4-5 yaşlı uşaq üçün sağlam qidalanma müxtəliflik və balans prinsipinə əsaslanmalıdır. Bundan əlavə, uşağın mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinin yaşa bağlı xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.
Uşağın sağlam qidalanması, ən yüksək kateqoriyalı pediatr, tibb elmləri namizədi, uşaq qidalanma mütəxəssisi, məsləhətçimiz Tatyana Kletsin fikrincə, bu yaşda bir uşaq üçün məqbul olan hissə ölçüsünü də nəzərə almalıdır. Təəssüf ki, ən yaxşı niyyətli müasir analar, əlbəttə ki, tez-tez uşağı çox qidalandırırlar. Buna görə də, öz tövsiyələrində Tatyana Klets xidmət ölçüsünü qramla verir. Zəhmət olmasa bunu nəzərə alın!
Uşaqlar üçün 4 sürətli və dadlı çörək bişirmə resepti
4-5 yaşlı bir uşaq üçün bir porsiya 450-500 q (içki daxil olmaqla), yemək üsulu yumşaq qalmalıdır (qaynadılmış, bişmiş, bişmiş qablar), lakin həftədə 1-2 dəfə hazırlanmış yeməkləri daxil edə bilərsiniz. qızartma. Yağlı ətlər, ədviyyatlı ədviyyatlar və souslar (ketçup, mayonez, xardal və s.) tövsiyə edilmir. Süni əlavələr (boyalar, ləzzətlər, konservantlar və s.) Tərkibində olan məhsullardan da çəkinməli və allergen məhsullardan (şokolad, kakao, sitrus meyvələri) sui-istifadə etməməlisiniz.
Körpələrin pəhrizində əvəzolunmazlar bunlardır: süd və süd məhsulları, ət, balıq, yumurta. Yemək vaxtı (səhər yeməyi, nahar, günorta çayı, şam yeməyi) sabit olmalıdır, vaxtdan sapmalar 30 dəqiqədən çox olmamalıdır. Beləliklə, təxminən həftəlik pəhriz:
Bazar ertəsi
Səhər yeməyi:
- Yulaf südü sıyığı 200 q
- Kərə yağı və pendirli çörək 30/5/30
- Südlü kakao 200 q
Nahar
- Salat (mövsümə görə) 50 q
- xama ilə borscht 150 q
- ətli plov 100 q
- İtburnu həlimi 150 q
- çovdar çörəyi 30 q
günortadan sonra çay
- Kəsmik güveç 200 q
- Bal 30 q
- Kefir 200 q
- Biskvit biskvit 30 q
Uşaqlar üçün dünya səhər yeməyi: masada nə xidmət etmək adətdir + addım-addım reseptlər
Nahar
- Tərəvəz güveç 200 q
- Toyuq topu 100 q
- Zoğal suyu 150 q
Çərşənbə axşamı
Səhər yeməyi
- Südlü düyü sıyığı 200 q
- Bıldırcın yumurtası omlet 100 q
- Süd 100q
- Kərə yağı və pendir 30/5/30 q
Nahar
- Squash kürüsü 40 q
- ətli qarabaşaq şorbası 150 q
- Kərə yağı ilə qaynadılmış kartof 100 q
- Qızardılmış balıq 60 q
- çovdar çörəyi 30 q
- Kompot 100 q
günortadan sonra çay
- Təbii qatıq 200 q
- Mürəbbə ilə çörək 30/30 q
- Meyvələr (alma, banan) 200 q
Nahar
- Xama ilə "tənbəl" köftə 250 q
- Südlü çay 150 q
- Konservləşdirilmiş meyvələr (şaftalı) 100 q
Çərşənbə
Səhər yeməyi
- Dəniz vermicelli 200 q
- Kissel meyvəsi və giləmeyvə 150 q
- Meyvə 100 q
Komarovski fast foodun uşaqlar üçün niyə təhlükəli olduğunu və zərərin necə azaldılmasını xatırladıb
Nahar
- Salat (mövsümə görə) 50 q
- ətli tərəvəz şorbası 150 q
- Arpa sıyığı 100 q
- Küftə 70 q
- Meyvə şirəsi 100 q
- çovdar çörəyi 30 q
günortadan sonra çay
- Təbii qatıq 200 q
- Üzümlü keks 100 q
Nahar
Cümə axşamı
Səhər yeməyi
- Südlü qarabaşaq yarması sıyığı 200 q
- zəncəfil çörək 50 q
- Südlü kakao 150 q
- Meyvə 100 q
Nahar
- Salat (mövsümə görə) 50 q
- Xama ilə Rassolnik 150 q
- Bişmiş kartof 100 q
- Balıq tortu 60 q
- Meyvə və giləmeyvə kompotu 100 q
- çovdar çörəyi 30 q
günortadan sonra çay
- Xama ilə pendirli tortlar 200 q
- Süd 100q
- Qısa çörək peçenyesi 30 q
- Meyvə 100 q
Nahar
- Otarnaya vermicelli 200 q
- Tərəvəz salatı 100 q
- qaynadılmış yumurta 1 əd.
- Südlü çay 150 q
cümə
Səhər yeməyi
- Alma ilə köftə, mürəbbə 200/30 q
- Meyvə 100 q
- Süd 150q
Nahar
- Salat (mövsümə görə) 50 q
- Əriştə ilə toyuq şorbası 150 q
- Qaynadılmış düyü 100 q
- Qaynadılmış dil 80 q
- Meyvə kompotu 100 q
günortadan sonra çay
- Xama ilə kəsmik, mürəbbə 200/30 q
- Meyvə şirəsi 150 q
- Qısa çörək peçenyesi 30 q
Nahar
- Ətli kələm rulonları 200 q
- Tərəvəz salatı 50 q
- Südlü çay 150 q
- Meyvə 100 q
Şənbə
Səhər yeməyi
- Darı südü sıyığı 200 q
- qaynadılmış yumurta 1 ədəd
- Meyvə 60 q
- Süd 200q
Nahar
- Salat (mövsümə görə) 50 q
- Noxud şorbası, sarımsaqlı kruton 150/30 q
- Kərə yağı ilə qarabaşaq yarması sıyığı 100 q
- Buxar kotleti 70 q
- Meyvə və giləmeyvə şirəsi 100 q
günortadan sonra çay
- Qatıq 200 q
- Meyvə 150 q
- Yağlı çörək 30 q
Uşaqların səhər yeməyi üçün TOP 5 vacib qayda
Nahar
- Tərəvəz güveç, qaraciyər 150/100 q
- Sərt pendir 50 q
- Süd 150 q
Bazar
Səhər yeməyi
- Arpa südü sıyığı 200 q
- Omlet 50 q
- Süd 150 q
- Meyvə 100 q
Nahar
- Salat (mövsümə görə) 50 q
- lobya şorbası 150 q
- Haşlanmış düyü 80 qr
- Limonla bişmiş balıq 60 q
- Meyvə və giləmeyvə şirəsi 100 q
günortadan sonra çay
- Süd 200 q
- Qısa çörək peçenyesi 30 q
Nahar
- Xama ilə pendirli tortlar, mürəbbə 150/30 q
- Meyvə 100 q
- Südlü çay 150 q
