekran vaxtı ilə bağlı yeni təlimatlar dərc edib. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının ekspertlərinin rəyi belədir: iki yaşından kiçik uşaqlar telefon, planşet və digər cihazlarla ümumiyyətlə əlaqə saxlamamalıdır. 2-4 yaşlı uşağa gündə bir saatdan çox olmayan ekranlarda vaxt keçirməyə icazə verilir.
Bu məsləhətlər daha əvvəl Amerika Pediatriya Akademiyası (AAP) tərəfindən dərc edilmiş tövsiyələrə uyğundur. Ailənizin daha böyük uşaqları varsa, AAP Ailə Media Planı kimi tanınan şeyi inkişaf etdirməyi tövsiyə edir. Bu, "ekran vaxtını" məhdudlaşdırmaq və rəqəmsal fəaliyyətləri daha faydalı, lakin daha az maraqlı olmayan işlərlə əvəz etmək üçün hazırlanmış, sizin üçün uyğun olan qaydalar toplusudur.
Belə bir plan qurmaqla bir çox yeni yaxşı vərdişlərə başlaya bilərsiniz. Yuxu qurmaq, gündəlik işinizə oyun və yaradıcılıq əlavə etmək, birlikdə yemək bişirməyə başlamaq — bütün bu fəaliyyətlər sizinlə uşaqlarınız arasında emosional əlaqə saxlamağa kömək edəcək.
Həkimlər həyəcan təbili çalır
ÜST-nin yuxarıdakı tövsiyələrinin əsaslılığı dünyanın müxtəlif yerlərindən olan tədqiqatçılar tərəfindən müntəzəm olaraq təsdiqlənir. Vaşinqton Universitetinin Tibb Fakültəsi uşaqlar, yeniyetmələr və böyüklər də daxil olmaqla 52 könüllü arasında aparılan sorğunun məlumatlarını öyrənib. Məlum oldu ki, bizim dövrümüzdə böyüklər gündə orta hesabla 6 saat yarım, yeniyetmələr isə 8 saat oturaraq vaxt keçirirlər. Eyni zamanda, böyüklərin 65%-i, yeniyetmələrin 59%-i və uşaqların 62%-i gündə ən azı iki saat əllərində qadcetlərlə vaxt keçirirlər.
ABŞ Milli Tibb Kitabxanası və Kayzer Ailəsi Fondunun apardığı araşdırmalar göstərib ki, amerikalı uşaqlar gündə 7-8 saatını qadcetlərə, televizora və kompüter oyunlarına həsr edirlər. Həkimlər uşaqların həyatında fiziki fəaliyyətin az olmasından narahatdırlar - və qadjetlər bu hekayədə rol oynayır.
Amerika Ürək Dərnəyi bəyanat yayaraq, valideynləri uşaqları üçün ekran vaxtını azaltmağa çağırıb. Assosiasiya işçiləri deyirlər ki, bu həyat tərzi artıq çəki və hətta piylənmə ehtimalını artırır. Monreal Universitetinin əməkdaşları da onlarla razılaşırlar. Onlar müəyyən ediblər ki, uşaqlarda bədən kütləsi indeksinin artması televiziyaya həddindən artıq girişlə əlaqələndirilir.
Övladınızla onlayn təhlükəsizlik qaydaları haqqında danışın və valideyn nəzarəti funksiyasını laqeyd yanaşmayın
Elmi nəşrlərin və məqalələrin müəllifləri həyəcan təbili çalırlar: məktəbəqədər uşaqların təmiz havada kifayət qədər oynamadıqlarını deyirlər. Bu arada, təbiətə müntəzəm səfərlər, açıq oyunlar əhval-ruhiyyəni və davranışı yaxşılaşdırır, stress səviyyələrini azaldır və sosial bacarıqların artmasına kömək edir. Tədqiqatların müəllifləri başa düşürlər ki, hamının açıq havada oynamaq üçün rahat və təhlükəsiz məkana çıxışı yoxdur. Onlar valideynlərə alternativ təklif edirlər: uşaqları ilə daha tez-tez parka, ictimai oyun meydançasına getmək, onları idman klublarına yazdırmaq.
Nəhayət, tədqiqatçılar ekran vaxtının çoxluğunu öyrənmə çətinlikləri ilə əlaqələndirdilər. Alberta və Ayova Universitetlərinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, rəqəmsal cihazlardan çox tez-tez və çox uzun müddət istifadə etmək diqqəti cəmləmək və diqqəti toplamaqda çətinlik yarada bilər. Bu xüsusilə məktəbəqədər uşaqlar üçün doğrudur.
