"Robotlar çox işləyir, insanlar deyil." Bütün həyat fəaliyyəti haqqında danışmaq hələ tezdir, lakin gadgets bizi yaddaş işindən mütləq azad etdi. İnsanlar üçün yaxşıdır? Ən çox satılan “Limitless” kitabının müəllifi Jim Quick “rəqəmsal demensiyanın” nə olduğu və onunla necə mübarizə aparacağından danışır.
Sonuncu dəfə nə vaxt kiminsə telefon nömrəsini xatırladın? Mən köhnə fikirli səslənə bilərəm, amma mən elə bir nəslə mənsubəm ki, küçədə bir dostuma zəng etmək vaxtı gələndə onun nömrəsini xatırlamalı oldum. Ən yaxşı uşaqlıq dostlarınızın telefon nömrələrini hələ də xatırlayırsınız?
Artıq onları yadda saxlamağa ehtiyac yoxdur, çünki smartfonunuz yaxşı işləyəcək. Söhbət o deyil ki, kimsə həqiqətən iki yüz (və ya daha çox) telefon nömrəsini daim ağlında saxlamaq istəyir, amma etiraf etmək lazımdır ki, biz hamımız yeni əlaqələri, son söhbətin məzmununu, adını xatırlamaq qabiliyyətini tamamilə itirmişik. potensial müştəri və ya bizim etməli olduğumuz bəzi vacib iş.
"Rəqəmsal demans" nədir
Neyroloq Manfred Spitzer rəqəmsal texnologiyalardan həddən artıq istifadənin insanlarda koqnitiv qabiliyyətlərin pozulmasına gətirib çıxardığını təsvir etmək üçün “rəqəmsal demans” terminindən istifadə edir. Onun fikrincə, texnologiyadan sui-istifadə etməyə davam etsək, qeyri-kafi istifadəyə görə qısamüddətli yaddaş durmadan pisləşəcək.
Bunu GPS naviqasiyası nümunəsi ilə izah etmək olar. Hansısa yeni şəhərə gedən kimi, marşrut seçimində tamamilə GPS-ə güvəndiyinizi çox tez görəcəksiniz. Və sonra yeni marşrutları xatırlamaq üçün sizə lazım olan vaxta diqqət yetirin - bu, çox güman ki, gənc olduğunuz zamandan daha çox vaxt aparacaq, lakin beyniniz daha az effektiv olduğu üçün heç də yox.
GPS kimi alətlərlə biz sadəcə onun işləməsinə imkan vermirik. Hər şeyi bizim üçün yadda saxlamaq üçün texnologiyaya güvənirik.
Ancaq bu asılılıq uzunmüddətli yaddaşımıza mənfi təsir göstərə bilər. Birmingem Universitetindən Maria Wimber BBC-yə müsahibəsində bildirib ki, daim təzə məlumat axtarışına meyl uzunmüddətli xatirələrin yığılmasının qarşısını alır.
Özünüzü məlumatı daha tez-tez xatırlamağa məcbur etməklə, siz daimi yaddaşın yaradılmasına və möhkəmlənməsinə töhfə vermiş olursunuz.
Böyük Britaniya, Fransa, Almaniya, İtaliya, İspaniya, Belçika, Hollandiya və Lüksemburqda XNUMX böyüklərin yaddaşının xüsusi aspektlərinə baxan bir araşdırmada Wimber və onun komandası tədqiqat iştirakçılarının üçdə birindən çoxunun ilk dəfə çevrildiyini təsbit etdi. məlumat üçün onların kompüterinə.
Böyük Britaniya bu işdə birinci oldu - iştirakçıların yarıdan çoxu özləri cavab vermək əvəzinə dərhal onlayn oldular.
Niyə bu qədər vacibdir? Çünki bu qədər asan əldə edilən məlumat da asanlıqla unudulur. "Beynimiz nəyisə xatırlayanda yaddaş mexanizmlərini gücləndirir və eyni zamanda diqqətimizi yayındıran əhəmiyyətsiz xatirələri unudur", - Doktor Uimber izah edir.
Məlumatı asanlıqla təmin etmək üçün kənar mənbəyə etibar etmək əvəzinə, özünüzü daha tez-tez xatırlamağa məcbur etməklə, siz daimi yaddaşın qurulmasına və gücləndirilməsinə kömək edirsiniz.
Çoxumuzun yadda saxlamağa çalışmaq əvəzinə daima məlumat axtarmaq vərdişinə (bəlkə də eyni məlumat) çevrildiyimizi görəndə, bu şəkildə özümüzə zərər verdiyimizi hiss edə bilərsiniz.
Texnologiyadan istifadənin müsbət və mənfi tərəfləri
Həmişə texnologiyaya güvənmək həqiqətənmi pisdir? Bir çox tədqiqatçı bununla razılaşmır. Onların əsaslandırması ondan ibarətdir ki, bəzi daha az vacib tapşırıqları (məsələn, telefon nömrələrini xatırlamaq, əsas riyaziyyatla məşğul olmaq və ya əvvəllər ziyarət etdiyiniz bir restorana necə getməyi xatırlamaq) autsorsing etməklə, daha vacib bir şey üçün beyin sahəsinə qənaət edirik.
Bununla belə, beynimizin məlumatların saxlanması üçün sabit diskdən daha çox canlı əzələ kimi olduğunu söyləyən araşdırmalar var. Ondan nə qədər çox istifadə etsəniz, bir o qədər güclü olar və daha çox məlumat saxlaya bilər. Sual budur ki, biz bu seçimi şüurlu edirik, yoxsa şüursuz bir vərdişdən çıxış edirik?
Ya intellektual “əzələmizi” istifadə edirik, ya da onu tədricən itiririk
Çox tez-tez biz beynimizin işini müxtəlif ağıllı cihazlara veririk və onlar da öz növbəsində bizi bir az axmaq edir. Beynimiz ən mürəkkəb adaptiv maşındır, təkamül imkanları sonsuz görünür. Amma biz çox vaxt onu düzgün məşq etməyi unuduruq.
Pilləkənləri qalxmaq əvəzinə liftdən istifadə etməkdə tənbəllik etdikdə, fiziki formada olmamağın əvəzini ödəyirik. Eyni şəkildə, biz öz intellektual “əzələmizi” inkişaf etdirmək istəməməyimizin əvəzini ödəməliyik. Ya istifadə edirik, ya da tədricən itiririk - üçüncü yol yoxdur.
Yaddaşınızı məşq etmək üçün vaxt ayırın. Məsələn, tez-tez ünsiyyət qurduğunuz bir insanın telefon nömrəsini xatırlamağa çalışın. Kiçikdən başlamaqla beyninizi əvvəlki formaya qaytara bilərsiniz. İnanın, bunun gündəlik həyatınıza nə qədər müsbət təsir edəcəyini hiss edəcəksiniz.
Məqalə Cim Kvikin “Sərhədsiz. Beyninizi gücləndirin, daha sürətli əzbərləyin ”(AST, 2021)