Boston Universitetinin alimləri sübut ediblər ki, yoqa dərsləri narahatlıq və depressiyanın təzahürlərini azaltmağa kömək edir. Tamamilə mümkündür ki, indi bu təcrübə həkimlərin tövsiyələri siyahısına daxil ediləcək və bir çox insanın özünü yaxşı hiss etməsinə kömək edəcəkdir.
Qərbdə cəmi bir neçə onilliklər əvvəl məşhurlaşan yoqa təcrübəsi artıq alimlər tərəfindən depressiya və narahatlıq əlamətlərini azaltmaq üçün effektiv üsul kimi tanınır. Boston Universiteti Tibb Fakültəsinin yeni araşdırması bir daha təsdiq edir ki, yoqa və tənəffüs məşqləri həqiqətən bu simptomları həm qısa müddətdə, həm də uzun müddətdə azalda bilər (kumulyativ təsir üç ay ərzində görünür).
“Psychiatric Practice” jurnalında dərc olunan layihənin nəticələri açıq şəkildə göstərir ki, yoqa depressiv pozğunluqların müalicəsində əlavə vasitə kimi faydalı ola bilər.
Təcrübənin mahiyyəti
Klinik depressiyadan əziyyət çəkən 30 xəstədən ibarət qrup təsadüfi olaraq iki hissəyə bölündü. Hər ikisi Iyengar yoga və nəfəs məşqləri ilə məşğul idi, üç ay ərzində qrupun birinci hissəsi 123 saat, ikincisi isə 87 saat dərs keçirdi.
Təcrübənin nəticələri gözlənilən idi, lakin təsirli idi: artıq ilk ayda hər iki qrupda yuxu keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı. Subyektlər daha sakit və müsbət hiss etməyə başladılar və fiziki tükənmə, narahatlıq və depressiya əlamətləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldı.
“Adətən biz xəstələrə müxtəlif dozalarda dərmanlar veririk ki, orqanizmə müxtəlif yollarla təsir etsin. Bu vəziyyətdə biz eyni konsepsiyaya əməl etdik, lakin yoqadan istifadə etdik "deyə layihənin müəllifi psixiatr Chris Streeter izah edir.
Tədqiqatın həmmüəllifi, nevroloq Marisa M. Silveri, “Yeni, sübuta əsaslanan məlumatlar daha çox insanı yoqaya cəlb etməyə kömək edir ki, bu da onların sağlamlığını və rifahını yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı strategiyadır”.
Xəstələr üçün Perspektivlər
Statistikaya görə, Rusiyada təxminən 8 milyon insan depressiyadan əziyyət çəkir.1. Xəstə bir mütəxəssisə getsə və diaqnoz qoyulsa, onun sağalma şansı var. Məsləhətləşmə (çox vaxt koqnitiv-davranışçı terapiya üsullarının köməyi ilə) və ciddi şəkildə həkimin göstərişi ilə dərman qəbul etmək depressiyanı müalicə etməyə kömək edə bilər.
Yeddi böyükdən birinin depressiyadan əziyyət çəkdiyi ABŞ alimləri artıq sübut ediblər ki, terapiya və dərmanların birləşdirilməsi digər müalicələrdən daha uğurludur. Daha çox iştirakçı ilə gələcək tədqiqatlar yoqanın faydalarını araşdırmaq üçün çox faydalı olsa da, artıq aydın oldu ki, bu təcrübəni müalicə rejiminə əlavə etmək çox, çox faydalı ola bilər.
1 "Əsəb vaxtı", "Kommersant Money" No 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.