Mündəricat
- Burger balanslı ola bilər
- Onun üçün ketçup qəbul etməsi digər souslardan daha yaxşıdır
- Kartof qızartması almamalıdır
- Kartof digər yerlərə nisbətən daha az yağlıdır
- Əgər uşağım bir az örtülüdürsə, onu fast fooda aparmamalıyam
- Pəhriz soda onun üçün daha yaxşıdır
- Milkshakes kalsiumu təmin edir
- Uşaqların menyusu onların ehtiyaclarına uyğunlaşdırılıb
Burger balanslı ola bilər
Doğru. Klassik hamburger, çörəkdən (təbii ki, dənli olsa belə şirindir) qiymə (steyk və ya quş əti), salat və soğandan ibarət olan klassik hamburgerlə kifayətlənsək. Ancaq sous, donuz və ya ikiqat pendir əlavə etdikdə çox az olur.
Onun üçün ketçup qəbul etməsi digər souslardan daha yaxşıdır
Doğru. Xardal və ya belə olmadıqda ketçupa (xüsusilə tomat pastasından hazırlanmış) yağ qatmadığı üçün digər souslara üstünlük verilməlidir. Hər porsiyaya 200 kkal verə bilən mayonez və “xüsusi” souslardan (manqal və digərləri...) çəkinin!
Kartof qızartması almamalıdır
Səhv. Yemək üçün mükəmməl yerdir və tez-tez kartof qızartması üçün uşaqlar əsasən fast fooda getmək istəyirlər. Bir dəfə xüsusi deyil! Ancaq kiçik bir hissə kifayətdir. Siz həmişə orada bir dəfə ona salat təklif etməyə cəhd edə bilərsiniz. Əgər o, "tərəvəz toplarına" üstünlük verirsə, niyə də olmasın, amma onların qidalı töhfəsi evdə hazırlanmış tərəvəz püresi ilə müqayisədə kartof qızartmasına daha yaxındır!
Kartof digər yerlərə nisbətən daha az yağlıdır
Səhv. Ancaq markadan asılı olaraq daha çox və ya daha az yağlı ola bilərlər. Əhəmiyyətli olan yağların keyfiyyətidir. Böyük bir marka, doymuş yağ turşularının (həmçinin pis) səviyyəsini artırmadan trans yağ turşularının (sağlamlıq üçün ən təhlükəlisi, lakin yağ vannalarının daha uzun müddət davam etməsi üçün geniş şəkildə istifadə olunur) nisbətini azaltmaqla daha yaxşı qida keyfiyyətlərinə malik yemək yağını dəyişdirməyə sadiqdir. . Bu, trans yağ turşularını təmin etməyəcək bir ev üçün yemək yağından daha az maraqlı olacaq. Bütün hallarda kartoflar yüksək kalorili və yağlı olaraq qalır.
Əgər uşağım bir az örtülüdürsə, onu fast fooda aparmamalıyam
Səhv. Arzu məyusluqdan yaranır. Bu, onu yemək pozğunluqlarını inkişaf etdirməyin ən yaxşı yoludur. Yeməkdən başqa heç vaxt onu fast fooda aparmayın. Əlbəttə ki, təklif olunan qidalar ümumiyyətlə yağlarda və şəkərdə yüksəkdir, lakin əsas olan müntəzəmlikdir. Sadəcə şəkərli içkilərdən və bol souslardan qaçaraq menyusunu tarazlamağa kömək edin. Və unutmayın ki, uşaq əlləri ilə yemək və hədiyyə üçün fast fooda getməyi xüsusilə sevir!
Pəhriz soda onun üçün daha yaxşıdır
Səhv. Biz evdə razıyıq, uşağınız əsasən su içməlidir, lakin fast foodda şirin içki paketin bir hissəsidir. Belə yüngül, ya yox? Xeyr, altı yaşından kiçik uşaqlar üçün pəhriz sodası ümumiyyətlə tövsiyə edilmir. Ona tez-tez pəhriz soda verməkdənsə, hərdən bir adi şirin içki vermək daha yaxşıdır.
Milkshakes kalsiumu təmin edir
Doğru. Tərkibində süd olan hər hansı məhsul kimi! Dondurma ilə milkshake də hazırlanır. Beləliklə, şəkər və yağ təmin edir. Beləliklə, arada bir əylənmək üçün. Ancaq kalsium qəbulu üçün süd briketinə üstünlük verin!
Səhv. Enerji qəbulunu (Mac Do-da yemək 600 kkal-dan çox deyil) və balansı qarışdırmayın. Menyu, hətta nisbətən balanslı olsa da, yağlarla (orta hesabla 20 q) və şəkərlərlə (15 q karbohidrat üçün 30-70 q) zəngin olaraq qalır. Çox vaxt süd məhsulları və məsələn, lif, kalsium və vitaminlər təmin edən yaşıllıq yoxdur. Balansı bərpa etmək üçün ona şirniyyat üçün adi, dadsız su və meyvə götürün. Və həmin gün aşağıdakı yeməyə çiy yemək, tərəvəz, nişasta, qatıq və meyvə təklif edin.