Digər tədqiqatlar, o cümlədən Journal of Research in Reading və Pediatrics jurnalında dərc edilmiş iki məqalə, kağız kitabları oxumaq elektron kitabları oxumaqdan daha üstün olduğunu söyləyir. Belə çıxır ki, biz əsəri çap formasında tədqiq etsək daha yaxşı başa düşürük. Mütəxəssislər etiraf edirlər ki, televizora baxmaq və telefonunuzda orta səviyyədə oyun oynamaq zərərli deyil.
Heç kim mübahisə etmir: gadgets həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Buna baxmayaraq, onların hamısı hesab edir ki, ekran vaxtının azaldılması fiziki və psixi sağlamlığın yaxşılaşmasına, eləcə də sosial bağların möhkəmlənməsinə səbəb olur, intellektual və yaradıcı inkişafı stimullaşdırır.
Yeni vərdişlər
Ekran vaxtının azaldılması, şübhəsiz ki, vacib bir addımdır (xüsusilə də qadcetlərə həddən artıq indulgensiyanın nəticələri haqqında bildiklərimizi nəzərə alsaq). Bununla belə, planşet və kompüter oyunları olmadan cansıxıcı olmanıza imkan verməyəcək mümkün qədər çox müxtəlif faydalı fəaliyyətlər tapmaq mənasızdır. Əlbəttə ki, daha çox hərəkət etməyə, təmiz havada gəzməyə, dostlar və qohumlarla ünsiyyətə dəyər.
Yaradıcı fəaliyyətlər, erkən yatmaq, istirahət, kitab oxumaq - bu, həm sizə, həm də uşaqlara qadcetlərin olmamasından "sağ qalmağa" kömək edəcək. Qadcetlərdən istifadə etmədən ailənin asudə vaxtını şaxələndirməyə kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
- Ailəvi yeməklər zamanı telefonu yerə qoyub televizoru söndürməyi vərdiş halına salın. Bir-birinizlə ünsiyyətə daha yaxşı diqqət yetirin. Siz həmçinin uşaqları yemək bişirməyə və süfrəyə cəlb edə bilərsiniz.
- Ailəvi kitab oxumağa vaxt ayırın. Öz kitabınızı seçə bilərsiniz - və ya uşağa bir şey oxuya bilərsiniz. Sonra oxuduqlarınızı müzakirə edin.
- Birlikdə əyləncəli bir şey edin: stolüstü oyunlar oynayın, sevimli musiqinizi dinləyin, oxuyun, rəqs edin. Ümumiyyətlə, əylənin!
- Birlikdə çölə çıxmağa hazır olduğunuz həftə sonu üçün əyləncəli şeylər planlaşdırın. Parka gedə, skuter sürə, həyətdə badminton oynaya bilərsiniz.
- Uşaqlarınızı üzgüçülük, döyüş sənəti, rəqs və ya yoqa ilə məşğul olmağa dəvət edərək idmanı onların həyatının bir hissəsinə çevirin.
- Ən yaxın fitness klubunda ailə kartı alın və birlikdə ziyarət edin.
- Nə vaxt yatmaq istədiyinizi razılaşdırın. Axşam ritualları ilə gəlin - yaxşı yuxuya kömək edən sakit fəaliyyətlər.
Siz həmçinin razılaşa bilərsiniz ki, mənzilin bir hissəsi gadgets və ekranlı digər cihazlardan istifadə etmədiyiniz bir zonaya çevrilir. Amma uşaqlar televizor və ya kompüter qarşısında vaxt keçirəndə belə, yaxşı olar ki, valideynlər övladlarının hansı verilişlərə, filmlərə baxdığından, hansı oyunları oynadığından xəbərdar olsunlar.
Uşağınızla İnternetdə təhlükəsizlik qaydaları haqqında danışın və valideyn nəzarəti funksiyasını laqeyd yanaşmayın — övladınızın kompüterdə və ya əlində telefonla keçirdiyi vaxta nəzarət etməyə kömək edəcək xüsusi proqramlar və proqramlar var.
Müəllif haqqında: Robert Myers uşaqlar və yeniyetmələrlə işləyən klinik psixoloqdur.