Ayurveda həkimi Claudia Welch (ABŞ) tərəfindən əvvəlki iki məqalədə ( və ) dinacharyanın (Ayurveda gündəlik rejimi) tövsiyələri sağlamlığı qorumaq və bərpa etmək üçün hər səhər nə edilməli olduğunu izah etdi. Günün qalan hissəsi üçün belə təfərrüatlı tövsiyələr yoxdur, çünki Ayurveda müdrikləri başa düşdülər ki, çoxu dünyaya getməli və işə və ailələrinə diqqət yetirməlidir. Bununla belə, gündəlik işinizlə məşğul olarkən yadda saxlamağınız lazım olan bəzi prinsiplər var. Bu gün onları dərc edirik.
Lazım gələrsə, özünüzü yağışdan və ya güclü günəş işığından qorumaq üçün çətirdən istifadə edin. Günəşə məruz qalmanın faydalarına baxmayaraq, günəşə uzun müddət məruz qalma dəri xəstəliklərinə səbəb ola bilər və bədəndə istilik səviyyəsini artırmağa meyllidir.
Birbaşa külək, günəş, toz, qar, şeh, güclü külək və ekstremal hava şəraitindən çəkinin.
Xüsusilə müəyyən fəaliyyətlər zamanı. Məsələn, lumbago və ya digər problemlərin qarşısını almaq üçün asqırmaq, geğirmək, öskürmək, yatmaq, yemək yeməmək və ya uyğun olmayan vəziyyətdə cütləşməmək lazımdır.
Müəllimlər müqəddəs ağacın və ya tanrıların yaşadığı digər ziyarətgahın kölgəsində qalmağı, həmçinin natəmiz və murdar şeylərdən istifadə etməməyi tövsiyə etmirlər. Bundan əlavə, ağacların arasında, ictimai və dini yerlərdə gecələməməyi, gecələr haqqında nə deyəcəyimizi - hətta kəsimxanalara, meşələrə, perili evlərə və dəfn yerlərinə baş çəkmək barədə düşünməməyi tövsiyə edirlər.
Müasir bir insan üçün yersiz varlıqların varlığına inanmaq çətindir, biz ən azı onların vaxtlarını harada keçirə biləcəyi ilə maraqlanırıq, lakin biz intuisiyaya müraciət edə bilərik və qaranlıq, yoluxmuş, yoluxmuş kimi qəbul edilən yerlərə getməməyə çalışa bilərik. çirklənir və ya depressiyaya səbəb olur, yalnız bunun üçün yaxşı bir səbəbimiz yoxdursa. Belə yerlərə qəbiristanlıqlar, qəssabxanalar, barlar, qaranlıq və çirkli xiyabanlar və ya bu keyfiyyətlərlə rezonans doğuran enerjiləri cəlb edən hər hansı digər yerlər daxildir. Bədənsiz ruhların sizi narahat etməsindən asılı olmayaraq, yuxarıda sadalanan bir çox yerlərdən qaçınmaq müdrikdir, çünki onlar oğruların, başıboşların və ya xəstəlik və ya pis əhval-ruhiyyə üçün şərait yaratdıqları yerlərdir... çox kömək etməyəcək.
Təbii çağırışlar – öskürək, asqırma, qusma, boşalma, meteorizm, tullantıların atılması, gülüş və ya ağlama sərbəst axını pozmamaq üçün nə basdırılmalı, nə də vaxtından əvvəl başlamalıdır. Bu çağırışların yatırılması tıxaclara səbəb ola bilər və ya qeyri-təbii istiqamətdə axmağa məcbur olur. Bu yanlış fikirdir, çünki prana yanlış istiqamətdə hərəkət edərsə, disharmoniya və nəticədə xəstəlik qaçılmaz olaraq baş verəcəkdir. Məsələn, tualetə getmək üçün bastırılmış bir istək qəbizlik, divertikuloz, həzmsizlik və digər xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər.
