Həyatda elə bir an gəlir ki, biz ailəni böyütmək qərarına gəlirik və bunun mümkün qədər tez baş verməsini istəyirik. Ancaq bəzən bu müddət daha uzun olur - hamilə qalmaq səy və səbr tələb edir. Bir çox qadın kömək üçün həkimə müraciət edir, lakin şansınızı artırmaq üçün təbii ev müalicəsi də var. Tibb pəhriz və məhsuldarlıq arasında güclü əlaqəni təsdiqləyir, buna görə də digərləri arasında düzgün balanslaşdırılmış pəhriz əsas məqsədiniz olmalıdır!
Həm artıq çəki, həm də az çəki problem yarada bilər. Buna görə də, həm gələcək valideynlərin menyusu yalnız qiymətli və az işlənmiş məhsullardan ibarət deyil, həm də müxtəlif olmalıdır. Sağlamlıq burada əsas məsələdir - bu, reproduktiv orqanların düzgün işləməsini təmin edəcəkdir. Məhsuldarlığı yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşısı budur:
- Yağlı süd məhsulları – 1989-cu ilə aid tədqiqatlar göstərmişdir ki, tam yağlı süd məhsulunun (süd daxil olmaqla) bir porsiya yemək sonsuzluq riskini 22% azaldır. Az yağlı süddə qadınlarda yumurtlamanın pozulmasına səbəb olan kişi hormonları çoxdur. Gündə bir porsiya süd məhsulları yeyin – məsələn, bir stəkan tam yağlı süd, bir paket qatıq. Onun miqdarı ilə şişirtməyin və eyni zamanda şirniyyat və şirin içkilər kimi digər kalorili məhsulları məhdudlaşdırın.
- Vitamin E - onun çatışmazlığı məhsuldarlıq üçün ölümcül nəticələrə malikdir. Kişilərdə sperma degenerasiyasına kömək edir, qadınlarda hətta dölün ölümünə, düşüklərə və ümumi hamiləlik pozğunluğuna səbəb olur. E vitamini bir səbəbə görə "məhsuldarlıq vitamini" adlanır. Siz onu günəbaxan yağında və digər bitki yağlarında, buğda rüşeymində, yumurta sarısında, fındıqda, ispanaqda, kahı və cəfəridə tapa bilərsiniz.
- Fol turşusu – həm hamiləlik zamanı, həm də körpə üçün cəhd mərhələsində vacibdir. Hematopoetik sistemin düzgün işləməsi üçün zəruridir və onun çatışmazlığı sperma həcmini və sperma hərəkətliliyini azalda bilər. Bunun qarşısını almaq üçün qida rasionunuza maya, qaraciyər, ispanaq, kahı, brokoli, paxlalılar və sitrus meyvələrini daxil edin.
- Dəmir – dəmir çatışmazlığı anemiyaya səbəb olur, qadınlarda dölün inkişafının məhdudlaşdırılmasına səbəb olur. Embrionun və yumurta hüceyrəsinin düzgün işləməsi üçün lazımdır. Onun ən çox əmilən versiyası qırmızı ətdə, qaraciyərdə, balıqda və ürəkdə tapıla bilər, lakin tərəvəzlərdə, meyvələrdə və pəhriz əlavələrində olan dəmir sonsuzluğa qarşı ən yaxşı qorunmadır.
- sink - xüsusilə gələcək atanın pəhrizində vacibdir. Cinsiyyət orqanlarının düzgün işləməsinə təsir edir, sperma həcmini və testosteron səviyyəsini artırır. Yumurta, balqabaq toxumu, ət, süd, süd məhsullarında mövcuddur.
Düzgün qidalanma ilə yanaşı, sağlam həyat tərzinə də diqqət yetirin. Kofein, spirt istehlakını məhdudlaşdırın (xüsusilə nizamsız menstruasiya halında ondan tamamilə imtina etmək tövsiyə olunur), daha böyük miqdarda testosteron səviyyəsini azaldır. Hormonların işini pozan sadə karbohidratlardan da çəkinin. İstisna olmaqla:
- Müntəzəm olaraq çalışın – Hamilə qalmadan bir il əvvəl idmanla məşğul olan qadınlarda anovulyasiya dövrünün olma ehtimalı azdır.
- Sürtkü yağlarından çəkinin – yəni spermaya zərərli kimyəvi nəmləndiricilər.
- Sağlam bir bədən çəkisini qoruyun – yəni artıq və ya az çəkidən qurtulun. Normal çəkisi olan qadınların hamilə qalma şansı 50% daha yüksəkdir.
- Bərəkətli günlərdə sevişin - ən böyük gübrələmə şansı yumurtlamadan əvvəl və ya XNUMX gün ərzində cinsi əlaqə ilə baş verir.