Mütəxəssislər deyirlər ki, maddələr mübadiləsini necə sürətləndirmək və bədənə arıqlamaq üçün təkan vermək olar.
Detoks, həzm sistemini zərərli toksinlərdən təmizləməyin sürətli, sürətli bir yoludur. Eyni zamanda, bir pəhrizdən fərqli olaraq, bədən adi yeməksiz uzun müddət qalmır və psixoloji stress hiss etmir - detoksifikasiya müddəti həftədə bir gündən və ya ayın bir neçə günündən çox deyil. . Əlbəttə ki, 10 əlavə kilo verməyinizə kömək etməyəcək, ancaq sağlam həyat tərzinə təkan verəcəkdir.
Pəhriz maddələr mübadiləsini maneə törədir, amma detoks yoxdur
Standart uzunmüddətli pəhrizlər yalnız bir sonrakı tortdan deyil, bir çoxu sağlam olan yağlardan da imtina etməyə əsaslanır. Hər hansı bir pəhrizin quruluşu və cədvəli qeyri -insani olaraq ciddidir: altı yemək yemədikdən sonra un və şirniyyata icazə verilmir, bir növ "itmədən əvvəl soyuducudan uzaqlaş". Bu cür məhdudiyyətlər maddələr mübadiləsində ölümcül dəyişikliklərə səbəb olur - bədən hər bir kalorini diqqətlə mədəyə və yanlara yığaraq başlayır. Pəhrizlər nəticəsində, əlbəttə ki, çəki azalır, amma çox keçmir - bir qəzadan sonra bir neçə yeni kilo ilə birlikdə qayıdır.
Lakin detoksun maddələr mübadiləsini ləngitmək üçün vaxtı yoxdur: bədəndə və psixikada qidanın daimi məhdudlaşdırılması sıxışdırılmır. Həzm sistemi insanları daha çox yeməyə məcbur edən təcili tədbirlər görmür.
Yeməyin amma içsin
Bədən, detoks zamanı belə, məhdud miqdarda olsa da qida qəbul etməlidir. Ən uyğun format meyvə və tərəvəz smoothies və şirələrdir. İçmə pəhrizindən qorxmayın - yeni başlayanlar üçün başlanğıc proqramı ayda bir və ya iki gündən çox davam etmir.
Şirəsi detoksifikasiya prosedurunun nisbi asanlığı tanış bir həyat tərzi sürməyinizə imkan verir - onları işə və ya istirahətə apara bilərsiniz, çantanızda yarım gün sakitcə sağ qalacaqlar.
Xoş bir bonus - hər sonrakı detoksifikasiya daha asan və daha təsirli olur və badam və ya soya südü ilə meyvə smoothiesi ən sevdiyiniz desertlər qədər yaxşıdır.
Müxalifət
Mədə -bağırsaq traktının xəstəlikləri - ülserlər, qastrit, diskinezi üçün detoks aparılmamalıdır. Bundan əlavə, ilk uğur dalğasındakı dərəcəni artırmağa dəyməz - bu yeni başlayanlar üçün günahdır. Bədənlərində yüngüllük hiss edirlər və əslində özlərini diyetə keçirirlər, yalnız çox sərt - detoks, detoks və çıxış üçün sonsuz hazırlıqlar və hər şeydən əvvəl. Bunu edə bilməzsən! "Qabaqcıl" üçün standart detoks rejimi həftədə bir dəfə və ya ayda bir dəfə üç gündür (ardıcıl deyil).
Artem Xaçatryan, Professor Xaçatryanın Klinikasının qidalanma mütəxəssisi (Novosibirsk):
- Detoks başlamazdan əvvəl testdən keçməyi məsləhət görürəm. Ümumi qan testləri və qarın boşluğunun ultrasəsi etmək lazımdır. Ölçüsü yarım santimetrdən bir santimetrə qədərdirsə, safra daşlı insanlar üçün detoks proseduru kontrendikedir. Ayrıca, mədəaltı vəzi problemi olan və ya ülserin şiddətlənən insanlarda ağır nəticələr ola bilər. Bütün digər hallarda, yüngül şirəsi detoksifikasiyasında praktiki olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur.