Ayurveda susdurmağı tövsiyə etməsə də, asqıranda, güləndə və ya əsnəndə ağzınızı örtməyi məsləhət görür. Ola bilsin ki, siz bunu fərq etməmisiniz, amma ananız sizə eyni şeyi etməyi söyləyərkən Ayurveda ilə məşğul idi. Ətraf mühitdə mikrobların yayılması xəstəliyin davam etdirilməsi üçün əla bir yoldur. Onu da əlavə edə bilərik ki, əllərimizi mütəmadi olaraq yumaq yaxşı olardı, xüsusən də xəstə olduğumuz zaman və ya ətrafımızdakı insanlar xəstələndikdə.
Əllərinizi yumaq, ovuclarınızı isti suyun altında 20 saniyə sürtmək mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün ən yaxşı üsullardan biridir. Dəli olmaq və hər beş dəqiqədən bir triklosan antibakterial sabundan istifadə etmək lazım deyil. Ətraf mühitə məruz qalmağımız təbiidir, lakin immunitet sistemimiz onun çətinliklərinin öhdəsindən gəlir.
Dabanlarınızda çox uzun oturmayın (sözün əsl mənasında), çirkin bədən hərəkətləri etməyin, burnunuzu güclə və ya lazımsız yerə üfürməyin. Bu, şıltaq göstərişlər palitrasıdır, lakin faydalıdır. Dabanlarınızda çox uzun oturmaq siyatik sinirin iltihabına kömək edə bilər. "Çirkin bədən hərəkətləri" əzələ gərginliyinə səbəb olan ani hərəkətlər və sıçrayışlardır. Məsələn, mənim bacılarımdan biri ilk dəfə adi xizəklərə qalxanda qollarını və ayaqlarını elə komik şəkildə yellədi ki, hamımız gülüşdən yuvarlandıq, səhəri gün isə belində elə ağrılar oldu ki, çətinliklə hərəkət etdi.
İnsanın burnunu zorla və ya lazımsız yerə çırpmağa nə vadar etdiyini bilmirəm, amma bu pis fikirdir. Burun sıx bir şəkildə üfürülməsi yerli qan damarlarının qırılmasına səbəb ola bilər, qanaxmanı stimullaşdırır və başdakı hamar axını poza bilər.
Çox qəribədir, amma biz tez-tez yorğunluğu xarakterin zəifliyi hesab edirik və bədənin digər təbii ehtiyaclarına hörmət edirik. Acıqsa, yeyirik. Susasaq, içirik. Ancaq yorulsaq, dərhal düşünməyə başlayırıq: "Mənə nə olub?" Və ya bəlkə də hər şey qaydasındadır. Sadəcə istirahət etməliyik. Ayurveda mütəxəssisləri yorğunluq hiss etməzdən əvvəl bədənin, nitqin və zehnin istənilən fəaliyyətini dayandırmağı məsləhət görürlər. Bu, canlılığımızı qorumağa və sağlam qalmağa kömək edəcək.
Günəşə çox uzun baxmayın, başınıza ağır yük daşımayın, kiçik, parlaq, çirkli və xoşagəlməz əşyalara baxmayın. İndiki vaxtda buna uzun müddət kompüter ekranına, smartfon ekranına, iPod və ya oxşar kiçik ekranlı cihazlara baxmaq, televiziya proqramlarına baxmaq və ya uzun müddət kitab oxumaq da daxildir. Gözlərdə və ya ağılın kanal sisteminin mühüm elementi hesab edilən kanal sistemi yerləşir. Gözlərə təsir eyni şəkildə zehnimizdə əks olunur.
Beş duyğu orqanımız göz, qulaq, burun, dil və dəridir. Mütəxəssislər onları çox gərginləşdirməməyi, həm də çox tənbəllik etməməyi məsləhət görürlər. Gözlərlə olduğu kimi, onlar da ağıl kanalları ilə əlaqələndirilir, buna görə də ona uyğun olaraq təsir edilməlidir.
Pəhrizin təfərrüatları bu məqalənin əhatə dairəsi xaricindədir, buna görə də insanların əksəriyyətinə aid olan bəzi tövsiyələr var.
Mədə tutumunun üçdə birindən yarısına qədər yeməklə düzgün həzm gücünü qoruyun.
