Mündəricat
Tez-tez ayaq yorğunluğu meydana gəlməsini göstərə bilər damar xəstəliklər. Oturaq həyat tərzi ilə belə, bu vəziyyətdə ayaq yorğunluğu görünəcək, çünki damarlar vasitəsilə limfa və venoz qan axınının pisləşməsi alt ekstremitələrdə tıxanmaya səbəb olur. Bəzən ayaq yorğunluğu heç bir səbəb olmadan tamamilə normal bir sağlamlıq vəziyyəti fonunda baş verir, bu da bədəndəki qan damarlarının patologiyasını göstərə bilər. Buna görə ayaq yorğunluğunun müntəzəm baş verməsi ilə təcili olaraq həkimə müraciət etməlisiniz.
Ayaq yorğunluğunun olmayan ayaqqabılara səbəb olduğu vaxtlar var müvafiq ayaq ölçüsü və ya ayaq forması. Geyinən qadınlarda belə bir simptomun baş vermə ehtimalı yüksəkdir ayaqqabı Gündəlik həyatda çox hündürdaban ayaqqabılar uzun müddətdir. dar ayaqqabı normanı pozur ayaqlarda qan dövranı, bu da ayaq yorğunluğu ilə özünü göstərir. Bununla belə, narahat ayaqqabı geyərkən, bu simptoma əlavə olaraq, başqalarının tezliklə görünməsi riski yüksəkdir, bu da əhəmiyyətli patoloji prosesləri göstərir.
Qan axını yaxşılaşdırmaq, sonra ayaqların əzələlərini istiləşdirmək üçün hazırlanmış məşqlərin köməyi ilə ayaqlardakı yorğunluğu aradan qaldıra və ya azalda bilərsiniz. uzun oturma mövqeyi və ya uzun gəzintilərdən sonra sakitləşmək üçün. Ayaq yorğunluğu da hamam və ya masaj hərəkətlərinin köməyi ilə aradan qaldırılır. Əgər istirahətdən sonra da ayaqlardakı yorğunluq tez qayıdırsa, həkimlərin köməyi ilə bu vəziyyətin səbəbini müəyyən etmək lazımdır, çünki bu, ağır patoloji prosesləri siqnal edə bilər.
Ayaq yorğunluğunun səbəbləri
Müxtəlif venoz patologiyalar ən çox bacaklarda yorğunluğa səbəb olur. Belə patologiyalara varikoz damarları, tromboflebit, ateroskleroz, tromboz, aortoarterit, xroniki venoz çatışmazlıq, aşağı ətrafların arteriyalarının emboliyası daxildir.
Varikoz damarları meydana gəldiyi zamanalt ekstremitələrin damarlarının genişlənməsi, venoz qanın çıxışı pozulur, durğunluq baş verir, xoşagəlməz hisslərin görünüşünə səbəb olur. Tromboflebit ilə, ayaqlarda qanın durğunluğuna əlavə olaraq, damarlarda qan laxtaları meydana gəlir, həm kiçik, həm də böyük damarlara təsir göstərir. Eyni zamanda, ayaq yorğunluğu həmişə ağrı və şiddətli şişlik ilə müşayiət olunur. Ateroskleroz damar sistemini təsir edən bir xəstəlikdir damarlar əmələ gəlir xolesterol lövhələri. Bu vəziyyətdə qan axınının pozulması, damarların lümeninin diametrinin çox azaldılması ilə əlaqədardır ki, bu da qanın durğunluğuna səbəb olur.
Həmçinin, ayaqlarda yorğunluq diabetli xəstələrdə, düz ayaqlarda və ya yüksək fiziki güc fonunda baş verə bilər. Peşəkar idmançılar çox vaxt oxşar simptomdan əziyyət çəkirlər. Ayaq yorğunluğu vaxtaşırı baş verərsə, mütləq bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz - xəstəliyin ciddi fəsadlarının qarşısını almaq üçün səbəbi müəyyən edəcək və onun aradan qaldırılması üsullarını göstərən bir phlebologist.
Yorğun ayaqların müalicəsi
Artan ayaq yorğunluğu ilə əlaqəli müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün həkim tez-tez venoz tonu normallaşdıran dərmanlar təyin edir. Müasir klinikalarda dərman müalicəsinin səmərəsizliyi ilə skleroterapiya, cərrahiyyə və endovazal lazer koaqulyasiyası aparılır.
Skleroterapiya bədəndəki damarları aradan qaldırmağa yönəlmiş qeyri-invaziv müalicə üsuludur. funksional bacarıqsız və ayaq yorğunluğuna səbəb olur. Eyni zamanda, təsirlənmiş damarlara xüsusi bir sklerozlaşdırıcı dərman yeridilir ki, bu da belə damarların rezorbsiyasını təşviq edir. Skleroterapiya texnikasının maksimum effekti müalicənin başlanmasından 1-2 ay sonra görünür. Zədələnmiş damarların çıxarılması fleboloqlar sağlam magistrallar boyunca qan axınının yenidən bölüşdürülməsinə səbəb olur. Axırda nə tamamilə aradan qaldırır bacaklarda yorğunluq.
Cərrahlar zamanşahmat müdaxiləsi, fleboloqlar təsirlənmiş damarları - damarları və kapilyarları qolları ilə tamamilə invaziv şəkildə aradan qaldırın, bundan sonra ayaqlarda yorğunluq yox olur. Və endovazal lazer koaqulyasiyası ilə varikoz damarları lazer istifadə edərək çıxarılır. Endovazal laxtalanma sabit bir tarama ilə həyata keçirilir, buna görə təsirlənmiş damar aydın görünür və lazer ponksiyonu ilə asanlıqla çıxarıla bilər.
