Hollywood Diet - 10 gündə 14 kq arıqlama

Orta gündəlik kalori miqdarı 602 Kcal.

Hollywood pəhrizi, Hollivudun məşhurları arasında bu pəhriz üçün köklü moda və astronavtlar arasında Dr. Atkins pəhrizi və tanınmış siyasətçilər arasında Kremlin pəhrizi səbəbindən adını aldı. Aydın məsələdir ki, kino ulduzlarının standartları, hər şeydən əvvəl aktyorlardan vizual cəlbedicilik tələb edir, belədir.

Məşhurların bir çoxunun uzun müddət 90-60-90 parametrlərinə uyğun formalarını qoruduğu Hollywood pəhrizi sayəsindədir. Hollywood pəhrizinin ikinci üstünlüyü sadə tətbiqi və sürətli yeməklərə uyğunlaşmasıdır.

Hollywood pəhrizini Nicole Kidman kimi məşhurlar istifadə edirlər (həmişə Hollywood pəhrizindən istifadə edir); Renee Zellweger, “Bridget Jones-un gündəliyi” filmində iştirak etmək üçün 12 kq (filmin qəhrəmanına - orta səviyyəli Nyu Yorkluya uyğun gəlmək üçün) yığmaq məcburiyyətində qaldı - Bridget, Hollywood pəhrizi ilə çəkisini normallaşdırdı; doğuşdan sonra Catherine Zeta-Jones Hollywood pəhrizindən istifadə etdi; demək olar ki, bütün məşhurları sadalaya bilərsiniz - bu da Hollywood pəhrizinin effektivliyini bir daha təsdiqləyir.

Hollywood Pəhrizi əsasən karbohidratlar, yağlar və ümumi kalorilərlə məhdud olan bir pəhrizdir - yüksək protein (yumurta, ət, balıq) və bitki lifi (az karbohidratlı meyvə və tərəvəzlər) üstünlük təşkil edir. Qeyd edək ki, Hollivud pəhriz menyusundan bəzi məhsullar Amerika xalqı üçün tipik və tanışdır. Avropa şəraitində bu məhsullar asanlıqla və ümumi kalori miqdarına xələl gətirmədən oxşar məhsullarla əvəz edilə bilər. Bütün effektiv pəhrizlər kimi, Hollivud pəhrizi də bol maye qəbulunu tələb edir – gündə ən azı 1,5 litr – bu, yaşıl çay və ya adi qazsız və minerallaşdırılmamış su ola bilər.

Hollywood Pəhriz Yemək Tövsiyələri:

1. Bütün 14 günlük pəhriz üçün səhər yeməyi istisna edilməlidir (Hollivud pəhrizinin daha az sərt versiyalarında səhər yeməyi bir stəkan yaşıl çay və ya bir fincan qəhvə və yarım qreypfrutdan ibarət ola bilər-köklü, əsassız rəyə görə) , bu meyvə selüliti həll edir).
2. Tərkibində yüksək nişasta olan çörək, xəmir xəmirləri, tərəvəz və meyvələr bütün pəhriz müddətində tamamilə xaric edilməlidir.
3. Hollywood Diyetinin 14 günü boyunca alkoqol və bütün alkoqollu içkilər və qidalar qadağandır.
4. Şəkər və onun bütün törəmələri tamamilə xaric edilməlidir (karbohidrat olmayan tatlandırıcılar əlavə edilə bilər).
5. Bütün yeməklər yağlar və yağlar istifadə edilmədən bişirilməlidir (yalnız qaynadılır və ya buxarlanır).
6. Fransız pəhrizi kimi digər sürətli diyetlər kimi Hollivud pəhrizi duzdan və hər cür turşudan tamamilə imtina etməyi tələb edir.

Hollywood pəhrizinin 1 və 8-ci günlərində pəhriz

• Nahar: bir toyuq və ya iki bıldırcın yumurtası, orta pomidor, bir fincan qəhvə (onu yaşıl çayla əvəz etmək daha yaxşıdır)
• Şam yeməyi: kələm və ya xiyar salatı, yarım qreypfrut, bir toyuq və ya iki bıldırcın yumurtası

Hollywood pəhrizinin 2 və 9 günlük menyuları

• Nahar: bir toyuq və ya iki bildirçin yumurtası, qreypfrut, bir fincan qəhvə (yaşıl çay)
• Şam yeməyi: orta xiyar, qaynadılmış az yağlı mal əti (200 qram), qəhvə (yaşıl çay)

3 və 10 gün üçün menyu

• Nahar: bir toyuq və ya iki bildirçin yumurtası, orta pomidor və ya kələm və ya xiyar salatı, bir fincan yaşıl çay
• Nahar: orta xiyar, qaynadılmış az yağlı mal əti (200 qram), bir fincan qəhvə (yaşıl çay)