– Düyü, taxıl, paxlalılar, qaya duzu, amla (çyavanpraşın əsas tərkib hissəsi) müntəzəm olaraq istehlak edilməlidir.e, Ayurveda tərəfindən sağlamlıq, güc və dözümlülüyü qorumaq üçün müntəzəm olaraq istifadə edilən bitki mənşəli mürəbbə), arpa, içməli su, süd, yağ və bal.
– Səhər və axşam saatlarında yemək yeməyin, cinsi əlaqədə olmayın, yatmayın və dərs oxumayın.
– Yalnız əvvəlki yemək həzm olunduqdan sonra yeyin.
– Əsas gündəlik yemək həzm qabiliyyətinin maksimum olduğu günün ortasında olmalıdır.
– Yalnız sizə uyğun gələni və az miqdarda yeyin.
– Ümumiyyətlə, yeməklə bağlı aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin.
Sual:
– Əsasən bütöv, təzə hazırlanmış qidalar, o cümlədən bişmiş taxıllar
- İsti, qidalı yemək
- İsti içkilər içmək
– Sakit bir mühitdə yeməyinizi yaxşıca çeynəyin
– Başqa bir fəaliyyətə başlamazdan əvvəl son dişləməni udduqdan sonra dərindən nəfəs alın
- Eyni zamanda yeməyə çalışın
Məsləhət deyil:
– Yeməkdən sonra yarım saat ərzində meyvə və ya meyvə şirələri
– Ağır işlənmiş qidalar (dondurulmuş, konservləşdirilmiş, qablaşdırılmış və ya hazır qidalar)
- soyuq yemək
– Çiy qidalar (meyvə, tərəvəz, salatlar), xüsusilə səhər və axşam. Onları günün ortasında, xüsusilə isti havalarda yemək olar.
- Soyuq və ya qazlı içkilər
- çox bişmiş yemək
- rafine şəkər
- kofein, xüsusən də qəhvə
– Alkoqol (Ayurveda həkimləri şərab istehsalı, paylanması və istehlakı ilə bağlı ola biləcək hər şeydən çəkinməyi məsləhət görürlər)
– Narahatlıq və ya inciklik vəziyyətində yemək
Fərdi istifadə üçün xüsusi məhsullar haqqında daha ətraflı məsləhət almaq üçün Ayurveda qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın.
Ayurveda sizə həyat məqsədlərinizi həyata keçirməyə kömək edəcək və yüksək əxlaqi standartlara uyğun bir peşə seçməyi məsləhət görür.
Qədim ağsaqqal Çaraka bizə öyrətdi ki, zehni sakit saxlamaq və bilik əldə etmək səylərini ən yaxşı şəkildə sağlam vəziyyətdə saxlamaq və toxunulmazlığı qorumaqdır. O bildirib ki, zorakılıq tətbiq etməmək uzunömürlülüyün ən etibarlı yoludur, cəsarət və cəsarət yetişdirmək gücü inkişaf etdirməyin ən yaxşı yoludur, təhsil qayğı almaq üçün ideal yoldur, hisslərə nəzarət xoşbəxtliyi qorumaq üçün ən yaxşı üsuldur. , reallığı bilmək ən yaxşı üsuldur. zövq üçün və subaylıq bütün yolların ən yaxşısıdır. Çaraka sadəcə filosof deyildi. O, təxminən min il əvvəl Ayurvedanın əsas mətnlərindən birini yazıb və bu gün də xatırlanır. Bu çox praktik mətndir. Bu, Çarakinin məsləhətini daha da əhəmiyyətli edir, çünki o, vərdişlərin, qidaların və təcrübələrin insan sağlamlığına təsirini yaxşı öyrənmiş bir insan idi.
Müasir cəmiyyətdə xoşbəxtlik duyğu orqanlarımızın məmnuniyyəti ilə və üstəlik, dərhal əlaqələndirilir. İstəklərimizi təmin edə bilmiriksə, özümüzü narazı hiss edirik. Charaka bunun əksini öyrədir. Əgər hiss orqanlarımızı və onlarla əlaqəli istəklərimizi idarə etsək, həyat yerinə yetər. Bu, bekarlıqla sıx bağlıdır.
