Mündəricat
Şayiə, oruc terapiyasına bir sıra müsbət təsirlər və bonuslar verir: bədənin detoksifikasiyası, yüngüllük hissi və əlbəttə ki, bir neçə kiloqramla vida. Əslində, bu üsul yalnız həkim resepti olduqda və yalnız həkimlərin nəzarəti altında tövsiyə olunur. Ancaq evdə asanlıqla oruc günləri təşkil edə bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır
Oruc günləri həzm sistemindəki və bütövlükdə bədəndəki stresi azaldır. Bu günlərdə tam olaraq nəyi yemək - hər kəs zövq seçimlərinə əsasən (pəhriz qidası çərçivəsində) və ümumi kalori tərkibinə diqqət yetirərək özü üçün qərar verir. 500 - 1000 kcal, özbaşına gündə 4 yeməyə bölünür.
Nutritionist Svetlana Derbeneva, Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Federal Tədqiqat Bəslənmə İnstitutu “Tədqiqat Bəslənmə İnstitutu” nun baş elmi işçisi, “Millət Sağlamlığı Liqası” nın mütəxəssisi, bu cür seçimləri oruc günləri üçün tövsiyə edir:
Nə qədər su içmək lazımdır
Oruc günündə mineral deyil, 1 - 1,5 litr su içə bilərsiniz.
“- Svetlana Derbenevanı xəbərdar edir. - “. Duzlu yeməyin bir pərəstişkəsisinizsə, içdiyiniz maye miqdarına nəzarət etməyi unutmayın.
Oruc günlərini necə tətbiq etmək olar
Artıq çəkisi olmayanlar üçün “” bədəniniz 1 gündə 10 dəfə ola bilər. Şişman olanlar üçün Svetlana Derbeneva bunu davamlı olaraq həftədə 1-2 dəfə etməyi, lakin ardıcıl iki gün deyil, aralarında fasilə verməyi tövsiyə edir. Bundan əlavə, tətillərdən sonra həzm sisteminə istirahət verməyə dəyər.
“- Svetlana Derbeneva deyir. - “.
İstənməyən yan təsirlərdən necə çəkinmək olar
Məhz - çox qəbizlik. “, - Svetlana Derbeneva izah edir. - “.