Fasiləli oruc qısa, lakin müntəzəm oruc tutmağı əhatə edir. Bir neçə format mövcuddur: 16/8 formatı, gündə 8 saatdan çox yemək yaymaqdan və qalan 16 saatı oruc tutmaqdan ibarətdir, məsələn, hər gün yalnız axşam saat 13-dən 21-ə qədər yemək yeyərək. Oruc tutmaq da həftədə 24 saat, tercihen hər həftə eyni gündə tutula bilər.

Yuta ştatında 24 sağlam insan üzərində aparılan araşdırmada 200 saatlıq oruc öyrənilib¹. Nəticələr göstərdi ki, orucun səbəb olduğu stress və ya aclıq yağların yanmasına kömək edir və kişilərdə 2000%, kişilərdə isə 1300% nisbətində böyümə hormonlarının (GH) səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb olur. arvad. Bu hormon əzələ kütləsini saxlamağa və qanda qlükoza səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir ki, bu da insulinə davamlı olma və ya diabet inkişaf riskini azaltmağa təsir edir.

Bundan əlavə, aralıq oruc oksidləşdirici stresslə mübarizə aparacaq və buna görə də beynin gəncliyini, həmçinin yaddaş və öyrənmə funksiyalarını qoruyacaq.².

C. Laurie, Zaman zaman oruc tutmaq, ürək-damar sağlamlığı və xətt üçün faydalıdır, www.lanutrition.fr, 2013 [17.03.15-də məsləhətləşmişdir] MC Jacquier, Fasiləli orucun faydaları, www.lanutrition.fr, 2013 [ məsləhətləşmişdir 17.03.15 tarixində]