Cambridge Düşesinin hər zaman bir harmoniya modeli olmadığını öyrəndikdə çoxları təəccüblənəcək. Və indi, Kate'in doğuşdan sonra yenidən formaya gəlməsi lazım olduğu hallar haqqında deyil. Belə çıxır ki, Şahzadə Williamla evlənməmişdən əvvəl də Kate 46-48 ölçülü paltar geymişdi.
Şahzadə Dukan pəhriz sayəsində 42 ölçüyə qədər itirməyi bacardı. Bəli, bəli, bu pəhrizdir, təmiz havada gəzmək Kate-nin eyni şeylərə gəlməsinə icazə verdi, idmanın pərəstişkarı bacısı Pippa, başqa yola - ahəngdarlığa və ağıllılığa getdi. Yeri gəlmişkən, pəhriz analarına riayət edir.
Kate Middleton tərəfindən pəhriz qaydaları
Məşhur Fransız qidalanma mütəxəssisi Pierre Dukan tərəfindən hazırlanan diyet, 4 mərhələdən ibarətdir. Pəhrizin məzmunu: zülal, tərəvəz, meyvə, tam taxıl çörəyi.
Hücum
Birinci mərhələ 1 həftədir: mərhələsi protein qidaları. İstehlak etmək tövsiyə olunur: hinduşka və toyuq əti, dana qaraciyəri, balıq (qaynadılmış, buxarda bişirilmiş, ızgara), dəniz məhsulları. Siz həmçinin az miqdarda yumurta, az yağlı süd məhsulları, qidalar ədviyyatlar, sirkə, soğan və sarımsaq, duz yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, 1.5 xörək qaşığı yulaf kəpəyi yemək mütləqdir. Şəkər və toyuq və Türkiyədən başqa hər hansı əti istisna edin.
Dartma
İkinci mərhələ - 5 gün: zülal və tərəvəzli qida. Bu mərhələdə 2 osh qaşığı yemək lazımdır. Gündəlik yulaf kəpəyi. Ayrıca, bu dövrdə nişastalı (avokado, mərcimək, lobya, noxud, kartof) istisna olmaqla, hər hansı tərəvəz yeməyə icazə verilir. Tərəvəzlər bişmiş, qaynadılmış və ya çiy halda yeyilə bilər. Düyü və taxıl yeməyin, çünki onlar da nişasta ilə zəngindir. Dəyişiklik üçün icazə verilən ədviyyatlar, adzhika, acı bibər, süd, xiyar, sarımsaq və ketçup.
Pinting
Üçüncü mərhələ. Pəhriz çəkisi zamanı əldə edilən sabit. Üçüncü mərhələnin müddəti itirilən funtların sayından asılıdır. Hər kiloqram üçün 10 gün fiksasiya etməlisiniz. Birinci mərhələdən bütün məhsulların, ikinci mərhələdə tərəvəzlərin, gündə bir porsiya meyvənin (albalı, üzüm, banan istisna olmaqla) uyğunluğunu "sabitləmək" pəhrizində çörək (2 dilim), Yetkin pendir (40 q), nişastalı yeməklər də icazə verilir. qidalar (kartof, düyü, qarğıdalı, noxud, lobya, makaron) – həftədə 2 dəfə.
sabitləşmə
Dördüncü mərhələ. Bu mərhələ, əslində, bir neçə sadə tövsiyədən sonra əldə edilmiş nəticəni qoruya biləcəyiniz bir həyat tərzidir. İki qaydaya riayət etmək tövsiyə olunur: gündə 3 xörək qaşığı yulaf kəpəyi yeyin və həftədə bir dəfə təmiz bir protein günü hazırlayın. Faza daxil olan qidaların qalan hissəsi heç bir məhdudiyyət və istisna nəzərdə tutmur.
Dr. Dukan pəhrizində, mərhələlərindən asılı olmayaraq riayət edilməli olan qaydalar var:
- hər gün qazsız yarım litr mineral su içdiyinizə əmin olmalısınız,
- qida yulaf kəpəyi əlavə edin,
- və təmiz havada gəzmək.
