Mündəricat
Duyğularımızdan xəbərdar ola bilərik, onları ideal şəkildə idarə edə bilərik. Amma onları planlaşdırmaq... Görünür, bu, fantaziyadan kənardır. Şüurlu iştirakımız olmadan baş verənləri necə təxmin edə bilərik? Belə çıxır ki, xüsusi bacarığınız varsa, bu çətin deyil.
Biz emosiyaların yaranmasına birbaşa təsir etmək iqtidarında deyilik. Bu, məsələn, həzm kimi bioloji prosesdir. Ancaq hər şeydən sonra hər bir emosiya bir hadisəyə və ya hərəkətə reaksiyadır və biz hərəkətlərimizi planlaşdıra bilərik. Biz müəyyən təcrübələrə səbəb olacağına zəmanət verilən şeyləri edə bilirik. Beləliklə, biz duyğuları özləri planlaşdıracağıq.
Ənənəvi planlaşdırmada nə səhvdir
Biz nəticələrə əsaslanaraq hədəflər təyin etməyə meylli oluruq. Diplom al, maşın al, Parisə tətilə get. Bu məqsədlərə çatmaq prosesində hansı hissləri yaşayacağıq? Dünyanın adi mənzərəsində bu vacib deyil. Əhəmiyyətli olan sonumuzun nə olmasıdır. Normal hədəfləmə belə görünür.
Hamımız bilirik ki, məqsəd konkret, əldə edilə bilən və həvəsləndirici olmalıdır. Biz əvvəlcədən hazırıq ki, ona gedən yolda çox güman ki, çətinliklərlə üzləşməli və özünüzü hansısa şəkildə məhdudlaşdırmalı olacaqsınız. Ancaq ona çatdıqda, nəhayət, müsbət emosiyalar yaşayacağıq - sevinc, həzz, qürur.
Məqsədlərə çatmağı xoşbəxtlik hissi ilə əlaqələndiririk.
Bəs yoxsa? Məqsədimizə çatmaq üçün çox səy göstərsək, amma gözlənilən emosiyaları yaşamasaq necə olar? Məsələn, aylarla məşq edib pəhriz saxladıqdan sonra istədiyiniz çəkiyə çatacaqsınız, amma daha inamlı və ya xoşbəxt olmayacaqsınız? Və özünüzdə qüsurlar axtarmağa davam edin? Yoxsa vəzifəniz yüksələcək, amma gözlənilən qürur əvəzinə stress yaşayacaqsınız və son vəzifənizdə bəyəndiyiniz işi edə bilməyəcəksiniz.
Məqsədlərə çatmağı xoşbəxtlik hissi ilə əlaqələndiririk. Amma adətən sevinc gözlədiyimiz qədər güclü olmur və tez bitir. Qarşımıza yeni bir məqsəd qoyuruq, çıtayı qaldırırıq və istədiyimiz emosiyaları yenidən yaşamaq üçün səbirsizliklə gözləyirik. Və belə sonsuz.
Bundan əlavə, biz çox vaxt istədiklərimizə nail ola bilmirik. Məqsədin arxasında çox arzuolunan olsa da, şübhələr və daxili qorxular varsa, məntiq və iradə onların aradan qaldırılmasına çətin ki, kömək etsin. Beyin buna nail olmağın bizim üçün təhlükəli olmasının səbəblərini təkrar-təkrar tapacaq. Beləliklə, gec-tez biz imtina edəcəyik. Və sevinc əvəzinə, tapşırığın öhdəsindən gəlmədiyimiz üçün günahkarlıq hissi alırıq.
Məqsədlər qoyun və ya hisslərlə yaşayın
Danielle Laporte, Hisslə Yaşa kitabının müəllifi. Ruhun dayandığı məqsədləri necə təyin etmək olar” emosional planlaşdırma üsuluna təsadüfən gəldi. Yeni il ərəfəsində o, əri ilə il üçün adi məqsədlər siyahısını yazsa da, orada nəyinsə çatışmadığını başa düşdü.
