Əziz dostlar, bu bölmədə idmanla fəal məşğul olan və əlavə idman qidasının, yəni “idman əlavələri”nin müsbət və mənfi cəhətlərini başa düşənlər üçün düzgün idman qidası mövzusunu daha ətraflı əhatə etməyə çalışacağıq.
İdman qidası Qərbi Avropa və Amerikada çoxdan geniş şəkildə istifadə olunur, ölkəmizdə isə bu məhsullar nisbətən yaxınlarda aktiv şəkildə yayılır. “Lazımdır, yoxsa yox”, “faydalı və ya zərərlidir” sualının nədən ibarət olması əksər insanlar üçün qidalanma sahəsində “qaranlıq nöqtə” olaraq qalır. Rəylər bölündü. Bəziləri, məsələni sona qədər başa düşmədən, ümumiyyətlə, bu cür əlavələri "kimya", anabolik steroidlər, hormonal dərmanlar və s. aid edirlər. Digərləri onları fəal şəkildə təbliğ edirlər.
İdman qidasının zərərli olduğunu iddia edənlər bunu əsasən məsələnin qlobal şəkildə anlaşılmazlığından irəli sürürlər. Bu, ümumiyyətlə heç vaxt idman qidası ilə məşğul olmayan və ümumiyyətlə idmanla məşğul olmayan insanlar deyirlər! Ancaq bir bal çəlləsində məlhəmdə milçək olmadan edə bilməzsiniz! Həqiqətən, bizim dövrümüzdə idman qidası çox milyon dollarlıq bir işdir və bir çox istehsalçı əlində təmiz deyil, buna görə də düzgün əlavələri seçmək çox vacibdir, çünki keyfiyyətsiz məhsullar və saxtakarlıq müasir bazarda qlobal problemdir. .
Müasir rabitə vasitələri evdən çıxmadan İnternetdə həm həqiqətən faydalı, həm də həvəskar, dəstəklənməyən və çox vaxt sadəcə yalan olan çoxlu məlumat tapmağa imkan verir. Ona görə də cəfəngiyyata qulaq asmamalısan, bunu özün başa düşməli və nəticə çıxarmalısan.
Və bu işdə sizə kömək etməyə çalışacağıq!
Hər şeydən əvvəl başa düşməlisiniz ki, idman və adi həyat tərzi fərqli şeylərdir, yəni qidalanma kökündən fərqlidir!
İdman qidası fiziologiya və dietologiya, pəhriz və körpə qidalanması, müxtəlif növ tibbi qida əlavələrinin istifadəsi sahəsində dərin elmi tədqiqatlara əsaslanır.
Müasir idman qidası müxtəlif maddələrin ekoloji cəhətdən təmiz, asanlıqla həzm olunan konsentratlarını əldə etmək üçün əsasən təbii qida komponentlərindən istehsal olunur. Bu, əslində, insan orqanizmi tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsi üçün xüsusi işlənmiş və birləşdirilən ən vacib qida elementlərinin konsentratıdır.
Diqqət! İdman qidası əlavələr kateqoriyasına aiddir. O, yalnız adi meyvə, tərəvəz, ət, dənli bitkilərdən ibarət olan əsas pəhrizə əlavə olaraq istifadə edilməli olduğundan, lakin heç bir halda onları əvəz etməməlidir! Bu əlavələrin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, orqanizm onları emal etmək üçün daha az vaxt və səy sərf etməlidir, eyni zamanda adi məhsullardan daha çox enerji alır.
Bir daha xatırladaq ki, idman qidası nə dopinqdir, nə də hormonal dərmanlar!
İdman qidasının pəhrizi nəticələrin yaxşılaşdırılmasına, gücün artırılmasına, əzələ həcminin artırılmasına, sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə, maddələr mübadiləsinin normallaşdırılmasına, ümumiyyətlə, idmanla fəal məşğul olan insanların həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasına yönəlib. Bu, idmançının orqanizminin adi bir insanın orqanizmindən qat-qat çox qida, vitamin və minerallara ehtiyacı olması ilə bağlıdır. Artan yüklərlə bədənin bütün bu elementlərə ehtiyacı artır. Əgər ağır yüklər zamanı idmançının orqanizmi lazımi qidalanmanı almırsa, o zaman ən yaxşı halda məşqdən düzgün nəticə olmayacaq və tükənmənin daha ağır mərhələlərində insan sadəcə olaraq xəstələnməyə başlayacaq! İdmançıların həmişə kifayət qədər miqdarda mikro və makro elementlər ala bilməsi üçün idman qidası kompleksi hazırlanmışdır. Bu gün müasir idmançıların pəhrizinin əvəzsiz elementidir. Həqiqətən, adi qidadan lazımi maddələr əldə etmək üçün onu çox miqdarda yemək lazımdır ki, bu da mədə-bağırsaq traktının həddindən artıq yüklənməsinə və nəzarətsiz həddən artıq yeməyə gətirib çıxarır ki, bu da çox zərərlidir.
Növbəti məqalələrdə idman qidasının əsas növlərini daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik. Onun tərkibi, istifadə üçün tövsiyələr və evdə idman qidalanmasını necə təşkil etmək barədə bəzi faydalı məsləhətlər.
Sağlam olun!
Müəllif: Georgi Levçenko