"Normal olduğumu necə bilə bilərəm?"

Cəhənnəm ailəsi haqqında serialdan Morticia Addams dedi: “Norm bir illüziyadır. Hörümçək üçün normal olan milçək üçün xaosdur”.

Demək olar ki, hər birimiz həyatında ən azı bir dəfə özünə sual verdik: "Mən normalammı?" Terapevt və ya psixiatr hansı səbəbi və ya həyat vəziyyətinin özümüzdən şübhələnməyimizə səbəb olduğunu soruşaraq cavab verə bilər. Bir çox insanlar valideyn və ya pedaqoji səhvlər və uşaqlıq travmaları ucbatından uzun illər qalanlarının qaydasında olduğuna şübhə ilə yaşayırlar, amma elə deyillər...

Bu haradadır, bu norma və anormallıqdan şübhələnməyi necə dayandırmaq olar? Psixoanalitik Hilary Handel bir müştərinin hekayəsini bölüşür.

24 yaşlı proqramçı Aleks növbəti sessiyada gözlənilməz sual verib. Bir neçə ay idi ki, psixoterapiyaya gəlirdi, amma ilk dəfə idi ki, bu barədə soruşurdu.

- Mən normalam?

Bunu niyə indi soruşursan? Hilari bildirib. Bundan əvvəl onlar Aleksin yeni münasibətini və onun daha ciddi olmaqdan necə yaxşı hiss etdiyini müzakirə etmişdilər.

“Yaxşı, mən sadəcə düşünürəm ki, bu qədər narahat olmaq normaldırmı?

– “Normal” nədir? Hilari soruşdu.

"Normal" nədir?

Lüğətlərə görə, bu, "standart, adi, tipik, orta və ya gözlənilən və sapmadan uyğun" deməkdir.

Bəs bu termini bütün bəşəriyyətə münasibətdə necə tətbiq etmək olar? Əksəriyyətimiz həqiqi mənliyimizi daha sərbəst ifadə edərək sosial baxımdan standartlara uyğun yaşamağa çalışırıq. Hər kəsin özünəməxsus qəribəlikləri və xüsusi üstünlükləri var, biz sonsuz mürəkkəb və yüksək dərəcədə qüsursuz unikal yaradıcılığıq. Milyarlarla sinir hüceyrəmiz genetika və həyat təcrübəsi ilə proqramlaşdırılıb.

Ancaq bəzən öz normallığımızı şübhə altına alırıq. Niyə? Bu, rədd edilmək və əlaqəni kəsmək qorxusundan qaynaqlanır, Dr. Handel izah edir. Bunları düşünərək əslində özümüzə belə suallar veririk: “Onlara yaraşacaqmı?”, “Sevilə bilərəmmi?”, “Qəbul olunmaq üçün üz cizgilərimi gizlətməliyəmmi?”.

Doktor Handel müştərinin qəfil sualının onun yeni münasibəti ilə bağlı olduğundan şübhələnirdi. Məsələ burasındadır ki, sevgi bizi rədd edilmək üçün həssas edir. Təbii ki, biz bu və ya digər xüsusiyyətlərimizi üzə çıxarmaqdan qorxaraq daha həssas və ayıq oluruq.

Narahat olduğunuz üçün özünüzü günahlandırırsınız? Hilari soruşdu.

- Bəli.

Sizcə o sizin haqqınızda nə deyir?

– Mənim nə qüsurum var!

- Aleks, nə hiss etdiyinizə və ya necə əziyyət çəkdiyinizə görə özünüzü mühakimə etməyi sizə kim öyrətdi? Narahatlığın sizi aşağı etdiyini haradan öyrəndiniz? Çünki bu, mütləq deyil!

— Mənə elə gəlir ki, qüsurum var, çünki uşaq vaxtı məni psixiatra göndərmişdilər...

- Bax budur! Hilari qışqırdı.

