Epikondil sümük qabarcığıdır. İki xüsusi var: humerusda, qolun sümüyündə, dirsəyin hər tərəfində və diz səviyyəsində bud sümüyündə. Sümüyün bu hissəsi ona vətər bağlamaq üçün istifadə olunur və həddindən artıq hərəkət nəticəsində zədələnə bilər.

Humerusun epikondili

Humerusda, ön kol sümüyünün dibində, dirsəyin hər tərəfində iki qabar hiss edə bilərsiniz: bunlar epikondillərdir. Yanal (sağda) və medial (bədənə doğru) var. Məhz bu iki kobud çıxıntıda ön kolun və yuxarı qolun əzələlərinin əksəriyyətinin tendonları bağlanır.

Bud sümüyünün kondilləri

Bud sümüyü ayaqda, bud və diz arasında yerləşir. Fransız dilində kondillər (epicondyle ingilis dilində əsasən femur üçün istifadə olunur) dizdə yerləşir. Burada yenə də ayaq hərəkətləri zamanı sürtünməni məhdudlaşdırmaq üçün vətərləri oynaq səviyyəsində birləşdirmək üçün istifadə olunur.

Vətərləri yenidən bağlayın

Qol və ya ayaq əzələlərinin tendonları epikondillərə yapışdırılır.

Sürtünməni azaldın

Epikondillər, bədəndəki digər sümüklər kimi birbaşa üzərində deyil, sümüyün yan tərəfinə yapışaraq, vətərlərdə sürtünməni aradan qaldırmağa kömək edir.

Epikondilit, yəni dirsəkdə ağrı adətən ingiliscə “tennis dirsəsi” və ya “qolfçu dirsəsi” (qolf oyunçusunun dirsəsi) adlanır, çünki bu, əsasən bunların məşq zamanı baş verir. idman, həm də əl işçiləri və digər raket idman növlərinə təsir göstərir. Həm golf, həm də tennis ön kol və dirsəkdən istifadə edərək geniş, sürətli və güclü hərəkətlər tələb edir. Bu hərəkətlərin təkrarlanması, tez-tez əvvəlcədən dirsəyin yaxşı istiləşməsi olmadan, oynaqlara zərər verir.

Sonuncu daha sonra humerusun epikondillərinə təkrar-təkrar sürtülür və tendonitə səbəb olur: vətərlər köhnəlir, mikrotraumalar onların elastikliyinin azalmasına səbəb olur. Buna görə də epikondilit ümumiyyətlə tək güclü və sıx bir zədədən çox, çoxsaylı mikro zədələrdən sonra görünür.

Müvafiq vətərlər çoxdur, xüsusən də əlin fırlanması və qolun uzadılmasından məsul olanları əhatə edir. Beləliklə, ağrı biləklə deyil, dirsəklə əlaqəli olsa belə, sadəcə bir obyekti tutmaq çətinləşir.

Bu müalicələrə əməl etməklə epikondiliti özünüz aradan qaldıra bilərsiniz və ya ağrı davam edərsə (yaxud daha təsirli və daha sürətli nəticə əldə etmək üçün) fizioterapevtə müraciət edə bilərsiniz.

İstirahətə qoyun

Epikondilitin göstəricisi olan dirsəkdə şiddətli ağrıdan sonra tətbiq ediləcək ilk göstəriş dərhal istirahətdir. İdmanla məşğul olmamaq və ağrıdan təsirlənən qolun etdiyi bütün hərəkətləri ən azı iki həftə məhdudlaşdırmaq məsləhətdir.

Buz tətbiqi

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün kiçik bir çanta buz kubları düzəldilə və ağrıyan yerə tətbiq oluna bilər. Bu kiçik buz paketini gündə bir neçə dəqiqə sərf etmək daxili vətərlərin təmirini yaxşılaşdırır.

masajlar

Ağrıları azaltmaq və vətərlərin gərginliyini yenidən aradan qaldırmaq üçün buzdan əlavə masajlar (fizioterapevt və ya təcrübəli şəxs tərəfindən) tövsiyə olunur. Zərərləri pisləşdirməmək üçün çox sıxmamağa diqqət yetirin!

Tibbi müalicə

Ağrı keçməzsə, kortikosteroidlərlə, bədən tərəfindən təbii olaraq ifraz olunan hormonlarla (kortizon və kortizol kimi) müalicə epikondilitin səbəb olduğu iltihabı aradan qaldıra bilər.

Bu müalicə mütləq bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilməlidir, fizioterapevtə müraciət edilməlidir.

Epikondil problemlərinin tibbi diaqnozu vətərlərin zədələnmiş sahələrini aşkarlaya bilən və müvafiq müalicəni (masajlar kimi) təklif edə bilən fizioterapevt tərəfindən aparılmalıdır.