Müəllimlərimdən biri deyirdi ki, subaylıq təkcə ehtiraslı fikir və hərəkətlərdən imtina etmək deyil, həm də hər bir hiss orqanının iffətidir. Qulaqların iffəti bizdən qeybətə və ya sərt sözlərə qulaq asmaqdan imtina etməyi tələb edir. Gözlərin iffəti başqalarına şəhvət, nifrət və kinlə baxmaqdan çəkinməkdən ibarətdir. Dilin iffəti bizdən tələb edir ki, mübahisə etmək, qeybət yaymaq, nitqdə sərt, qəddar və ya vicdansız sözlər işlətməkdən, düşmənçilik, ixtilaf və ya çəkişmə yaradan söhbətlərdən, düşmən niyyətli söhbətlərdən çəkinmək lazımdır. Vəziyyətə uyğun danışmalısınız, yaxşı sözlər işlətməlisiniz - doğru və xoş. Həzmimizi pozmamaq və zehnimizi çaşdırmamaq üçün (təmiz və balanslı) yeməkləri ölçülü şəkildə yeyərək dadımızı nizamlaya bilərik. Həddindən artıqlığı cilovlamaqla, ehtiyacımızdan az yeməklə, şəfalı qoxularla nəfəs almaqla və bizim üçün vacib olana toxunmaqla dad və toxunma duyğumuzu nizamlaya bilərik.
Ayurveda bizə öyrədir ki, sakit, biliyə əsaslanan həyatın bizi şöhrətpərəstlik və həvəsli həyatdan daha çox xoşbəxtliyə aparma ehtimalı daha yüksəkdir - belə bir həyat sinir sistemini tükəndirir və zehni balanssız edir.
Müəllimlər bizə hər işdə ifrata varmadan orta yolla getməyi tövsiyə edirlər. Bunda Taoizmin bir toxunuşu var. Belə görünə bilər ki, o zaman həyatda maraqlı hobbi və həvəs üçün yer olmayacaq. Bununla belə, diqqətlə müşahidə edildikdə məlum olur ki, orta həyat yolunun praktikantları daha daimi həvəsə malikdirlər və daha çox razı olurlar, halbuki öz istəklərini intensiv şəkildə təmin edən bir insan heç vaxt onları təmin edə bilmir - onun qızğın "yuxarıları" həyəcanla əvəz olunur. "düşür". İstəkləri idarə etmək zorakılıq, oğurluq, paxıllıq və uyğun olmayan və ya zərərli cinsi davranışların azalmasına gətirib çıxarır.
Müəllimlərin tövsiyə etdiyi davranış qaydalarını ümumiləşdirmək istəyiriksə, Qızıl Qaydanı xatırlamaq daha yaxşıdır. , lakin bizə aşağıdakılar da təklif olunur:
“Sadəlövh olmayın, amma hamıdan şübhələnməməliyik.
Biz ağlabatan hədiyyələr verməliyik və yoxsul, xəstəlikdən əziyyət çəkən və ya kədər içində olan insanlara kömək etmək üçün əlimizdən gələni etməliyik. Dilənçiləri aldatmaq və incitmək olmaz.
Biz başqalarına hörmət etmək sənətini yaxşı bilməliyik.
Dostlarımıza məhəbbətlə xidmət etməli, onlar üçün yaxşı işlər görməliyik.
Yaxşı insanlarla, yəni əxlaqlı yaşamağa çalışanlarla ünsiyyətdə olmalıyıq.
Biz köhnə insanlarda, müqəddəs kitablarda və ya digər hikmət mənbələrində qüsur axtarmamalı və inadla anlaşılmazlıq və ya imansızlığa qapılmamalıyıq. Əksinə, onlara ibadət etmək lazımdır.
Heyvanlara, həşəratlara, qarışqalara belə, özləri kimi davranmaq lazımdır
“Düşmənlərimiz bizə kömək etməyə hazır olmasalar belə, onlara kömək etməliyik.
— Yaxşı və ya bədbəxtlik qarşısında ağlını cəmləşdirməlidir.
– İnsan başqalarının rifahının səbəbinə həsəd aparmalıdır, amma nəticəsinə yox. Məhz, insan bacarıqları və etik həyat tərzini öyrənməyə çalışmalıdır, lakin onun nəticəsini - məsələn, zənginliyə və ya xoşbəxtliyə - başqalarından həsəd aparmamalıdır.