Elmi cəhətdən yuxu, oyaqlıqdan əhəmiyyətli dərəcədə fərqli olan beyin fəaliyyətinin dəyişdirilmiş vəziyyətidir. Yuxu zamanı beyin hüceyrələrimiz daha yavaş, lakin daha intensiv işləyir. Bunu elektroensefaloqrammada görmək olar: bioelektrik fəaliyyət tezlikdə azalır, lakin gərginlik artır. Yuxunun dörd mərhələsini və onların xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin. Nəfəs alma və ürək döyüntüləri nizamlıdır, əzələlər rahatlaşır, bədən istiliyi azalır. Biz xarici stimullardan daha az xəbərdarıq və şüur yavaş-yavaş reallıqdan çıxır. Ən kiçik səs-küy yuxunun bu mərhələsini kəsmək üçün kifayətdir (hətta ümumiyyətlə yatdığınızı fərq etmədən). Bu mərhələdə gecə yuxusunun təxminən 10%-i keçir. Bəzi insanlar yuxunun bu dövründə seğirməyə meyllidirlər (məsələn, barmaqlar və ya əzalar). Mərhələ 1 adətən 13-17 dəqiqə davam edir. Bu mərhələ əzələlərin daha dərin rahatlaması və yuxu ilə xarakterizə olunur. Fiziki qavrayış əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlayır, gözlər hərəkət etmir. Beyində bioelektrik aktivlik oyaqlıqla müqayisədə daha aşağı tezlikdə baş verir. İkinci mərhələ yuxuya sərf olunan vaxtın təxminən yarısını təşkil edir. Birinci və ikinci mərhələlər yüngül yuxu fazaları kimi tanınır və birlikdə təxminən 20-30 dəqiqə davam edir. Yuxu zamanı bir neçə dəfə ikinci mərhələyə qayıdırıq. Yuxunun ən dərin mərhələsinə təxminən 30 dəqiqədə 3-cü mərhələyə, 45-ci dəqiqədə isə sonuncu mərhələ 4-ə çatırıq. Bədənimiz tamamilə rahatlaşır. Biz reallıq ətrafında baş verənlərdən tamamilə ayrılmışıq. Bu mərhələlərdən oyanmaq üçün əhəmiyyətli səs-küy və ya hətta titrəmə lazımdır. 4-cü mərhələdə olan bir insanı oyatmaq demək olar ki, mümkün deyil - qış yuxusuna gedən heyvanı oyatmaq cəhdinə bənzəyir. Bu iki mərhələ yuxumuzun 20%-ni təşkil edir, lakin yaşla onların payı azalır. Yuxunun mərhələlərinin hər biri bədən üçün müəyyən bir məqsədə xidmət edir. Bütün fazaların əsas funksiyası orqanizmdə gedən müxtəlif proseslərə bərpaedici təsir göstərməkdir.
2022-11-11