Mündəricat
Sevgi idman zalı: bu nədir?
Yaponiyada geyşalar əsrlər boyu bu afrodizyak gimnastika ilə məşğul olur və partnyorlarının orqazmını gücləndirmək üçün öz “qırmızı lotuslarını” (vajinalarını) məşq etdirirlər. Bu gün Çin Cinsi Tao-nun ardıcılları və erotik hisslərini on qat artırmaq istəyənlərin hamısı sevgi idman zalının davamçılarıdır.
Daha çox zövq üçün perineumu gücləndirin
Seksual idman zalının prinsipi sadədir, sadəcə olaraq pelvik mərtəbə adlanan perineumun əzələlərini işlətməlisiniz. Bu əzələlər dörd nöqtə arasında uzanır: pubis, sakrum və iki çanaq sümüyü. Bununla belə, onlar çox vaxt çox kövrək və qeyri-kafi tonlanırlar. Buna görə də amerikalı ginekoloq Dr.Kegel 1940-cı illərdə bu sahəni gücləndirmək üçün bir sıra məşqlər icad etmişdir. Perineumunuzu gücləndirmək sizə imkan verir bədəninizdən daha çox xəbərdar oluns və onun cinsi orqanları, və maneələrinizi qaldırın. Qadın vajinasının əzələ gücünü nə qədər çox inkişaf etdirsə, onun orqazmı bir o qədər asan və tez baş verəcək və həzz duyğuları bir o qədər sıx olacaq. Cinsi əlaqə zamanı vajinasının içini daraltmağı öyrənən qadın partnyorunun cinsiyyət orqanını daha yaxşı tuta biləcək və buna görə də həzzini on qat artıracaq. Gündəlik bir neçə dəqiqəlik məşqlə sürətli nəticələr əldə edilir. Ehtiyatlı olun, əzələlərə qarışmayın, söhbət gluteal əzələlərin deyil, perineal döşəmənin sıxılmasından gedir. Hərəkəti hədəfə almaq üçün sidiyə başlayın və axını maneə törətməklə geri çəkilməyə çalışın. Bu müddət ərzində başqa heç bir əzələ hərəkət etməməlidir: nə abs, nə glutes, nə də budların quadrisepsləri. Bu stop-pee məşqi bu əzələlərdən xəbərdar olmaq üçün bir test kimi istifadə edilə bilər. Ancaq sidik kisəsinin zəif boşaldılması və sidik yollarının infeksiyalarının inkişafı riski ilə bunu çox təkrarlamayın. Bu hərəkət yaxşı başa düşüldükdən və inteqrasiya edildikdən sonra onu sidik etmədən çoxaltmaq və gündə bir neçə dəfə 3-10 dəst 10 sancma etmək kifayətdir. Nə qədər çox məşq etsəniz, əzələləriniz bir o qədər tez tonlayacaq! Ən azı 5 saniyə əzələlərinizi sıxmağa çalışın, hərəkət daha səmərəli olacaq və güc qazanacaqsınız. Bu əsas məşqlərə əlavə olaraq, amerikalı seksoloqlar oyanmaya nəzarət etməyə kömək edə biləcək çanaq və aşağı qarın hərəkətlərini təklif edirlər. Uzatılmış, ayaqları ayrı, ombalarınızı qaldırın. Çanaq və kalçanı davamlı və həssas şəkildə mədəyə sıxaraq dalğalı hala gətirin. Özünüzü oxşayın və həzz almağa başlayanda, hərəkətləri təkrarlayın shəyəcan yaratmaq, sonra geri çəkilmək, sonra yuxarı qalxın ... Məqsəd aşağıdakı prinsipə uyğun olaraq oyanışınızı istədiyiniz kimi modulyasiya etməyə nail olmaqdır: geniş hərəkətlər cinsi gərginliyi artırır, yüngül hərəkətlər onu aşağı salır. Daha çox təcrübə tələb edir, amma ruhdan düşməyin...
Seks idman zalı da kişilər üçün tövsiyə olunur
Bu qeyri-kafi əzələ perineum problemi yeni doğulmuş bir qadın üçün vacibdir, çünki əzələ lifləri uzanır və nəticədə tonunu tez bir zamanda bərpa etmək üçün reabilitasiyaya real ehtiyac. Buna görə əksər ginekoloqlar fizioterapevtlə doğuşdan sonra perineal reabilitasiya seanslarını təyin edirlər. Amma çox təəssüf ki, narahat olan qadınlara bu bodibildinqin iki üstünlüyü olduğunu kifayət qədər izah etmirik. İlk müsbət məqam, sidik qaçırma riskinin qarşısını alır. İkinci müsbət məqam, onun cütlüyün seksuallığına faydalı təsiri. Seksoloqların qeyd etdiyi kimi, perineal çəki təhsili zövq üçün faydalıdır, bu da bir o qədər maraqlıdır. Seks idman zalı ilə maraqlanan təkcə qadınlar deyil, kişilər də var. Həqiqətən, zəif əzələli çanaq döşəməsi çox sürətli boşalmaya və cinsi həzz hisslərinin azalmasına səbəb olur. Perineumunu gücləndirməklə, kişiniz boşalmasına daha yaxşı nəzarət edə biləcək. Perineum nə qədər tonlansa, ereksiyası bir o qədər möhkəm olacaqdır, boşalmasını nə qədər uzun saxlaya bilsə, həzzi bir o qədər sıx və dərin olar. Ona görə də bu barədə onunla danışmaqdan və texnikanı izah etməkdən çəkinməyin...