Mündəricat
Yorğunluq, iş ilə bağlı uzun müddət davam edən stress, artan emosionallıq səbəbindən bir insanın fizioloji və ya psixoloji vəziyyətidir. Bu vəziyyətin təzahürü performansın azalmasıdır. Yorğunluq adətən bədənin uzun və keyfiyyətli istirahətindən sonra yox olur. Bununla birlikdə, yorğunluq vəziyyətinin gündən-günə yığılması ilə onun səbəblərini başa düşmək vacibdir, çünki yalnız onları aradan qaldırmaqla öz sağlamlığınızı xilas edə bilərsiniz.
Yorğunluğun növləri
Yorğunluq təzahür dərəcəsinə görə 3 növə bölünə bilər - xoş, ağrılı yorğunluq və zəiflik. Xoş yorğunluq, insanın idman fəaliyyəti, fiziki fəaliyyət və ya zehni gərginlikdən razı qalmasından sonra yaranan belə yorğunluğa aiddir. Bu vəziyyət gecə normal yuxudan və ya qısa bir istirahətdən sonra yox olur.
Ağrılı yorğunluq ağrılı simptomlarla özünü göstərir - hərarət, iştahsızlıq, letarji. Xəstəliyin vəziyyətinin bir çox səbəbi var, lakin bunların hamısı ümumiyyətlə həddindən artıq yüklənmə ilə əlaqəli deyil, hər hansı bir xəstəliyin baş verməsinin göstəricisidir. Ağrılı yorğunluğun ilk əlamətlərində həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.
Zəiflik yorğunluğun ən çox yayılmış növüdür. Həm mənfilik nəticəsində (məsələn, sevilən bir insanla mübahisə), həm də bədən üçün gözlənilməz olan kəskin müsbət dəyişikliklər (məsələn, yüksəliş) nəticəsində yaranır. Depressiyaya və ya xroniki yorğunluğa səbəb ola biləcək zəiflikdir. Bu vəziyyətin baş verməsi xəstəliyin tsiklikliyinə səbəb olur - zəiflik yorğunluğa səbəb olur, onunla mübarizə depressiyaya səbəb olur. Belə bir qapalı zənciri qırmaq demək olar ki, mümkün deyil, buna görə də bunu göstərən simptomlar görünsə, daimi zəifliyin səbəbinin nə olduğunu vaxtında başa düşmək və bu səbəbdən qaçınmaq və ya ona daha obyektiv və daha az cavab verməyi öyrənmək lazımdır. ağrılı.
Patologiyanın simptomları
Xroniki yorğunluq sindromu bir sıra xüsusi əlamətlərə malikdir. Bütün bu simptomlar böyük və kiçik bölünə bilər. Əsas simptomlar altında, keyfiyyətli istirahətlə yox olmayan, zəifləyən şiddətli zəiflik var. Bu vəziyyətdə bir insanın performansı çox azalır. Ancaq xəstənin bu cür zəifliyə səbəb ola biləcək başqa xəstəlikləri yoxdur.
Yorğunluğun kiçik bir əlaməti fiziki gücdən sonra onun irəliləməsidir. Bəzən belə hallarda aşağı temperatur, boğaz və limfa düyünlərində ağrılar, oynaqlarda və əzələlərdə ağrılar olur. Normal yuxu kəskin şəkildə kəsilir, həm yuxululuq, həm də yuxusuzluq keçə bilər. Nöropsikiyatrik pozğunluqlarda başda xarakterik olmayan ağrı ola bilər, məsələn, fotofobi, gözlər qarşısında ləkələr və ya milçəklərin görünüşü, yaddaşın pozulması və konsentrasiya qabiliyyəti, depressiv vəziyyətlərin meydana gəlməsi.
Diaqnoz qoyarkən, mütəxəssislərin xəstənin nə qədər uzun müddətdir daim yorğun olduğunu başa düşmələri vacibdir. Bu vəziyyətin digər xəstəliklərlə əlaqəsi və onun müddəti 6 aydan çox olmadıqda, xəstənin patologiyasının xroniki hala gəldiyini söyləməyə əsas var. Xroniki yorğunluğun simptomları tədricən görünür. Çox vaxt kəskin respirator virus xəstəliyinin simptomlarına bənzəyir - boğaz ağrısı, atəş, şişkin limfa düyünləri var. Bundan əlavə, mütərəqqi bir kursda ağrıyan oynaqlar, əzələ ağrıları əlavə olunmağa başlayır. Xəstə əvvəllər etdiklərini edə bilməyəcəyini hiss edir, çünki artıq fiziki olaraq buna dözə bilmir. İstirahət rahatlıq gətirmir.
