Bildiyiniz kimi, gözəl görünmək və özünü əla hiss etmək üçün ilk növbədə əlavə funtlarla vidalaşmaq lazımdır. Çox sayda hər cür diyet bizə diqqətəlayiq iradə tələb edən və kredit kartını və pul kisəsini məhv etməklə təhdid edən artıq çəki ilə mübarizə yollarını təklif edir. Şiddətli sərtlik olmadan harmoniya verən universal üsullar varmı? Təəssüf ki, məşhur deyim - "gözəllik qurban tələb edir" - hələ də ləğv edilməyib və kifayət qədər fiziki fəaliyyət olmadan təhlükəsiz və effektiv şəkildə arıqlamaq mümkün olmayacaq. Bununla belə, elm hələ də dayanmır və elm adamları artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün getdikcə daha çox yeni üsullar kəşf edirlər. Arıqlamaq üçün belə üsullardan biri yağ yandıran qidalar yeməkdir. Bununla belə, unutmamalıyıq ki, heç bir qida məhsulu balanslaşdırılmış pəhriz və kifayət qədər fiziki fəaliyyət olmadan bədən yağından xilas ola bilməz. Zəncəfil. Zəncəfil "isti" adlanan məhsullara aiddir. O, mədəyə əla ifraz və qan tədarükünü təmin edir, bununla da orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Efir yağlarının yüksək tərkibinə görə zəncəfil maddələr mübadiləsini gücləndirir, bu da yağ hüceyrələrinin ən sürətli yanmasına kömək edir. Bundan əlavə, zəncəfil dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, onu gənc və gözəl edir. Kələm. Artıq çəki ilə mübarizədə ağ kələm, gül kələm, brokoli daimi köməkçilərdir. Ağ kələm bədəndə fırça kimi işləyir və bununla da onu toksinlərdən təmizləyir. Brokoli vitamin və minerallar anbarıdır. Əsas olan estrogenlərin - qadın cinsi hormonlarının mübadiləsini normallaşdıran indol-3-karbinoldur. Karnabahar vitamin tərkibinə görə brokolidən sonra ikinci yerdədir. Kələm aşağı kalorili məhsuldur, ona görə də demək olar ki, heç bir məhdudiyyət olmadan yeyilə bilər. Xiyar. Xiyar arıqlamaq üçün təsirli vasitədir, lakin əksər bitki məhsulları kimi mövsümi xarakter daşıyır və təbii yetişmə dövründə maksimum fayda gətirir. Meyvələr hələ kiçik, sərt, xırtıldayan və toxumları tam inkişaf etməmiş yetişmə mərhələsində yemək tövsiyə olunur. Mümkünsə, xiyarların qabığı soyulmur, çünki tərkibində vitamin və mineralların çoxu cəmləşmişdir. Xiyar insan orqanizminə sidikqovucu təsir göstərir ki, bu da aşağı kalorili olması ilə birlikdə onu artıq çəki ilə mübarizə aparan insanlar üçün əvəzolunmaz qida məhsuluna çevirir. Darçın Bu ədviyyat son vaxtlardan artıq çəki ilə mübarizədə istifadə olunur, lakin artıq özünü əla yağ yandırıcı vasitə kimi göstərməyi bacarıb. Darçın qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır və bununla da yağların yığılmasını təşviq edir. Çaya, qəhvəyə, kefirə darçın əlavə edə bilərsiniz və ½ çay qaşığı darçın qarışığından bir içki içsəniz, 1 çay qaşığı bal ilə qaynar su ilə buxarlansanız, yağ sadəcə əriyəcəkdir. Qreypfrut. Qreypfrut pəhrizi mif deyil. Scripps Klinikasının tədqiqatçıları 12 həftə ərzində yarım qreypfrut yeyənlərin orta hesabla 1.5 kq arıqladığını müəyyən ediblər. Bu sitrus meyvəsinin unikal kimyəvi xassələri, sözün əsl mənasında C vitamini ilə yüklənir, insulin səviyyəsini azaldır, bu da kilo verməyə kömək edir. Bu heyrətamiz meyvə bədəndəki yağların ən aktiv “qatilidir”. Flavonoid naringinin yüksək tərkibinə görə güclü ödqovucu təsir göstərir və bununla da bədənimizə qida ilə daxil olan yağların parçalanmasına kömək edir. Ancaq eyni zamanda yadda saxlamaq lazımdır ki, qreypfrutu daxili acı membranları təmizləmədən yemək lazımdır, çünki onların tərkibində yağ yandıran maddə var. Yaşıl çay. Ən güclü yağ öldürücü yaşıl çaydır. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay ekstraktı maddələr mübadiləsini sürətləndirir və arıqlamağa kömək edə bilər. Bu çay əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və antikanserogen xüsusiyyətlərə malik ola bilər, həmçinin ürək xəstəliklərinin qarşısını alır. Bu, ulduzlar arasında çox dəbdə olan bir içkidir. Tərkibində çoxlu miqdarda təbii kofein var ki, bu da orqanizmdə maddələr mübadiləsini 15-20% sürətləndirir. Yaşıl çay təkcə dərialtı piyləri deyil, həm də ən təhlükəli visseral deyilən daxili piyi asanlıqla xaric edir. Gündə 3 stəkan yaşıl çay içmək ən kök adamı belə arıqladır. Su. Yeni araşdırma suyun arıqlamasını sürətləndirdiyini göstərir. Alman tədqiqatçılar gündə təxminən 500 q su içməklə, tədqiqat iştirakçılarının kalori yandırma sürətini 30% artırdığını aşkar etdilər. Su həm də təbii iştah kəsicidir, duz və toksinləri bədəndən çıxarır. Kifayət qədər su içməklə, susuzluğu aclıqla səhv salmaq səhvindən də qaça bilərsiniz. Moruq. Moruq – tərkibində yağların parçalanmasını təşviq edən meyvə fermentləri var. Yeməkdən yarım saat əvvəl yeyilən yarım stəkan moruq mədənin bol ziyafətin öhdəsindən gəlməsinə kömək edəcək. Bu giləmeyvə maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bundan əlavə, 100 qram moruq yalnız 44 kkal ehtiva edir. Xardal. Xardal mədə şirəsinin ifrazını stimullaşdırır və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Portağal. Kim dedi ki, yağ yandıran qidalar mütləq darıxdırıcı, pəhrizli və dadsız bir şeydir? Bir portağalın "çəkisi" cəmi 70-90 kaloridir. Və ən əsası: bu meyvədən sonra toxluq hissi təxminən 4 saat davam edir. Horseradish. Horseradish kökündə olan fermentlər yağ yandırmağa kömək edir. Badam. Badamdakı yağın yalnız 40%-i həzm olunur. Qalan 60% isə parçalanma və udulma mərhələlərini keçməyə vaxt tapmadan bədəni tərk edir. Yəni badam doyurur və eyni zamanda lazımsız kaloriləri geridə qoymur. Fasulye. Paxlalı bitkilər bədənimiz üçün çox zəruri olan bitki zülalının mənbəyidir. Zülalın özü metabolikdir, bu da ona yağ hüceyrələrini asanlıqla yandırmaq qabiliyyətini verir. Başqa sözlə, zülallı qidaların mənimsənilməsi üçün orqanizm öz yağ ehtiyatlarından aldığı çoxlu enerji sərf edir. Diyetoloqlar qarnir əvəzinə lobya və ya salata əlavə etməyi məsləhət görürlər. Kokos südü. Hindistancevizi südündə maddələr mübadiləsini sürətləndirən yağlar var. Bir ananas. Ananasın tərkibində son vaxtlara qədər aktiv yağ yandırıcı hesab edilən və artıq çəki ilə mübarizədə kömək edən məhsullarda geniş şəkildə reklam edilən bromelain fermenti var. Təəssüf ki, elm adamları mədə şirəsinin təsiri altında fermentativ xüsusiyyətlərini itirdiyini aşkar etdilər. Ancaq yenə də ananas həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir və aclıq hissini uğurla azaldır. papaya. Papaya – tərkibində lipidlərə təsir edən və zülalları parçalayan fermentlər var. Bununla belə, papaya pəhrizinə getməyin mənası yoxdur, çünki fermentlər qida qəbulundan 2-3 saat sonra aktivliyini itirirlər. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün papayanı yeməkdən dərhal əvvəl, yemək zamanı və ya ondan dərhal sonra istehlak etmək lazımdır. Alma və armud. Gündə 3 kiçik alma və ya armud yeyən kilolu qadınlar, diyetinə meyvə əlavə etməyənlərlə müqayisədə aşağı kalorili pəhrizdə daha çox arıqlamışlar. Bu qənaətə Rio-de-Janeyro Dövlət Universitetinin alimləri gəlib. Tərəvəz yeyənlər ümumilikdə daha az kalori istehlak edirdilər. Beləliklə, növbəti dəfə şirin bir dişə can atırsınızsa, bu aşağı kalorili, yüksək lifli qəlyanaltı alın. Özünüzü daha uzun müddət tox hiss edəcək və daha az yeyəcəksiniz. Yulaf ezmesi. Əla həll olunan lif mənbəyidir (7 stəkan xidmət üçün 2 q). Fiziki məşq üçün lazım olan dolğunluq və enerji hissi verir. Süd. Süddən başqa süd məhsulları bədəndə hüceyrələri yağ yandırmağa məcbur edən kalsitriol hormonunun miqdarını artırır. Az yağlı süd məhsulları - qatıq, kefir, kəsmik, qatıq, mütəxəssislərin fikrincə, arıqlamağa və yeni həzm olunan yağların miqdarını azaltmağa kömək edəcəkdir. bigpicture.ru materiallarına əsaslanır
2022-11-11