Çoxları yəqin ki, yeddi ildə bədənimizin hüceyrələrinin tamamilə yeniləndiyini eşitmişlər. Bununla birlikdə, fərqli qrupların hüceyrələri üçün yenilənmə dövrü fərqlidir: ən qısa - bir aydan az - epidermal hüceyrələrdə. Buna görə həkimlərin dediyi kimi, üz dərisinin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq (və ya pisləşdirmək) üçün çox az vaxt lazımdır. Bir pəhriz köməyi ilə.
Məqsədli yardım mərmi
Hətta ümumi ifadələr də yaxşıdır - məşhur məsləhət kimi “az konservləşdirilmiş yemək, daha çox göyərti və tərəvəz yeyin”. Bununla yanaşı, güclü bir şəkildə işləyən əsl “göz qabaqları” da var. Onları qruplara böldük.
Antioksidantlar
Gözəl bir üz üçün mübarizədə əsas konsepsiya antioksidanlardır: sərbəst radikallarla mübarizə aparan birləşmələr. Konservantlı qidalar yeyib tütün tüstüsünü nəfəs aldığımız, dərman içdiyimiz, əlverişsiz bir ərazidə yaşadığımız və s. Səbəbiylə meydana çıxan sərbəst radikallar həmişə bir elektrondan məhrumdur. Onu tam hüquqlu hüceyrələrdən götürməyə və beləliklə hüceyrələrimizi məhv etməyə çalışırlar. Sərbəst radikallar yaşlanmanın əsas səbəbi sayılır və antioksidanlar onları zərərsizləşdirə bilər. Sonunculara A, E, C vitaminləri və bir çox iz elementi daxildir, lakin daha çox bunlar ləyaqətlərinin cəmi olaraq danışılır.
Nədir: yaban mersini, zoğal, gavalı və çiyələk; müxtəlif növ lobya, ənginar, adi kələm, Brüssel cücərti və brokoli, ispanaq, çuğundur; fındıq, gavalı.
Çox doymamış yağ turşuları
1940-cı illərin əvvəllərində bir İsveç aktrisası olduqda Ingrid Bergman Amerikada bir film ulduzu oldu, "Skandinaviya südü" ləqəbini aldı. Dərisi mükəmməl idi və dəstdə makiyaja da ehtiyac duymadı. Əlbəttə ki, bu, Skandinaviya pəhrizi tərəfindən çox asanlaşdırıldı - çox doymamış yağ turşuları omega-3 və omega-6 olan bir çox balıq. Hüceyrə membranlarının qidalandırıcı maddələrin hüceyrələrə daxil olmasına və nəmini saxlamağına görə məsuliyyət daşıyırlar, bu da dərini daha gənc və daha möhkəm göstərir.
Nədir: yağlı şimal somon, qoz, kətan toxumu yağı.
Süd məhsulları
Təəccüblüdür ki, süd məhsulları, təriflənmiş kalsiumdan çox, A vitamini tərkibinə görə siyahıya girdi. Diyetoloqların fikrincə, hər orqanizm gözəllik üçün lazım olan A vitaminini, məsələn, yerköküdən mənimsəyə bilməz, lakin fermentləşdirilmiş süd məhsullarında o, son dərəcə “sadiqdir” və hər kəs tərəfindən qəbul edilir. Əlavə bonus həzm prosesinə faydalı təsir göstərən canlı bakteriya və ya fermentləri olan qatıqlardır (nə qədər yaxşı olarsa, o qədər az toksin qalır).
Nədir: kəsmik və qatıq, gənc və yetkin pendirlər, kefir və qatıqlar. Bunu edərkən, az kalorili, təbii qidaları seçin, heç bir meyvə qatqısı yoxdur - ideal olaraq evdə hazırlanır.
Selenyum tərkibli qidalar
Məsələn, ya da ixtisaslaşmış jurnalları oxusanız, selenyumun dəri üçün əvəzolunmaz olduğunu öyrənə bilərsiniz. Onu elastiklik itkisindən və oksigen aclığından və zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur. Yeri gəlmişkən, tərkibindəki kəpəkli taxıllar başqa bir vacib funksiyanı yerinə yetirir - toxluq hissi verir və mədəmizi çörək və şirin bişmiş kimi “ağ” yeməklərlə doldurmaqdan xilas edir, bunlar yalnız rəqəm üçün deyil, həm də sifət.
Nədir: kəpəkli çörək, tam taxıl cipsi, müsli, qarğıdalı, dəniz məhsulları, sarımsaq, pivə mayası.
Sulfidlər
Digər bir gözəllik mineralıdır kükürd (şəfalı kükürdlü bulaqları xatırlayın). Sulfidlər - kükürdün müxtəlif kimyəvi birləşmələri - bir çox məhsulda var, lakin onlar xüsusilə xam şəkildə yaxşı əmilir, buna görə salata çiy soğan və bolqar bibəri qoymaq, cəfərini "yalnız bağçadan atmaq vacibdir" ” artıq oddan çıxarılan və çiy süddən hazırlanmış pendirlər (bunlar, məsələn, parmesan və mozzarella) var.
Nədir: yumurta, dəniz məhsulları, ət, pendir, qoz-fındıq, dənli bitkilər.
Gözəl və sağlam dəri düşmənləri
Yağlı, ədviyyatlı, qızardılmış - dəri yağlanır
Dumanlı - məsamələr genişlənir
Duzlu, ədvalı - dəri daha asan qıcıqlanır və iltihablanır
Konservləşdirilmiş qida - dəri pozulur
Şirin, qəhvə - sızanaq və qıcıqlanma görünür
Əlbətdə ki, bu cür yeməkləri tamamilə istisna etmək lazım deyil (yəqin ki, hamısını sevirsən). Nə vaxt dayanacağını bilsəniz, bir şey faydalı ola bilər - məsələn, ədviyyatın tərkibində antioksidan var və hər gün deyil, tətildə köri yeyirsinizsə, insan yalnız sevinəcəkdir. Və daha bir şey: unutmayın ki, dəri bədənin ümumi vəziyyətinin bir göstəricisidir və məsələn, mədənizi lazımsız qidalarla zəhərləyirsinizsə, xarici təzahürlər uzun çəkməyəcəkdir.
Sadalanan məhsulların çoxu təkcə “udula” bilməz. Təbii maskaların və losyonların faydalarına heç kim şübhə etməz.
Qara qarağat - məsamələri ağardır və dartır
çiyələk - dərini yaxşılaşdırır, qıcıqlanmanı aradan qaldırır və antiseptik kimi işləyir
Xiyar - ağardır və təravətləndirir
Yerkökü - yumşaldır və cavanlaşdırır
Yeni kartof - yorğunluq izlərini aradan qaldırır və dərini hamarlaşdırır
Təzə göyərti - sakitləşdirir və təravətləndirir
Yaşıl çay - çay buzu tonlayır, qan damarlarını gücləndirir
Curd - qırışları hamarlayır və təmizləyir
Yulaf ezmesi - cavanlaşır
Evdə hazırlanan maskalar üçün sərt tərəvəz və meyvələri incə bir sürtgəcdən keçirtmək və şirəli giləmeyvələri çəngəl ilə yoğurmaq məsləhət görülür. Vitamin qarışığı zeytun yağı və ya bal ilə seyreltilə bilər.