Xəstəliyin səbəbləri
Xroniki yorğunluq müxtəlif xəstəliklər nəticəsində yaranır. Bir çox xəstəlik çox uzun müddət davam edir və yorğunluqdan əlavə, açıq simptomlara malik deyildir. Buna görə də buna diqqət yetirmək çox vacibdir. Yorğunluğun ən çox görülən səbəbləri arasında aşağıdakı xəstəliklər var:
- çölyak xəstəliyi;
- anemiya;
- xroniki yorğunluq sindromu;
- yuxu apnesi;
- hipotiroidizm;
- diabet;
- Yoluxucu mononükleoz;
- depressiya;
- narahat ayaq sindromu;
- narahatlıq hissi.
Çölyak xəstəliyi özü (qlüten) olan müəyyən növ qidalara (taxıllar) qarşı dözümsüzlük növünə aiddir. Çölyak xəstəliyi hallarının 90% -ində xəstələrin hətta bu barədə məlumatı yoxdur. Diareya, kilo itkisi, anemiya kimi digər simptomlar baş verərsə, həkimlər çölyak xəstəliyindən şübhələnməyə başlayır, hansı xəstənin analiz üçün qan verməsi üçün kifayətdir.
Anemiya səbəbiylə daimi yorğunluq ən çox rast gəlinən haldır. Anemiya bütün yaş qruplarında baş verir, ən çox hamilə qadınlar, uzun müddətli menstruasiya edən qadınlar, bütün yaşayan kişilərin 5% -ni təsir edir. Anemiyada yeməkdən dad hisslərində dəyişikliklər, ədviyyatlı, duzlu, ədviyyatlı, şirin, təngnəfəslik, daimi ürək döyüntüləri və s. kimi simptomlar var. Diaqnoz qan nümunəsi götürməklə edilə bilər.
Mialgik ensefalomielit xroniki yorğunluq sindromunun elmi adıdır. Bu uzun müddətli xroniki yorğunluqdur, uzun yuxu və istirahətlə belə aylarla aradan qaldırıla bilməz. Bölgənin ekoloji problemləri, keçmiş yoluxucu xəstəliklər, kəskin formada xroniki patologiyalar və s., belə bir patologiyanın yaranmasına səbəb ola bilər.
Yuxu apnesi yuxarı tənəffüs yolları müvəqqəti olaraq bağlandıqda və ya daraldıqda baş verir, bu da nəfəsin təkrar dayandırılması ilə nəticələnir. Bu, insan qanında oksigen səviyyəsinin aşağı düşməsinə, yuxunun strukturunun pozulmasına, xoruldamanın yaranmasına səbəb olur. Tez-tez və şiddətli yuxu apnesi ilə yuxululuq, yorğunluq və yaddaş pisləşir. Çox vaxt yuxu apnesi orta yaşlı kilolu kişilərə təsir göstərir. Yuxu apnesi tütün və alkoqolun müntəzəm istifadəsi ilə ağırlaşır.
Tiroid hormonu olan tiroksin çatışmazlığı ilə bədəndə hipotiroidizm kimi bir patoloji meydana gəlir. Daimi yorğunluq ləng xəstəliyin ilk əlamətidir. Hipotiroidizmin digər təzahürləri arasında mütəxəssislər çəki artımı, ödem, kövrək dırnaqlar, quru dəri və saç tökülməsi adlandırırlar. Tiroid hormonları üçün qan testi apararkən, hipotiroidizmin baş verməsini təyin edə bilərsiniz.