Hollywood pəhrizinin 4 və 11 günlük menyuları

• Nahar: kələm və ya xiyar salatı, qreypfrut, bir fincan qəhvə (yaşıl çay)
• Şam yeməyi: bir toyuq və ya iki bıldırcın yumurtası, az yağlı kəsmik (200 qram)-qatıq deyil, bir fincan qəhvə

5 və 12 gün üçün menyu

• Nahar: bir toyuq və ya iki bildirçin yumurtası, kələm və ya xiyar salatı, bir fincan çay
• Şam yeməyi: kələm və ya xiyar salatı, qaynadılmış balıq (200 qram), qəhvə və ya çay

Hollywood pəhrizinin 6 və 13 günlük menyuları

• Nahar: meyvə salatı: alma, portağal və qreypfrut
• Yemək: kələm və ya xiyardan salat, qaynadılmış yağsız mal əti (200 qram), yaşıl çay

Hollywood pəhrizinin 7 və 14 günlük menyuları

• Nahar: qaynadılmış toyuq (200 qram), kələm və ya xiyar salatı, qreypfrut və ya portağal, bir fincan qəhvə (yaşıl çay)
• Şam yeməyi: meyvə salatı: alma, portağal və qreypfrut

Bir neçə sadə məhdudiyyətə riayət edərək tez arıqlamağa imkan verən Hollivud pəhrizidir. Üstəlik, salatlarda çiy qidalara heç bir məhdudiyyət yoxdur - hər cür kələm (adi ağ kələm, gül kələm və brokoli ola bilər) və xiyar istənilən miqdarda yeyilə bilər. Bəzi hallarda qəhvə diyetdən tamamilə çıxarıla bilər və yaşıl çay və ya düz su ilə əvəz edilə bilər. pəhriz, bir fincan qəhvənin demək olar ki, milli bir ənənəyə çevrildiyi Amerikada hazırlanmışdır - çox güman ki, bu, çox miqdarda diyetdə olması ilə əlaqədardır. Bişmiş yeməklərdə duzun olmaması bədəndən artıq mayenin atılmasını təşviq edəcək, bu da pəhrizin ilk iki günündə əhəmiyyətli kilo itkisinə (gündə 1,5 kq -a qədər) səbəb ola bilər.

Hollywood pəhrizinin əsas artısı nisbətən qısa müddətdə sürətlə arıqlamaqdır. Bundan əlavə, pəhrizdən hər hansı bir şəkildə alkoqol və duzun çıxarılması vücudunuzun ümumi vəziyyətini normallaşdırır (alkoqol özü çox kalorili bir məhsuldur və əlavə olaraq aclıq hissini daha da gücləndirə bilər). Müxtəlif insanlarda Hollywood pəhrizinin nəticələri həddindən artıq başlanğıc çəkidən asılı olacaq - orta hesabla təxminən 7 kiloqram, lakin bəzi hallarda 10 kq arıqlamağa imkan verir. Həddindən artıq mayenin xaric olması səbəbindən ilkin kilo itkisini nəzərə almaq lazımdır (pəhrizin ilk iki günü ərzində) - yol boyunca bədən toksinlərdən təmizlənəcək və maddələr mübadiləsi normallaşacaqdır.

Hollywood pəhrizinin dezavantajı vitamin baxımından tarazlı olmaması ilə əlaqədardır, yəni vitamin-mineral komplekslərinin əlavə qəbuluna ehtiyac var. İkinci çatışmazlıq pəhriz boyunca duzun məhdudlaşdırılması ilə nəticələnir - nəticədə bədəndən artıq mayenin xaric olması səbəbindən ilkin bir kilo itkisidir. Daimi qəhvə qəbulu ilə, yaşıl çay ilə əvəz olunmadan və pəhriz tövsiyələrinə uyğun məhdudiyyətlərlə qan təzyiqində qəfil qısa müddətli dəyişikliklər başgicəllənməyə və bəlkə də ürək bulanmasına səbəb ola bilər - bu da müşahidə olunacaq hər növ bir içkidə adi böyük dozada kofein qəbulu ilə - Tez-tez hücumlar üçün həkimə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, demək olar ki, bütün pəhrizlərdə mövcud olan karbohidrat miqdarında bəzi insanlarda zəifliyə səbəb ola biləcək bir məhdudiyyət var. Bütün bu çatışmazlıqlar üç aylıq (Yapon pəhrizi kimi) Hollywood pəhrizinin təkrarlanması üçün minimum vaxt müddətini təyin edir və tətbiqetmənin maksimum müddəti iki həftədir, bundan sonra fasilə tələb olunur.