Yorğun ayaqlar üçün ilk yardım
Bacaklarda yorğunluq hiss olunmağa başlamışsa, onların istirahətinə icazə vermək lazımdır. Bu, limfa axınının yaxşılaşdırılması ilə edilməlidir, yəni qəbul ayaqların müəyyən bir hündürlüyə qaldırıla biləcəyi bir mövqebədən səviyyəsindən yuxarı. Hamam, masaj və məşqlərdən ibarət kompleks terapiya ilə yorğun əzalarınızı dərhal sakitləşdirə bilərsiniz.
Təlimlər arasında "velosiped" ayaq yorğunluğu üçün ən təsirli hesab olunur. Bu məşq təkcə yorğunluq əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün deyil, həm də varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün tövsiyə olunur. Xəstə arxası üstə uzanır, ayaqlarını yuxarı qaldırır, qollarını bədən boyunca düzəldir və 2-3 dəqiqə pedal vurmağa başlayır. "Velosipeddən" sonra yorğun ayaqlar üçün vanna etmək tövsiyə olunur. Hamamın kontrasta ehtiyacı var, buna görə isti su bir qaba, soyuq su isə digərinə çəkilməlidir. Alternativ olaraq ayaqları bir və ya digər konteynerə 10 saniyə batırmaq tələb olunur. Soyuq su ilə vanna qəbulunu başa çatdırmaq lazımdır, konteyner dəyişikliyinin sayı 20. Bundan sonra ayaqları dəsmal ilə yaxşıca ovuşdurur və kremlə yağlanır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, böyrək problemləri olduqda belə hamamlar qadağandır.
Hamamdan sonra masaj edə bilərsiniz. Krem və ya yağla yağlanmış ayaqları 20 dəqiqə dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Masajın istiqaməti dabandan ayaq barmaqlarına və arxaya qədərdir. Ayaqlardan sonra topuqlara, sonra dizlərə masaj edilir, prosedurun sonunda isə ayaq barmaqlarının masajla əyilməsi və uzadılması həyata keçirilir.
O, həmçinin bacaklarda yorğunluq təzahürlərini və ayaqyalın gəzintiləri effektiv şəkildə aradan qaldırır. Ayaqların sinir ucları bu şəkildə daha yaxşı stimullaşdırılır və xüsusi bir masaj döşəyi üzərində ayaqyalın gəzirsinizsə, bu masaj seansını əvəz etməyə kömək edəcəkdir. Gəzmək tövsiyə olunan böyük çınqıllar da oxşar təsir göstərir. Çox vaxt pet mağazalarında satılır.
Bəzən varikoz damarları səbəbiylə şiddətli ayaq yorğunluğu ilə həkimlər xəstələrə sıxılma alt paltarı geyinməyi və gecə istirahəti üçün xüsusi ortopedik yastıqlardan istifadə etməyi tövsiyə edirlər.
Yorğun ayaqlar üçün xalq müalicəsi
Bacaklarda yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edən ən məşhur xalq müalicəsi arasında müxtəlif bitki mənşəli vannalar, efir yağları olan vannalar, kompreslər, tinctures, sürtmələr üstünlük təşkil edir. Bu reseptlər yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edilməlidir və sonra bacaklarda şiddətli yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün çox fayda gətirə bilər.
Məşhur bitki hamamları arasında yovşan, qatırquyruğu, varis və ya St John's wort, çobanyastığı və əhəng çiçəyi, gicitkən və nanə, kalendula, yovşan və dağ külü, sitrus qabıqlarının həlimləri fərqləndirilməlidir. Təsiri artırmaq üçün yuxarıda göstərilən bütün həlimləri dəniz duzu və bal ilə vannalarda qarışdırmaq olar. Efir yağları olan vannalar üçün, hər vanna üçün təxminən 3-4 damcı uyğun yağ götürün, onu artıq suda seyreltilmiş süd, dəniz duzu və ya bala əlavə edin. Bir neçə buz kubu, 2 damcı nanə yağı, süd və bir neçə damcı limon suyu sərin suda həll olunur. 3 damcı lavanda yağı bir kaşığı dəniz duzu ilə ilıq suya damcılanır, onu küknar, limon, ardıc və ya sərv ilə əvəz etmək olar.
Şişkinliyi aradan qaldırmaq və buna görə də ayaqlardakı yorğunluğu və ağırlığı aradan qaldırmaq üçün bir kələm yarpağı ayağa kompres kimi tətbiq olunur. O, əvvəlcə yuvarlanan sancaqla yuvarlanır ki, şirəsi fərqlənməyə başlayır, sonra ayağa çəkilir və sarğı ilə sarılır. Kələm kompresi 30 dəqiqədən sonra çıxarılır, bundan sonra hamam hazırlanır. Eyni məqsədlə, bir qarışdırıcıda sarımsağın başını doğrayaraq hazırlanan sarımsaq tincturesindən istifadə etmək adətdir, ardınca yaranan şlamın üzərinə bir stəkan qaynar su tökülür və 30 dəqiqə dəmlənir. Qarışıq ayaqlara çəkilir, 20 dəqiqə saxlanılır, yuyulur və sonra soyuducu vanna tətbiq olunur.
Ayaqlarda yorğunluq və ağırlıq hissini tibbi spirtlə adi silməklə çox effektiv şəkildə aradan qaldırın. Bir az soyudulmalı və təxminən 30 saniyə ayaqlara sürtülməlidir. Sürtünmədən sonra ayaqların bir təpədə yarım saat istirahət etməsi lazımdır.
Bacak yorğunluğunun vaxtında müalicəsi bir sıra ciddi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün, öz bədəninizdən gələn siqnalları laqeyd edə bilməzsiniz və simptomlar qısa müddət ərzində iki və ya daha çox dəfə görünən kimi həkimə müraciət edin.