Mündəricat
Eduardo Llamazares: "Düşünməkdən asılıyıq, çünki hərəkət etməkdən qorxuruq"
Ağıl
Öz təcrübəsi buna gətirib çıxardı Eduardo Llamas özünə kömək kitabı yazmaq, «Fikir ver, yaşayım!»Bu düşüncələri məmnun bir həyat sürməsinə mane olanlara xidmət edir. Fizioterapiya doktoru və "məşqçi", Llamazares üçün əsas maddələrlə təlimatı hazırladı ağlın gücündən qurtul, bir çox hallarda zərərlidir. Sizin bilikləriniz və şəxsi təcrübələr Bizə heç bir kömək etməyən öyrənilən nümunələrin yaratdığı əziyyət olmadan zehni yenidən öyrətmək və zövq almaq üçün açarlar təqdim etdilər.
Niyə bu qədər əziyyət çəkirik və zehnimiz irəliləməyimizə imkan vermir?
Biz belə olduğumuzu və dəyişə bilməyəcəyimiz bir şey olduğunu düşünürük, çünki bu bizim şəxsiyyətimizdir. Nörobilim, beynimizin özünü dəyişdirmə qabiliyyətinə sahib olduğunu və özümüzü fərqli bir şəkildə görməyimizə və fərqli şeylər etməyimizə imkan verdiyini göstərdi: daha az mükəmməl olmaq, başqalarının fikirlərinə daha az dəyər vermək ... Rahatlıq zonasından çıxmaq çətin olsa da, bizə bir çox fayda gətirən bir şeydir. Qıcıqlanan bağırsaq, narahatlıq, dermatit, yuxusuzluq kimi xəstəliklərdən məsul olduğumuz stress ...
Düşündüklərimiz bizi müəyyənləşdirirmi?
Biz sərbəst qərar vermirik. Azadlıqdan nə düşündüyümüzə və ya nə edəcəyimizə qərar vermirik, ancaq bunu bilinçaltı və bilmədiyimiz faktorlarla şərtlənmiş bir zehndən edirik. Uşaqlığımızın müəyyən anları bizi təsirləndirir, çünki çoxdan ağlımıza yazılmış vəziyyətlərdir: zorakılıq, zəhərli münasibətlər, tələbkar bir ailə üzvü ...
Düşüncə tərzimizi birdən -birə dəyişən təsirli amillər var
Başlarına əhəmiyyətli bir hadisə gələndə düşüncələrini dəyişən insanlar var: qəza, xəstəlik, itki… Dəyərlərini dəyişir və həyatı fərqli görməyə başlayırlar, özlərindən daha az tələb edir, daha çox özlərinə qayğı göstərirlər ... Və hamısına təşəkkürlər çox ciddi bir hadisəyə. Niyə mentalitetimizi dəyişmək üçün həyatımızda belə bir şey baş verməlidir? Ağıl bizə çox zərər verə bilər.
Baş verməmiş şeylərə əhəmiyyət vermək qorxularımızı müəyyənləşdirirmi?
Effektiv şəkildə. Ağlımız, təsəvvürdən istifadə edərək bəyənmədiyimiz ssenariləri, özümüzü və narahatçılığın qarşısını almağın bir yolunu yaradır. Heç vaxt baş verməyəcək şeylər üçün faydasız əziyyət çəkirik. Ancaq uşaqlıqdan zehnimiz hər şeyi idarə etməli olduğumuzu öyrəndi. Əzab çəkməyi əvvəlcədən öyrənməyi qərara aldıq. Ağlımız gerçəkliyi baş verməyəndən fərqləndirmir və buna görə narahatlıq yaranır. Qorxudan yaşayırıq və bu stres yaradır, çünki gələcəkdə qarşımıza çıxan şeyi necə idarə edəcəyimizi bilməyəcəyimizi düşünürük, əslində bununla qarşılaşmaq üçün mənbələrimiz var. Qorxu bizi yorur, gərginlik içindəyik, daha az yatırıq, immun sistemimizə təsir edir ... Hərəkət etməkdən qorxduğumuz üçün düşünməyə aludə olduq.
