Hər kəs həyatında ən azı bir dəfə qısqanclıqla qarşılaşıb. Ancaq bəziləri üçün bu vəsvəsə çevrilir. Klinik psixoloq Yakov Kochetkov normal və patoloji qısqanclıq arasındakı sərhədin harada olduğunu və təcrübənin şiddətini necə azaltmağı izah edir.
- Təsəvvür edin, o, yenə ondan xoşu gəlir! Və yalnız o!
Sən ona dur demişdin?
- Yox! O dayansa, mən onun kimin xoşuna gəldiyini haradan biləcəyəm?
Qısqanclığın psixoloji tədqiqatları mütəxəssislər tərəfindən çox da populyar deyil. Qısqanclıq, onun patoloji forması - qısqanclığın hezeyanları istisna olmaqla, klinik problem hesab edilmir. Üstəlik, bir çox mədəniyyətlərdə qısqanclıq “əsl” sevginin əvəzsiz atributudur. Amma qısqanclıq ucbatından nə qədər münasibətlər pozulur.
Eşitdiyim dialoq hər iki cinsin nümayəndələrinə xas olan mühüm düşüncə xüsusiyyətlərini əks etdirir. İndi biz araşdırmalardan bilirik ki, qısqanc insanlar müəyyən siqnalları mümkün xəyanət əlamətləri kimi yanlış şərh etməyə meyllidirlər. Bu, sosial şəbəkədə bəyənmə, təsadüfi sözlər və ya bir baxış ola bilər.
Bu o demək deyil ki, paxıl insanlar həmişə icad edirlər. Çox vaxt qısqanclıq üçün əsaslar olur, lakin təxəyyül “süddə yandı, suya üfürdü” prinsipi ilə hərəkət edir və sizi tamamilə günahsız hadisələrə diqqət yetirməyə vadar edir.
Bu sayıqlıq qısqanc zehniyyətin ikinci mühüm xüsusiyyətindən - özü və başqaları haqqında əsas mənfi inanclardan irəli gəlir. "Mən heç kimə lazım deyiləm, onlar məni mütləq tərk edəcəklər." Buna “Heç kimə etibar etmək olmaz” sözlərini əlavə edin və başqasına diqqət yetirmək fikrini qəbul etməyin bizim üçün niyə bu qədər çətin olduğunu başa düşəcəksiniz.
Ailə münasibətlərində stress nə qədər çox olarsa, sual və şübhələr nə qədər çox olarsa, xəyanət ehtimalı da bir o qədər yüksək olar.
Diqqət etsəniz, “biz” deyirəm. Qısqanclıq hamımıza xasdır və hər birimiz bunu zaman-zaman yaşayırıq. Amma əlavə fikir və hərəkətlər əlavə olunduqda xroniki problemə çevrilir. Xüsusən də daimi sayıqlığın vacib olduğu, onun zəiflədilməsinin arzuolunmaz nəticəyə gətirib çıxaracağı fikri. "Bu barədə düşünməyi dayandırsam, rahatlaşacağam və mütləq aldanacağam."
Hərəkətlər bu ideyalara qoşulur: sosial şəbəkələrin daimi monitorinqi, telefonların, ciblərin yoxlanılması.
Bu, həm də tərəfdaşdan şübhələrinin təkzibini bir daha eşitmək üçün xəyanət haqqında söhbətə başlamaq istəyini də əhatə edir. Bu cür hərəkətlər nəinki dağıtmır, əksinə, ilkin fikirləri gücləndirir — «Əgər mən ayıq-sayıq olsam və o (a) məni aldatmırsa, onda biz dincəlməyə deyil, davam etməliyik. » Üstəlik, ailə münasibətlərində stress nə qədər çox olarsa, sual və şübhələr nə qədər çox olarsa, xəyanət ehtimalı da bir o qədər yüksək olar.
Yuxarıda göstərilənlərin hamısından, qısqanclıq təcrübəsinin şiddətini azaltmağa kömək edəcək bir neçə sadə fikir var.
- Yoxlamağı dayandırın. Nə qədər çətin olsa da, xəyanətin izlərini axtarmağı dayandırın. Və bir müddət sonra qeyri-müəyyənliyə dözməyin daha asan olduğunu hiss edəcəksiniz.
- Partnyorunuzla şübhələriniz haqqında deyil, hissləriniz haqqında danışın. Razılaşın, "Keçmişinizi bəyəndiyiniz zaman xoşuma gəlmir, səndən mənim hisslərimi başa düşməyi xahiş edirəm" sözləri "Onunla yenidən görüşürsən?!" ifadəsindən daha yaxşı səslənir.
- Dərin inancları dəyişdirmək üçün psixoloqla məsləhətləşin: hətta sizi aldatsanız belə, bu sizin pis, dəyərsiz və ya lazımsız bir insan olduğunuz anlamına gəlmir.