Meyvə -tərəvəz pəhrizi düzgün istifadə edildikdə çox təsirli sayılır - əla nəticələr verir. Bu pəhrizin mahiyyəti 5 gün ərzində yalnız bitki mənşəli qidalar və bir gün aralarında süd yeməkdir.
Sadə bir menyu və sadə qaydalar bu pəhrizi çox cəlbedici edir. Bununla birlikdə, bu pəhrizə davam etmək üçün 5 gündən çox olmamalısınız, çünki pəhriz məhdudiyyəti gec və ya gec arzuolunmaz nəticələrə səbəb olacaqdır.
Gün 1
İlk gün meyvə və tərəvəz pəhrizi 5-6 qəbul üçün bir yarım litr miqdarında içməli olduğunuz təzə meyvələrə həsr edilmişdir. Təzə sıxılmış şirənin tərkibində immunitet sistemini yaxşılaşdıran və ilk kq -ı azad etməyə kömək edən vitamin və lif var. Adi içməli suyu da unutmayın - gündəlik içmək lazımdır.
Gün 2
Yarım kiloqram meyvə - ikinci günün payı. Həm də bir neçə hissəyə bölünməli və səhərdən axşama qədər yemək lazımdır: xüsusilə faydalı sitrus, alma, armud, ancaq meyvə seçimində məhdudiyyətlər. Meyvələrlə zəngin olan şəkərdə aclıq hissləri olmayacaq.
Gün 3
Orta boşaltma meyvə və tərəvəz pəhrizi protein olmalıdır. Onlara 600 qram az yağlı kəsmik və məhdudiyyətsiz içməli süd, kefir, mayalanmış süd və qatıq yeməyə icazə verildi.
Gün 4
Bu gün tərəvəz suyu. Yarım litr yerkökü, çuğundur və ya pomidor suyuna ehtiyacınız olacaq; gün ərzində onları dəyişə bilərsiniz. 5-6 yemək və məhdudiyyətsiz su.
Gün 5
Pəhrizin son günü tərəvəzlərdir. Bu gün dörd kiloya qədər yerkökü, kələm, pomidor, xiyar, balqabaq və digər sağlam tərəvəz yeyə bilərsiniz. Onları çiy, bişmiş, bişmiş və ya qaynadılmış halda yeyə bilərsiniz - bədəndəki suyu saxlayan duz istisna olmaqla otlar və ədviyyatlarla.