Baş verə biləcək və ya olmayacaq bir şeyi əvvəlcədən gözləməyə və mənimsəməyə çalışır
Yəni və bununla əldə edilən şey qərar qəbul etməməkdir. Müəyyən bir şəxslə hərəkətlər və ya söhbətlər etmək, cilovu ələ keçirmək əvəzinə, fikrimizi dəyişməyə davam edirik və bu qorxuya davam edirik. Biz onu dəyişdirmək üçün heç nə etmirik. Həll? Bu həyata baxış tərzini kəşf edin və yenilik edin. Nə baş verdiyini görmək üçün kiçik addımlarla hərəkət etməyə başlayın və zehnimiz özümüzü olduğumuz kimi göstərə biləcəyimizi mənimsəyəcək.
Niyə başqalarına qarşı günahkar hiss edirik?
Uşaqlıqdan gələn nümunələrdir. Ümumiyyətlə, uşaqlıqda nə orijinallığımızı artırmışıq, nə də şəxsiyyətimizi inkişaf etdirmişik. Bir qəlibə sığmağımız nəzərdə tutulmuşdu: yaxşı qiymətlər alın, sinifdə ən yaxşı olun ... Müqayisədən çox şey öyrəndik və başqalarının gözləntilərini doğrultmalı olduğumuzu və baş verənlərə görə məsuliyyət hiss etməli olduğumuzu öyrəndik. digərləri, həqiqətən, bir çox amillərdən asılı olan bir şeydirsə, bizdən deyil.
Çox zehni insanların ən böyük problemi özlərinə deyil, başqalarına yönəlmələridir. Başqalarının bizim haqqımızda nə düşündükləri bizi narahat edir və etdiyimiz işlə və ya kim olduğumuzla özünü rahat hiss etməyi o qədər də əhəmiyyətli hesab etmirik. Başqalarının fikirlərinə böyük əhəmiyyət veririk və özümüzü yaxşı hiss etməyimiz üçün lazım olanlara əhəmiyyət vermirik.
Tənqid bizi rifahdan uzaqlaşdırırmı?
Başqalarının mənfi tərəflərini axtarmaq üçün ağlımızı gücləndiririk və istər -istəməz mənfi cəhətlərimizi də axtarırıq. Pisləri davamlı olaraq görmək üçün bir zəhər yaradırıq. Ətrafımız bizə təsir edir və zehnimizi bu və ya digər şəkildə düşünməyə vadar edir, çünki müəyyən davranışlarda möhkəmlənir. O insanda və ya vəziyyətdə gözəl şeylərin olduğunu unuduruq və hər zaman müsbət bir şey axtararaq kompensasiya etməliyik. Ağlınıza nə qədər toksiklik daxil etmək istəyirsiniz?
Qazmaq
Hansı insanların, vəziyyətlərin və qrupların sizi tənqid etməyə təhrik etdiyini öyrənin. Münasibətinizi dəyişdirməyə, bu tənqidləri qidalandırmamağa və ya özünüzü bu şərtlərə məruz qoymamağa qərar verin. Hansı vəziyyətlərin bu "dağıdıcı qüvvəyə" malik olduğunu aşkar etməyə öyrədin və onları digər vəziyyətlərlə, insanlarla, oxunuşlarla və ya "konstruktiv qüvvə" ilə əvəz etməyə qərar verin.
Başqaları haqqında düşündüklərimiz bizi müəyyənləşdirirmi?
Qüsurlarımızı görməyə və başqalarında görməyə alışmışıq, güzgü effekti yaradır. Başqalarında bizdə olmayan və ya uğursuz olan şeyləri görməyə meylliyik. Bir insanın çox xoşbəxt olması sizi narahat edirsə, məsələn, bunu etmək və göstərmək sizin üçün çətin olduğu üçün ola bilər.
Bağışlamaq və bağışlanma diləmək zehnimizi azad edirmi?
"Düşündüklərim mənə rahatlıq hiss etməyə kömək edirmi?" Bu suala cavab versəniz, həyatdakı məqsədiniz daha aydın olacaq. Fikrinizi keçmişə bağlayır. Burada cəmiyyətin problemləri var: bir tərəfdən depressiya, digər tərəfdən narahatlıq. Bir tərəfdən keçmişdə çox şey var: zorakılıq, ailə qəzəbi və biz də gələcək haqqında daim düşünürük ki, bu da bizə stres yaradır. Ayrılıq, təcrübədən öyrəndiklərimizlə keçmişdən qalan şeyləri buraxmaq və bundan sonra necə hiss etmək istədiyimizi qərarlaşdırmaq üçün tətbiq edə biləcəyimiz gözəl bir şeydir. Sağlamlığınız arasında seçim etmək və ya artıq nəzarət etmədiyiniz bir şeyə diqqət yetirməkdir.