Mündəricat
Tövsiyəmiz motivasiyanı qorumağa kömək edəcək və “tullanmaq” deyilməqsədə çatana qədər. Əsas odur ki, stereotipləri və vərdişləri “həmişə olduğu kimi” nəticə verməməsi üçün qırmaqdır. Özünüzə bir daha cəhd edin - və bu dəfə hər şey yaxşı olacaq.
Özünüzə bir məşq ortağı tapın
Və bir saziş bağlayın. Birlikdə işləmək həvəsləndiricidir və ümumiyyətlə özünüzə təsəlli verdiyiniz bəhanələr ortağınızı razı salmayacaq. Qədim bir qayda - iki nəfərin yolu mənimsəməsi daha asandır: biri düşərsə, digəri dəstək verər.
Dərsinizi müəyyənləşdirin
Özünüzü "vaxtım olanda işləyin" deyə qurmayın, bu çıxılmaz bir yoldur. Düzgün bir cədvələ sahib olun və ona sadiq qalın. Məsələn, həftədə 3 dərs. Optimal olaraq - hər gün. Yoldaşınızın cədvəllə rahat olduğundan əmin olun.
Həqiqi hədəflər qoyun
Qol olmasa nəticə olmayacaq. Ancaq məyusluqdan qaçmaq üçün, obrazlı şəkildə desək, teatra yenicə gəldiyiniz təqdirdə dərhal “Şekspir William” ı hədəf almayın. Abebe Bikilanın marafon rekordunu qırmaq və ya bir ayda 20 kq artıq çəki itirmək eyni dərəcədə real olmayan bir hədəfdir. Şəffaf bir məyusluq və hər şeydən imtina etmək üçün qarşısıalınmaz bir istək olacaqdır. Başqa bir şey, təvazökar olsa da nəticənizi yaxşılaşdırmaq və ya deyək ki, bir ayda bir neçə kilo arıqlamaqdır.
Mərc qoyun
Bir tərəfdaşla edilən bahis yaxşı motivasiya edir. Kim daha çox kilo verəcək, daha sürətli qaçacaq, üzəcək, bir ölçülü daha kiçik paltarlara keçəcək ... İnsanlar həyəcan içində çox şey edə bilərlər.
"Mən edə bilmərəm" ilə məşğul olma
Fitnesin sevinc gətirməsi və ağır bir əməyə çevrilməməsi lazımdır. Yüklər mümkün olmalıdır.
Özünüzü əzizləyin
Hər bir nailiyyət üçün özünüzü tərifləmək və mükafatlandırmaq lazımdır. İlk həftə davam etdi? Mükəmməl - özümüz üçün bir hədiyyə olaraq, bir masaj üçün özümüzü bir spa salonunda doldururuq və ya başqa bir şəkildə özümüzü sevindiririk. Mütləq!
Uğur hekayələrini oxuyun
Axı, yalnız pis bir nümunə yoluxucu deyil. "Mən etdim" seriyasından olan hekayələr böyük bir ruh yüksəkliyi verir. Məğlub olanlarla və bir daha hər şeydən imtina edən tənbəllərlə mövzunu müzakirə etməkdən çəkinin. Ətrafında qərar verən və öz yollarını tapan bir çox insan var. Onların dəstəyi sizin üçün əvəzsiz olacaq.