Bütün qollar əla görünürdü, amma ruhlandırıcı deyildi. Sonra Daniella xarici məqsədləri yazmaq əvəzinə əri ilə həyatın müxtəlif sahələrində necə hiss etmək istədiklərini müzakirə etməyə başladı.
Məlum olub ki, qolların yarısı onların yaşamaq istədikləri emosiyaları gətirməyib. İstənilən duyğuları yalnız bir şəkildə qəbul etmək lazım deyil. Məsələn, tətilə səyahət yeni təəssüratlar, diqqəti yayındırmaq və sevilən bir insanla tək vaxt keçirmək imkanı üçün vacibdir. Amma hələ də Parisə gedə bilmirsinizsə, niyə yaxınlıqdakı şəhərdə həftə sonunu keçirməklə daha sərfəli sevinc yaşamayasınız?
Daniellanın məqsədləri tanınmaz dərəcədə dəyişdi və artıq darıxdırıcı işlər siyahısına bənzəmir. Hər bir element xoş emosiyalarla əlaqələndirildi və enerji ilə dolu idi.
Emosiyalar üçün bir kurs təyin edin
Məqsəd planlaması sizi çox vaxt yoldan çıxarır. Biz əsl istəklərimizi eşitmirik və valideynlərimizin istədiklərinə və ya cəmiyyətdə prestijli sayılanlara nail olmuruq. Diqqətimizi bədbəxt olmamağa yönəldirik və nəticədə bütün həyatımızı bizi xoşbəxt etməyən şeylər üçün çalışırıq.
Biz ciddi vaxt idarəçiliyinə əməl etməliyik və enerji alan və bizi irəliləmək üçün motivasiyadan məhrum edən xoşagəlməz şeylər etməliyik. Əvvəlcə nəticəyə diqqət yetiririk, bu da məyus ola bilər.
Duyğular iradədən daha səmərəli işləyir
Buna görə emosional planlaşdırma daha effektiv işləyir. Biz necə hiss etmək istədiyimizə üstünlük veririk. Enerjili, inamlı, azad, xoşbəxt. Bunlar başqaları ilə qarışdırıla bilməyən həqiqi istəklərimizdir, motivasiya ilə doldurur, fəaliyyət üçün güc verir. Nə üzərində işləmək lazım olduğunu görürük. Və biz nəzarət etdiyimiz prosesə diqqət yetiririk.
Beləliklə, yaşamaq istədiyiniz emosiyaları planlaşdırın və sonra onlara əsaslanaraq görüləcək işlər siyahılarınızı hazırlayın. Bunun üçün 2 suala cavab verin:
- Günü, həftəni, ayı, ili hansı duyğularla doldurmaq istəyirəm?
- Yazdıqlarımı hiss etmək üçün nə etmək, almaq, almaq, hara getmək lazımdır?
Yeni siyahıdan hər bir biznes enerji və resurs verəcək və ilin sonunda hədəflərin qarşısında sadəcə gənə görməyəcəksiniz. Çox arzuladığınız duyğuları yaşayacaqsınız.
Bu o demək deyil ki, siz daha çox şeyə can atmaqdan, bir stəkan çaydan və sevdiyiniz kitabdan sevinc payı almaqdan əl çəkəcəksiniz. Ancaq siz əsl istəklərinizi eşitməyə, onları yerinə yetirməyə və bunu "bacarmadığım üçün" deyil, məmnuniyyətlə etməyə başlayacaqsınız. Hərəkət etmək üçün kifayət qədər gücə sahib olacaqsınız və əvvəllər qeyri-mümkün görünən şeylərə asanlıqla nail olacaqsınız. Görəcəksiniz ki, emosiyalar iradədən qat-qat səmərəli işləyir.
Həyatınız dəyişəcək. Onda həqiqətən daha xoş və xoşbəxt hadisələr olacaq. Və onları özünüz idarə edəcəksiniz.