Yorğunluq susuzluq və tez-tez sidiyə getmə ilə birlikdə diabetin açıq əlamətidir. Diabetin diaqnozu üçün qan testi tövsiyə olunur. Ancaq yoluxucu mononükleoz ilə, sözügedən simptom ikinci dərəcəlidir, xəstəliyin əsas əlamətləri atəş, yüksək bədən istiliyi, bezlərin və limfa düyünlərinin şişməsi və boğaz ağrısıdır. İnfeksiyanın ikinci adı glandular qızdırmadır, patoloji yeniyetmələr üçün daha xarakterikdir. Bu vəziyyətdə yorğunluq 4-6 həftədən sonra infeksiyanın bütün simptomları yox olduqdan sonra aşkar edilir.
Depressiyaya düşəndə insan enerji itirir. Düzgün yata bilmir və ya daim yuxulu olur, gün ərzində özünü yorğun hiss edir. Narahat ayaqlar sindromu ilə, alt ekstremitələrdə ağrı gecə baş verir, ayaqların sarsıntıları, onları hərəkət etdirmək üçün daimi arzu ilə müşayiət olunur. Bu zaman yuxu pozulur, yuxusuzluq yaranır və nəticədə daimi yorğunluq yaranır. Bu sindrom bir çox xəstəliyin göstəricisidir, onun aşkarlanması üçün həkim müayinəsindən keçmək lazımdır.
Narahatlıq hissi kimi məntiqi hiss gün ərzində yox olmazsa, dağıdıcı da ola bilər. Tibbi dildə bu vəziyyət ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu adlanır və planetin ümumi əhalisinin 5% -ində diaqnoz qoyulur. Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu daimi yorğunluğa, narahatlığa və əsəbiliyə səbəb olur.
Həmçinin, yorğunluğun səbəbləri oksigenin toxumalara daşınmasında iştirak edən qan və sinir hüceyrələrinin fəaliyyətinə cavabdeh olan B12 vitamini çatışmazlığı (bu göstəricinin azalması yorğunluğa səbəb olur), D vitamini çatışmazlığı, müəyyən dərmanların qəbulu və ürək-damar sistemində problemlər.
Yalnız vaxtında tibbi yardım axtarmaq daimi yorğunluqla düzgün diaqnoz qoymağa kömək edə bilər. Səbəbi aradan qaldırın, vəziyyətin mənbəyini müəyyənləşdirin - bu vəziyyətdə müalicəyə yönəldilməli olan əsas şey budur.
Patoloji vəziyyətin müalicəsi
Xroniki yorğunluq sindromunun müalicəsini həyata keçirmək çox çətindir. Müntəzəm alevlenmələrə səbəb olan bir çox səbəb bir-birindən asılı olmayaraq birlikdə müalicə edilməlidir. Yorğunluq təzahürlərinin simptomatik müalicəsindən də faydalanmağa dəyər. Bunun üçün ən çox yayılmış vasitə yaxşı vitamin kompleksidir. Həkim həmçinin xəstəyə depressiya və həyatdan narazılıq yaradan səbəbləri aradan qaldırmaq üçün öz həyat tərzinə düzəlişlər etməyi tövsiyə edir.
Xroniki yorğunluq sindromunun ilkin mərhələsi yuxu, istirahət, gündəlik rejimin qurulması və stresli vəziyyətlərin minimuma endirilməsi ilə müalicə olunur. Xəstəliyin uzanan bir kursu və patologiyanın parlaq simptomları ilə xəstəni vaxtında psixoterapevtə göndərmək vacibdir. Həkim dərmanlar, psixoterapiyanın bilişsel növü, fiziki terapiya və balanslaşdırılmış pəhriz birləşdirən kompleks neyrometabolik terapiya təyin edəcək. Belə bir terapiya rejimi Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən xroniki yorğunluq sindromu ilə müşayiət olunan hər hansı bir xəstəlik üçün ən təsirli kimi tanınır.
Profilaktik məqsədlər üçün tez-tez həddən artıq işləməklə, həkimlər ağciyərlərin və ürəyin işini yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmağı, əzələləri məşq etməyi, özünüz üçün bir hobbi tapmağı, qohumlarınız və dostlarınızla vaxt keçirməyi, problemlərinizi onlara başlamadan həll etməyi məsləhət görürlər. həll olunmayan mərhələlərə keçmək, nəfəs məşqləri ilə istirahət etmək, yuxu həblərindən, spirtdən, siqaretdən imtina etmək.