Şirələri və smoothiesi su ilə seyreltməyi və konsentratı saf formada içməməyi məsləhət görürəm: mədə üçün pisdir
Artem Xaçatryan: "Təzə sıxılmış şirələr ilə detoksifikasiya bədənin ağır qidalardan ara verməsinə imkan verir." - Bununla birlikdə, bütün şirələr təsirlərinə görə seçilməlidir, məsələn, safra axınının təşviq edilməsi və qaraciyərin hüceyrə quruluşunun bərpası. Özünüzü çox sağlam hiss etmirsinizsə, detoks haqqında düşünməyi məsləhət görürəm: tez -tez yorğunluq, oynaqlarda, sol və sağ hipokondriyumda, bağırsaqlarda, həmçinin sürətli ürək döyüntüsündə. Detoksifikasiya proseduruna ağıllı yanaşsanız və qaraciyəri və bağırsaqları təmizləsəniz, qan da daxil olmaqla bütün digər orqanlar öz -özünə təmizlənər.
Natalia Maraxovskaya, sağlam qidalanma və orqanizmin detoksifikasiyası üçün məhsulların istehsalı üzrə Food SPA şirkətinin təsisçisi:
– Detoks təkcə müalicəvi oruc deyil, həm də təmiz havada gəzinti və sağlam yuxu ehtiva edən bütöv bir sistemdir. Ən populyar və asan yeyilən proqramlar təzə şirələr, smoothies, buxarda hazırlanmış və ya çiy tərəvəzlərə əsaslanır. Zərərli məhsullardan tədricən imtina edərək prosedura hazırlaşmaq lazımdır.
Detoks hazırlamağın və ondan çıxmağın vaxtı detoksun müddətindən asılıdır. Detoks bir gün davam edərsə, bu bir gün giriş və bir gün çıxış deməkdir. Ağ çörəyi tam taxıl, qlütensiz taxıl (yulaf, düyü, irmik, inci arpa) ilə əvəz edin. Gluten, bədəndə sağlamlığa mənfi təsir göstərən mucus əmələ gətirir və məqsəd bədəni təmizləməkdirsə, artıq olanların hamısını əvvəlcədən qurtarmaq daha yaxşıdır. Çay və qəhvə istehlakı minimuma endirilir. Qəhvə və çay detoks zamanı ən yaxşı şəkildə aradan qaldırılan toksinləri ehtiva edir. Yeri gəlmişkən, detoksdan çıxdıqdan sonra şəkər, dənli bitkilər, maya olan qidalar, çörək yemək və spirt içmək qadağandır. Buna görə, detoks bir gün davam edərsə, belə bir pəhrizi bir gün saxlamaq kifayətdir.
Hər zaman aclıq hiss edirsinizsə, başqa bir tərəvəz yeməyi əlavə edin; boş bir mədədə yatmamaq üçün gecə belə yeyilə bilər, - Natalya Maraxovskaya davam edir.
Bu yaxınlarda detoksla məşğul olmusunuzsa, bu günlərdə böyük fiziki fəaliyyət planlaşdırmayın - işdən gələn xarici stressi minimuma endirmək üçün bir həftə sonu və ya tətil idealdır: bədən artıq narahatdır.
müsahibə
Bir neçə gün şirəyə tez gedərdinizmi?
Əlbəttə! Həmişə arıqlamaq və çətinliklə bədəni təmizləmək arzusunda idim
Daim mono diyetlərdə və oruc günlərində otururam! Və sizə məsləhət görürəm!
Şirələr, əlbəttə ki, faydalıdır, amma sağlamlığım onların üzərində "oturmağa" imkan vermir
Öz versiyanız (şərhlərdə yazın)