Biz masalara, kompüter monitorlarına zəncirlənmişik, smartfonları buraxmırıq və gündəlik şəhər həyatının stressləri bəzən bizə keçilməz görünür. İnsan təkamülü 7 milyon ildən çox davam edib və bu vaxtın 0,1%-dən az hissəsi şəhərlərdə yaşayıb – buna görə də şəhər şəraitinə tam uyğunlaşmaq üçün hələ çox yolumuz var. Bədənimiz təbiətdə yaşamaq üçün yaradılmışdır.
Və burada köhnə dostlarımız - ağaclar köməyə gəlir. Əksər insanlar meşədə və ya hətta yaşıllıqlarla əhatə olunmuş yaxınlıqdakı parkda vaxt keçirməyin sakitləşdirici təsirini hiss edirlər. Yaponiyada aparılan araşdırmalar göstərir ki, bunun əslində bir səbəbi var - təbiətdə vaxt keçirmək əslində ağlımızı və bədənimizi sağaltmağa kömək edir.
Yaponiyada "şinrin-yoku" termini qulağa çevrildi. Hərfi mənada "meşə çimmək" kimi tərcümə olunur, rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün təbiətə qərq olmaq - və bu, milli əyləncəyə çevrilmişdir. Bu termin 1982-ci ildə Meşə Təsərrüfatı Naziri Tomohide Akiyama tərəfindən irəli sürülüb və Yaponiyanın ölkə ərazisinin 25%-ni təşkil edən 67 milyon hektarlıq meşələri təşviq etmək üçün hökumət kampaniyasına səbəb olub. Bu gün əksər turizm agentlikləri Yaponiyada xüsusi meşə terapiya bazaları ilə hərtərəfli şinrin-yoku turları təklif edir. Fikrinizi söndürmək, təbiətdə ərimək və meşənin şəfalı əllərinin sizə qayğı göstərməsinə icazə verməkdir.
Gündəlik işinizdən geri çəkilməyin stress xalınızı aşağı saldığı açıq görünə bilər, lakin Çiba Universitetinin professoru və shinrin-yoku haqqında kitabın müəllifi Yosifumi Miyazakinin fikrincə, meşədə çimmək təkcə psixoloji deyil, həm də fizioloji təsirlərə malikdir.
Miyazaki deyir: “Stressli olduğunuz zaman kortizol səviyyəsi yüksəlir, rahatlaşdığınız zaman isə aşağı düşür”. “Biz gördük ki, siz meşədə gəzintiyə çıxanda kortizol səviyyəsi aşağı düşür, bu da daha az stress keçirdiyiniz deməkdir.”
Bu sağlamlıq faydaları bir neçə gün davam edə bilər, yəni həftəlik meşə detoksu uzunmüddətli sağlamlığı təşviq edə bilər.
Miyazakinin komandası inanır ki, meşədə çimmək immun sistemini də gücləndirə bilər, bu da bizi infeksiyalara, şişlərə və stressə daha az həssas edir. Miyazaki deyir: "Hazırda biz shinrin yokunun xəstəlik astanasında olan xəstələrə təsirini öyrənirik". "Bu bir növ profilaktik müalicə ola bilər və biz hazırda bununla bağlı məlumat toplayırıq."
Şinrin yoka ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, heç bir xüsusi hazırlığa ehtiyacınız yoxdur - sadəcə ən yaxın meşəyə gedin. Bununla belə, Miyazaki xəbərdarlıq edir ki, meşələrdə çox soyuq ola bilər və soyuqlar meşə çimməyinin müsbət təsirlərini aradan qaldırır – buna görə də isti geyinməyi unutmayın.
Meşəyə çatdığınız zaman telefonunuzu söndürməyi və beş duyğunuzdan maksimum yararlanmağı unutmayın – mənzərəyə baxın, ağaclara toxunun, qabıqları və çiçəkləri iyləyin, küləyin və suyun səsini dinləyin, və özünüzlə dadlı yemək və çay götürməyi unutmayın.
Meşə sizdən çox uzaqdadırsa, ümidsiz olmayın. Miyazakinin araşdırması göstərir ki, oxşar effekti yerli parka və ya yaşıl sahəyə baş çəkməklə, hətta sadəcə olaraq iş masanızda otaq bitkiləri göstərməklə də əldə etmək olar. "Məlumatlar meşəyə getməyin ən güclü təsirə malik olduğunu göstərir, lakin yerli parka baş çəkmək və ya qapalı çiçəklər və bitkilər yetişdirməkdən müsbət fizioloji təsirlər olacaq, bu, əlbəttə ki, daha rahatdır."
Əgər həqiqətən də meşənin müalicəvi enerjisinə can atırsınızsa, lakin şəhərdən qaçmağa pulunuz yoxdursa, Miyazakinin araşdırması göstərir ki, sadəcə olaraq təbii mənzərələrin fotoşəkillərinə və ya videolarına baxmaq da o qədər də təsirli olmasa da, müsbət təsir göstərir. İstirahət etmək və dincəlmək lazımdırsa, YouTube-da uyğun videolar axtarmağa çalışın.
Bəşəriyyət min illər boyu açıq havada, hündür daş divarlardan kənarda yaşayır. Şəhər həyatı bizə hər cür rahatlıq və sağlamlıq faydaları bəxş etdi, lakin hərdən bir az da olsa yüksəliş üçün köklərimizi xatırlamağa və təbiətlə əlaqə saxlamağa dəyər.