Kaş gənc Aleksə narahatlığın insan olmağın bir hissəsi olduğunu söyləsəydilər... Bu xoşagəlməzdir, amma biz sakitləşməyi öyrənə bilərik. Bu bacarıq əslində həyatda çox zəruri və dəyərlidir. Kaş ona deyilsəydi ki, bu bacarığı mənimsədiyinə görə qürur duyacaq, özünü sakitləşdirməyi hələ öyrənməmiş, həm də buna həqiqətən ehtiyacı olan bir çox insanlardan bir addım irəlidə əsl gözəl insan olacaq...

Artıq böyüyən Aleks bilir ki, əgər bir dostu onun narahatlığına reaksiya verərsə, bu barədə danışa və problemin nədən qaynaqlandığını öyrənə bilər. Ola bilsin ki, o, sadəcə onun adamı deyil, ya da bəlkə də ümumi bir həll tapacaqlar. Hər halda, biz onun haqqında deyil, hər ikisindən danışacağıq.

Normallıq və utanc

İllərdir ki, Aleksin narahatlığı "qüsurlu" olduğu üçün hiss etdiyi utancla daha da artdı. Utanc çox vaxt anormal və ya digərlərindən fərqli olduğumuz barədə düşüncələrimizdən yaranır. Və bu, qeyri-adekvat davranmayacağımıza zəmanət verən sağlam bir hiss deyil. Bu, özünüzü tək hiss etdirən zəhərli, zəhərli bir utancdır.

Başqalarını qəsdən incitmədikcə və ya məhv etmədikcə, heç bir insan sadəcə kim olduğuna görə pis rəftar etməyə layiq deyil. Doktor Handel deyir ki, çoxları başqalarının həqiqi mənliyimizi qəbul etmələrini və bizi buna görə sevmələrini istəyir. Əgər mühakimə yürütməkdən tamamilə imtina etsək və insanın mürəkkəbliyini qəbul etsək nə olacaq?

Hilary Handel kiçik bir məşq təklif edir. Sizə lazım olan tək şey özünüzə bir neçə sual verməkdir.

Özünü qınama

• Sizcə özünüzdə anormal olan nədir? Başqalarından nəyi gizlədirsən? Dərin və dürüst axtarın.
• Sizcə, kimsə sizin bu xüsusiyyətlərinizi və ya keyfiyyətlərinizi öyrənsə nə baş verəcək?
• Bu inamı haradan əldə etdiniz? Keçmiş təcrübəyə əsaslanırmı?
• Başqasının da eyni sirri olduğunu bilsəydiniz, nə düşünərdiniz?
• Sirrinizi açmaq üçün başqa, daha başa düşülən bir yol varmı?
• Bu sualları özünüzə vermək necədir?

Başqalarının qınaması

• Başqalarında nəyi mühakimə edirsiniz?
• Niyə qınayırsınız?
• Başqalarını bu şəkildə mühakimə etməsəydiniz, hansı hisslərlə qarşılaşardınız? Ağlına gələn hər şeyi sadalayın: qorxu, günah, kədər, qəzəb və ya digər hisslər.
• Bu barədə düşünmək necədir?

Bəlkə də bu sualların cavabları özünüzə və ya başqalarına münasibətinizi anlamağa kömək edəcək. Şəxsiyyətimizin bəzi xüsusiyyətlərini qəbul etmədikdə, bu, başqaları ilə münasibətlərimizə təsir edir. Buna görə də bəzən daxili tənqidçinin səsini sorğulamağa və özümüzə xatırlatmağa dəyər ki, biz də ətrafımızdakı hər kəs kimi sadəcə insanıq və hər kəs özünəməxsus şəkildə unikaldır.

Müəllif haqqında: Hilary Jacobs Handel psixoanalitik və Mütləq Depressiya kitabının müəllifidir. Dəyişiklik üçbucağı bədəninizi eşitməyə, duyğularınızı açmağa və əsl mənliyinizlə yenidən əlaqə saxlamağa necə kömək edir.